Что такое дисбиоз? Давайте разберемся в балансе «маленьких друзей» вашего организма!

Вы когда-нибудь слышали о таком явлении, как дисбиоз? Вероятно, вы слышали это слово, когда у вас болел живот или были проблемы с кожей. Возможно, это звучит как научный термин, но на самом деле всё довольно просто. Речь идёт о дисбалансе крошечных организмов в нашем организме, таких как бактерии, вирусы и грибки. Давайте сегодня поговорим об этом подробнее, как будто мы разговариваем с другом, хорошо?

Что такое дисбиоз? Проще говоря...

Итак, начнём с самого начала. Наши тела — удивительные места. Внутри и снаружи нас обитают миллионы маленьких организмов, которые нам помогают. Сообщество, или экосистема, которую образуют эти организмы, называется микробиомом . Представьте его как свой сад. В саду есть полезные растения, а иногда и сорняки. Точно так же наш микробиом содержит полезные микробы , а также микробы, которые могут доставлять некоторые проблемы .

Таким образом, необходимо поддерживать баланс и разнообразие между полезными и другими микробами . Наш микробиом здоров, когда в нем присутствует небольшое количество каждого типа. Дисбиоз — это состояние, при котором этот баланс нарушается. Это означает, что либо количество полезных микробов уменьшается, либо некоторые вредные микробы размножаются чрезмерно, и вся система нарушается. Это как сорняки в саду, вытесняющие полезные. В результате наш организм не получает необходимой помощи от этого микробиома.

Как дисбиоз влияет на меня?

Сейчас вы, наверное, думаете: «Хорошо, а что со мной произойдет, когда эти микробы выйдут из равновесия?» На самом деле, это может повлиять на нас сильнее, чем мы думаем.

Потому что, когда разнообразие и баланс микробиома снижаются, одному типу микроорганизмов легче стать сильнее других и захватить все пространство. При таком дисбиозе возрастает риск развития заболеваний, как от микробов, находящихся внутри нашего организма, так и от микробов, поступающих извне.

Более того, наш микробиом выполняет множество важных функций. Например, микробиом кишечника помогает нашему организму во многих отношениях. От помощи в переваривании пищи до выработки определенных витаминов — эти маленькие друзья нам помогают. Таким образом, дисбиоз может нарушить все эти функции.

Что может вызывать дисбиоз кишечника?

Дисбаланс бактерий в нашем кишечнике, известный как кишечный дисбиоз , напрямую связан с различными заболеваниями желудочно-кишечной системы. Например:

• Бактериальные инфекции: Бактериальные инфекции, такие как Helicobacter pylori и Clostridium difficile.
• Синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (СИБР): это состояние, при котором в тонком кишечнике происходит избыточный рост бактерий.
• Воспалительные заболевания кишечника: например, такие состояния, как язвенный колит и болезнь Крона.
• Распространенные проблемы с пищеварением: вздутие живота, диарея, запор, метеоризм и т. д.

Но на этом история не заканчивается. Знаете ли вы, что наш кишечный микробиом напрямую связан с мозгом и многими другими системами организма ? Это значит:

• С помощью нашей иммунной системы .
• С помощью нашей нервной системы .
• С помощью нашей эндокринной системы (гормональной системы).

Таким образом, дисбактериоз кишечника может быть косвенно связан с целым рядом других проблем со здоровьем. К ним относятся, например:

• Недоедание.
• Нарушение всасывания — это неспособность организма должным образом усваивать частицы пищи.
• Пищевая непереносимость.
• Синдром раздражённого кишечника (СРК) вызывает частые спазмы в желудке, диарею или запор.
• Атеросклероз.
• Жировая болезнь печени.
• Сочетание таких заболеваний, как диабет, ожирение и высокий уровень холестерина (метаболический синдром).
• Хронические воспалительные заболевания в организме.
• Хроническая усталость.
• Расстройства настроения, такие как грусть и тревога.

Видите, как важна гармония для этих маленьких существ?

Какие симптомы наблюдаются при дисбиозе?

Если у вас наблюдаются симптомы инфекции или чрезмерного размножения бактерий, вирусов или грибков во рту, на коже, в кишечнике или мочевыводящих путях, это может быть дисбиоз. Например:

• В полости рта: кровоточивость десен, кариес, зубные полости.
• Кожные заболевания: атопический дерматит (заболевание, похожее на экзему) или акне.
• Кишечные симптомы: вздутие живота, метеоризм, изменения в работе кишечника (диарея, запор).
• Симптомы со стороны мочевыводящих путей или половых органов: боль при мочеиспускании, выделения из области половых органов или зуд.

В частности, дисбиоз кишечника может иметь более широкое влияние. Однако трудно точно сказать, насколько внекишечные симптомы связаны с микробиомом кишечника. Тем не менее, если вы недавно испытывали другие симптомы (например, перепады настроения, изменения веса) наряду с дискомфортом в кишечнике, возможно, существует связь между ними.

Каковы причины дисбиоза?

Различные факторы внутренней и внешней среды могут влиять на наш микробиом. Вот некоторые из основных причин:

• Антибиотики и другие противомикробные препараты: они убивают вредные бактерии, вызывающие заболевания, а иногда и вредят полезным бактериям.
• Другие лекарства: Некоторые лекарства также могут влиять на микробиом.
• Курение и употребление алкоголя.
• Экологические токсины.
• Физический и психологический стресс.
• Хронические воспалительные заболевания в организме.
• Другие хронические заболевания.
• Наш рацион: Пища, которую мы едим, является основной пищей для микробов в нашем кишечнике. Таким образом, их рост определяется пищей, которую мы едим.

Подумайте сами, некоторые люди регулярно принимают антибиотики, даже при легкой простуде. При постоянном приеме антибиотиков полезные бактерии в кишечнике могут быть уничтожены. Именно тогда начинают возникать проблемы с желудком.

Микробиомы, как правило, представляют собой устойчивые системы. Однако, если они подвергаются воздействию одного или нескольких из этих факторов в течение длительного периода времени или если происходит одно интенсивное воздействие, могут произойти значительные изменения. В то время как эти факторы окружающей среды вредят одним типам микробов, они способствуют процветанию других. Именно тогда нарушается баланс. Полезные микробы не могут должным образом выполнять свои функции, и вред от вредных микробов усиливается.

Существуют ли тесты для выявления дисбиоза?

Да, врачи могут диагностировать инфекции с помощью различных лабораторных анализов. Они могут взять образец вашей крови, кала, мочи или мазок с кожи, рта или половых органов, чтобы определить наличие инфекции или чрезмерного размножения микроорганизмов. Патолог исследует этот образец в лаборатории и ставит диагноз.

Когда речь идет о дисбактериозе кишечника , иногда достаточно дыхательного теста , чтобы дать врачу представление о том, какие типы бактерий наиболее распространены в вашем кишечнике.

Какие существуют методы лечения дисбиоза?

Дисбиоз лечится в зависимости от его причины. Если заболевание вызвано основным заболеванием, потребуется специфическое лечение этого заболевания. Если же этому способствуют факторы окружающей среды и образа жизни, ваш врач будет работать с вами, чтобы помочь вам изменить эти факторы. Изменения в окружающей среде и образе жизни могут принести пользу любому человеку с дисбиозом, независимо от основной причины.

При наличии инфекции или чрезмерного размножения микроорганизмов врач может назначить антибиотики, противовирусные или противогрибковые препараты.Эти лекарства могут уменьшить инфекцию, но они также могут повлиять на полезные микроорганизмы. Некоторые микробиомы быстро восстанавливаются после лечения, в то время как другим может потребоваться дополнительное лечение для восстановления их разнообразия и здоровья.

Эти услуги могут включать в себя:

• Пробиотики: это добавки или продукты питания, содержащие бактерии, полезные для нашего кишечника.
• Конкретные рекомендации по питанию: подберите рацион питания с учетом особенностей вашего микробиома.
• В очень редких случаях применяется терапия фекальной микробиотой: она включает введение микроорганизмов из фекалий здорового человека в кишечник пациента. Это делается только в особо особых случаях.

Возможно ли естественным путем скорректировать дисбиоз кишечника?

Да, в большинстве случаев это возможно. При правильных условиях окружающей среды большинство микробиомов могут естественным образом восстановиться после состояния дисбиоза. Вы можете помочь этому, внеся несколько долгосрочных изменений в образ жизни. Например:

• Сокращение потребления табака и алкоголя.
• При необходимости, по рекомендации врача, может потребоваться изменение некоторых лекарственных препаратов.
• Снижение воздействия токсинов окружающей среды.
• Управление стрессом, выявление и устранение его причин.
• Обеспечение организма здоровой пищей, полезной для микробиома кишечника.
• По рекомендации врача принимайте пробиотики или другие пищевые добавки.

Врач поможет вам точно определить, какие факторы влияют на ваш микробиом и что нужно сделать для его восстановления. Он также может порекомендовать конкретные пробиотики или добавки, которые помогут поддержать здоровье кишечника.

Какие продукты помогают вылечить дисбактериоз кишечника?

Самый простой способ естественным образом улучшить здоровье кишечника — это разнообразное питание на растительной основе. Разным видам кишечных бактерий для нормального функционирования необходимы разные виды растительной клетчатки (мы называем её пребиотической клетчаткой) и микроэлементы. Таким образом, чем разнообразнее ваш рацион, тем разнообразнее будет ваш кишечный микробиом. Цельные продукты, такие как фрукты и овощи, как правило, обладают противовоспалительными свойствами. Это делает кишечную среду более благоприятной для полезных бактерий.

Что можно добавить в еду:

• Разнообразные цельные фрукты и овощи: они богаты пребиотической клетчаткой. (Например: бананы, манго, папайя, шпинат, капуста кале, фасоль, нут, зеленая фасоль)
• Ферментированные продукты:Йогурт, обезжиренное молоко, домашние соленья, кимчи, мисо-суп, квашеная капуста и т. д. Все это содержит пробиотики (полезные бактерии).
• Источники полезных жиров: рыба (например, лосось, скумбрия и тунец), орехи (например, кешью, арахис и миндаль) и растительные масла (например, оливковое и кокосовое). Они уменьшают воспаление.

Продукты, потребление которых следует максимально сократить или исключить из рациона:

• Фастфуд и жареная пища: они содержат много насыщенных жиров, которые усиливают воспаление.
• Ириски, сладкие напитки, конфеты: в них содержится много добавленного сахара.
• Упакованные и полуфабрикаты: они содержат большое количество консервантов и других добавок.

Существует ли связь между дисбиозом и синдромом повышенной кишечной проницаемости?

Синдром повышенной кишечной проницаемости пока не является общепринятым медицинским диагнозом. Однако существует теория, что он вызывается вредными бактериями в кишечнике. Некоторые виды кишечных бактерий атакуют стенки кишечника, разрушая их и ослабляя кишечный барьер. Некоторые виды бактерий также вырабатывают токсины в качестве побочного продукта. Теория заключается в том, что если эти токсины проникают через ослабленную стенку кишечника в кровоток, это может вызвать воспалительную реакцию.

Мы все еще изучаем множество способов, которыми дисбактериоз кишечника влияет на наше здоровье. Помимо распространенных заболеваний пищеварительной системы, микробиом кишечника может способствовать развитию широкого спектра хронических заболеваний. Мы еще не до конца понимаем все это. Но мы знаем, что диета и образ жизни могут оказывать большое влияние на микробиом кишечника. Если вы подозреваете у себя дисбактериоз кишечника, стоит обратить внимание на следующие моменты.

И наконец, что следует помнить (Главный вывод):

Итак, сегодня мы много говорили о дисбиозе. Вкратце, запомните следующее:

• Дисбиоз — это дисбаланс микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков) в нашем организме, особенно в кишечнике. Это может привести к уменьшению количества полезных микроорганизмов и увеличению количества вредных.
• Это состояние может вызывать множество проблем со здоровьем, таких как проблемы с пищеварением, инфекции, кожные заболевания, усталость и психические расстройства .
• Основными причинами дисбиоза являются применение антибиотиков, неправильное питание, стресс, курение и употребление алкоголя .
• Здоровое, разнообразное питание на растительной основе, достаточный сон, физические упражнения и управление стрессом могут помочь предотвратить и вылечить дисбиоз, если он возникнет.
• ПробиотикиПродукты питания (йогурт, обезжиренное молоко) и добавки, содержащие пробиотики (полезные бактерии), иногда могут быть полезны, но важно проконсультироваться с врачом.
• Если вы подозреваете у себя дисбиоз, лучше всего обратиться за консультацией к врачу.

Поэтому, если вы немного подумаете об этих маленьких друзьях в своем организме и позаботитесь о них, это будет очень важно для вашего общего здоровья.

Дисбиоз , микробиом, здоровье кишечника, бактерии, пищеварение, пробиотики, здоровье