Вы слышали о пробиотиках? Давайте познакомимся с этими «полезными бактериями»! (Пробиотики)

Вы иногда испытываете боли в животе, вздутие или метеоризм? Или чувствуете себя немного плохо после курса антибиотиков, назначенных врачом? Часто причиной всего этого является уменьшение количества «полезных бактерий» в нашем кишечнике. Вот тут-то и приходят на помощь наши друзья, пробиотики. Давайте сегодня поговорим об этом простыми словами.

Проще говоря, что такое пробиотики?

Пробиотики — это тип живых микроорганизмов, полезных для нашего организма. Представьте себе наш организм как большой город. В этом городе есть хорошие и плохие люди. В наших телах живут триллионы микробов. Некоторые из них — «хорошие», которые помогают нам оставаться здоровыми (полезные микробы), а другие — «плохие», которые могут вызывать болезни (патогены).

Пробиотики — это «хорошие» микробы. Они помогают контролировать вредные микробы в нашем организме, особенно в пищеварительной системе, и усиливают действие полезных микробов.

Их можно приобрести в виде пищевых добавок в форме капсул, жидкостей или порошков. Также существуют кремы, которые можно наносить на кожу, нос или половые органы. Потому что во всех этих местах обитают полезные микроорганизмы.

Что на самом деле происходит с пробиотиками?

Ключевым моментом является предотвращение и лечение дисбаланса микробиома организма, или дисбиоза . Проще говоря, речь идет о контроле над уменьшением количества полезных бактерий и увеличением количества вредных.

В каких случаях рекомендуются пробиотики?

• После приема антибиотиков: Антибиотики могут уничтожить не только вредные бактерии, вызывающие заболевания, но и полезные бактерии, благотворно влияющие на наш организм. В этом случае врач может порекомендовать пробиотики, чтобы помочь восстановить утраченную полезную бактериальную флору.
• Проблемы с пищеварительной системой: Эти средства могут быть полезны тем, у кого наблюдаются такие симптомы, как частое вздутие живота, метеоризм, запор или диарея, особенно тем, кто страдает такими заболеваниями, как синдром раздраженного кишечника (СРК) .
• Для повышения иммунитета:Здоровый кишечник — основа сильной иммунной системы, поэтому некоторые люди ежедневно принимают пробиотики для поддержания общего самочувствия.
• Инфекции кожи и влагалища: Имеются данные, свидетельствующие о том, что пробиотики также могут помочь предотвратить некоторые кожные заболевания (например, атопический дерматит), акне и вагинальные грибковые инфекции.

Эффективные пробиотики и продукты, в которых они содержатся.

Для того чтобы пробиотик был эффективен, содержащиеся в нем микроорганизмы должны быть живыми и жить достаточно долго, чтобы достичь нашего кишечника. Вот некоторые из наиболее изученных и эффективных пробиотиков.

Натуральные продукты, богатые пробиотиками

Помимо пищевых добавок, пробиотики можно получать и естественным путем из ферментированных продуктов.

• Йогурт и обезжиренное молоко: это одни из лучших источников пробиотиков, которые легко найти в Шри-Ланке. При покупке проверяйте, указано ли на этикетке «живые и активные культуры».
• Кефир: напиток, похожий на йогурт.
• Творог: В некоторые виды творога добавляют пробиотики.
• Комбуча: ферментированный чайный напиток.
• Соленые огурцы: Домашние соленые огурцы, которые не замачиваются в уксусе, а солятся и ферментируются.

Есть ли какие-либо побочные эффекты или риски, связанные с применением пробиотиков?

Пробиотики, как правило, совершенно безопасны для здорового человека.Однако иногда поначалу вы можете почувствовать небольшие изменения.

• Временные побочные эффекты: В первые несколько дней у некоторых людей может наблюдаться газообразование, вздутие живота или незначительные изменения в работе кишечника. Это нормально, поскольку новые микробы попадают в организм. Обычно это проходит в течение нескольких дней.
• Людям из группы повышенного риска: людям с очень слабой иммунной системой (например, онкологическим больным, реципиентам органов, принимающим иммунодепрессанты) и недоношенным детям всегда следует проконсультироваться с врачом перед использованием пробиотиков. Это связано с тем, что в редких случаях у людей со слабой иммунной системой может быть очень небольшой риск развития инфекции, вызванной этими микроорганизмами.

Как узнать, эффективен ли принимаемый мной пробиотик?

Если вы принимаете пробиотики по определенной причине (например, от запора), и ваши симптомы со временем улучшаются, вы можете подумать, что они оказывают эффект. Например, ваш стул может стать более регулярным.

Для точной оценки результатов важно использовать рекомендованную дозировку в течение предписанного периода времени . Если вы принимаете препарат для общего оздоровления, вы можете не увидеть результатов сразу. Но со временем вы заметите, что стали реже болеть.