Давайте узнаем об эндотелии — скрытом центре силы в вашем организме.

Всем известно, что кровь циркулирует по всему нашему телу, верно? Эта кровь течет не просто по сети трубок, называемых кровеносными сосудами, которые похожи на водопроводные трубы. А вы когда-нибудь задумывались, как выглядит внутренняя часть этих трубок? Сегодня мы поговорим об удивительном, очень тонком слое клеток, выстилающем внутреннюю поверхность этих трубок. Мы называем это «эндотелием» . Это не просто оболочка, это система крошечных клеток, выполняющих множество очень важных функций, влияющих на здоровье всего вашего организма.

Проще говоря, что это такое?

Представьте, что каждый кровеносный сосуд в вашем теле выстлан очень тонкой, гладкой мембраной, толщиной всего в одну клетку, как стенка сосуда. Это эндотелий. Он состоит из особого типа клеток, называемых эндотелиальными клетками.

Этот же эндотелий находится в следующих местах вашего тела:

• Артерии: Крупные сосуды, которые переносят кровь от сердца к другим частям тела.
• Вены: кровеносные сосуды, которые переносят кровь из организма обратно к сердцу.
• Капилляры: очень тонкие, крошечные кровеносные сосуды.
• Лимфатические капилляры: сосуды, входящие в состав нашей лимфатической системы.

Это не просто стенка. Она служит важным центром обмена информацией и питательными веществами между вашей кровью и остальными тканями организма. Она настолько важна, что ученые теперь считают эндотелий одним из самых больших органов в нашем теле. Да, это орган, как и печень с сердцем.

Какую функцию выполняет эндотелий для нашего организма?

Работа, выполняемая этим крошечным слоем клеток, поразительна. Давайте рассмотрим некоторые из основных из них.

Контролирует сокращение и расширение кровеносных сосудов.

Ваши кровеносные сосуды должны расширяться (вазодилатироваться) при необходимости и сужаться (вазоконстриктивно) при необходимости. Этот процесс контролируется эндотелием.

Подумайте об этом так.

• Во время тренировки: вашим мышцам требуется больше крови и кислорода. Эндотелий посылает сигналы для расширения кровеносных сосудов в этой области, что позволяет крови легче циркулировать.
• В очень холодный день: вам нужно сохранить тепло тела. Это приводит к небольшому сужению кровеносных сосудов в руках и ногах, что помогает поддерживать приток крови к основным органам.

Таким образом, это значительно помогает контролировать артериальное давление и обеспечивать поступление необходимого количества крови ко всем органам.

Регулирует количество жидкости, поступающей из крови в ткани.

Эндотелий действует как фильтр. Он пропускает питательные вещества и кислород из крови к тканям, а также служит защитным барьером, предотвращающим попадание вредных веществ и токсинов в кровь. Однако при инфекции иммунным клеткам необходимо выйти из крови и добраться до очага инфекции. Затем сам эндотелий расчищает путь для этих клеток.

Предотвращает свертывание крови (тромбоз).

В норме тромбы внутри кровеносных сосудов очень опасны, не так ли? Они могут вызывать серьезные заболевания, такие как инфаркт и инсульт. Здоровый эндотелий выделяет особые химические вещества, такие как оксид азота, которые поддерживают жидкость в крови и предотвращают образование ненужных тромбов.

Каковы размеры эндотелия? Где он расположен в нашем организме?

Если вас спросят, где ваше сердце, вы укажете на грудь. Если вас спросят, где ваш мозг, вам укажут на голову. Но если вас спросят, где находится эндотелий, вы можете указать на любую часть своего тела. Он настолько распространен по всему организму.

Только представьте, если бы все кровеносные сосуды среднестатистического человека выстроить в ряд, их длина составила бы около 100 000 километров ! Этого более чем достаточно, чтобы дважды обойти вокруг Земли. И вся эта длина покрыта эндотелием. Если взять его площадь, она обычно больше, чем несколько теннисных кортов. Кроме того, вся эта система состоит из более чем триллиона (1 000 000 000 000) эндотелиальных клеток.

Что такое эндотелиальная дисфункция?

Это самая важная часть, на которую нам всем нужно обратить внимание. «Эндотелиальная дисфункция» просто означает, что эндотелиальные клетки повреждены и не могут должным образом выполнять свою функцию. Это как если бы асфальт на дороге отслоился, из-за чего по ней трудно ехать.

Что происходит, когда сам эндотелий ослабевает?

При повреждении эндотелия его гладкая поверхность становится шероховатой. В этих шероховатых участках начинает накапливаться «плохой» холестерин (ЛПНП). В ответ на это клетки иммунной системы организма собираются там. Все это накапливается и со временем образует «жировой слой» (бляшку) .

По мере роста этого жирового слоя кровеносный сосуд сужается изнутри. Это затрудняет кровоток. Если однажды этот жировой слой лопнет, в этом месте может образоваться тромб, который полностью закупорит кровеносный сосуд.

Таким образом, у человека с ослабленным эндотелием могут наблюдаться следующие факторы риска:

• Острое сердечно-сосудистое заболевание
• Гладить
• Ишемическая болезнь сердца
• Заболевание периферических артерий
• Болезнь почек
• Инсулинорезистентность

Итак, как же нам поддерживать здоровье этого эндотелия?

Хорошая новость в том, что мы можем защитить этот драгоценный эндотелий, изменив свой образ жизни.

Проще говоря, наш организм вырабатывает тип вредных частиц, называемых «свободными радикалами» . Они повреждают наши эндотелиальные клетки. Полезные вещества, которые помогают устранить эти вредные частицы, называются «антиоксидантами» . Поэтому нам необходимо уменьшить выработку свободных радикалов, употребляя в пищу продукты, богатые антиоксидантами.

Хорошие вещи, которые можно сделать

Употребляйте в пищу больше продуктов, богатых антиоксидантами.

• Темно-зеленые овощи: шпинат, капуста кале, листовая капуста.
• Яркие по цвету фрукты и овощи: помидоры, морковь, свекла, болгарский перец, апельсины, грейпфрут.
• Цельнозерновые продукты: бурый рис, овес и просо.
• Полезные масла: оливковое масло, масло авокадо.

Вы можете обсудить этот тип диеты (например, средиземноморскую диету) со своим врачом и внести изменения, которые вам подходят.

Вредные вещи, которых следует избегать

Эти факторы увеличивают количество свободных радикалов в вашем организме.

• Курение: это враг номер один. Бросьте курить сегодня же.
• Продукты с высоким содержанием сахара и сладостей: они усиливают воспаление в организме.
• Переработанные продукты: они могут содержать вредные жиры и химические вещества.
• Чрезмерный стресс.
• Недостаток сна.

Кроме того, регулярные физические упражнения очень важны для здоровья эндотелия. Во время тренировок увеличивается выработка оксида азота, что поддерживает здоровье кровеносных сосудов. Даже такая простая вещь, как 30-минутная прогулка в день, может существенно изменить ситуацию.

Если у вас уже есть такие заболевания, как высокое кровяное давление, диабет или повышенный уровень холестерина, важно строго следовать плану лечения, назначенному врачом . Цель этих лекарств — контролировать эти состояния и минимизировать повреждение эндотелия.