У вашего ребенка СДВГ? Физические упражнения могут помочь! (Физические упражнения при СДВГ)

Вашему ребенку с СДВГ трудно усидеть на месте хотя бы минуту? Мы знаем, как сложно ухаживать за ребенком, который постоянно бегает и ерзает, когда его просят оставаться на одном месте. Как родитель, вы, возможно, задаетесь вопросом: «Почему мой ребенок такой?» Но вы не одиноки. СДВГ ( синдром дефицита внимания и гиперактивности ) — это не вина ребенка и не недостаток воспитания. Это медицинское состояние, связанное с функциями головного мозга. Наряду с медикаментозным лечением и консультациями для контроля состояния, физические упражнения — отличный способ помочь вашему ребенку потратить избыток энергии.

Каковы преимущества физических упражнений для ребенка с СДВГ?

Одной из главных характеристик детей с СДВГ является это беспокойное, озорное поведение. Они не могут усидеть на месте, потому что им нужно выплеснуть эту избыточную энергию. Таким образом, физические упражнения не только помогают снять эту энергию, но, как показали исследования, могут помочь и в решении многих других проблем, связанных с СДВГ.

Проще говоря, ежедневная физическая активность ребенка помогает в таких вещах, как:

• Отсутствие концентрации: при выполнении домашнего задания или прослушивании урока внимание с меньшей вероятностью будет отвлекаться.
• Импульсивность: Способность контролировать свои действия, например, принимать решения спонтанно или отвечать на вопрос до его завершения.
• Низкий уровень социальных навыков: неумение играть с другими детьми и работать в команде.

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют детям уделять как минимум 60 минут в день умеренным или интенсивным физическим упражнениям. Это может быть что угодно: езда на велосипеде, плавание, игра в футбол или танцы. Но некоторые исследования показывают, что время, проведенное на свежем воздухе на природе, может помочь успокоить детей с СДВГ. В одном исследовании всего 20-минутная прогулка в парке улучшила концентрацию внимания у детей с СДВГ.

Взаимосвязь между физическими упражнениями и функциями мозга

Физические упражнения — это не только наращивание мышечной массы. Они также помогают поддерживать здоровье нашего мозга. Представьте, когда ребенок занимается спортом, количество и состав химических веществ, вырабатываемых его мозгом, меняются. Мы называем эти химические вещества нейротрансмиттерами . Один из таких нейротрансмиттеров, непосредственно связанный с вниманием, — это дофамин .

Удивительно, но стимулирующие препараты от СДВГ также повышают уровень дофамина в мозге. Это говорит о том, что физические упражнения оказывают на мозг такое же воздействие, как и лекарства. Это означает, что физические упражнения — это естественный способ стимуляции мозга .

Исследования показали, что после физических упражнений дети с СДВГ показывают более высокие результаты в тестах на внимание. Они также сообщают о меньшей импульсивности. Это особенно верно для детей, не принимающих стимулирующие препараты.

Исследователи считают, что существует несколько ключевых способов, которыми физические упражнения влияют на мозг ребенка. Давайте рассмотрим это с другой стороны.

Физические упражнения помогают ребенку развивать мышление и поведение.

Одной из областей, которая особенно сложна для детей с СДВГ, является исполнительная функция . Проще говоря, это наша способность планировать, организовывать и выполнять что-либо шаг за шагом.

Именно из-за этой неспособности ваш ребенок может забыть закончить домашнее задание, забыть собрать обед в школу или начать уборку своей комнаты, а затем остановиться и заняться чем-то другим. Хорошая новость заключается в том, что физические упражнения могут улучшить эти исполнительные функции у детей с СДВГ.

Кроме того, многие дети с СДВГ сталкиваются с проблемами в социальных отношениях и поведении. Занятия командными видами спорта предоставляют прекрасную возможность улучшить и то, и другое.

Исследования показали, что дети, которые регулярно занимаются спортом, реже подвергаются наказанию за неподобающее поведение в классе, например, за прерывание других (например, внезапное вмешательство в разговор, оскорбления или удары).

Ещё несколько причин, чтобы приобщить вашего ребёнка к физическим упражнениям.

Помимо облегчения симптомов СДВГ, существует множество других веских причин вовлечь вашего ребенка в занятия спортом. Регулярный активный образ жизни также имеет такие преимущества, как:

• Поддержание здорового веса.
• Поддержание нормального уровня артериального давления и холестерина.
• Снижение риска развития диабета.
• Повышение уверенности в себе и самооценки.

Физические упражнения — лишь одна часть комплексного плана лечения СДВГ. Этот план лечения может включать медикаментозное лечение и психотерапию. Поэтому обязательно обсудите это с вашим педиатром, психиатром или психологом, чтобы разработать оптимальный план лечения СДВГ для вашего ребенка.