Родители грустят? Вот как рассказать ребенку о депрессии.

Когда у кого-то из членов семьи поднимается температура или болит горло, объяснить это ребёнку не так уж сложно. Но если мама сидит в своей комнате несколько дней и выглядит грустной, а папа не улыбается и не разговаривает, как раньше… как объяснить такую ​​невидимую болезнь маленькому ребёнку? Это большая проблема для многих родителей. Если мы не расскажем об этом детям должным образом, они могут неправильно всё истолковать. Они могут подумать: «Мама грустит из-за того, что я что-то сделал не так». Поэтому давайте поговорим об этом сегодня.

Проще говоря, что такое депрессия?

Депрессия, или как мы это называем по-английски, — это психическое заболевание. Это не слабость ума, не чувство грусти и не ощущение печали. Точнее, это медицинское состояние, связанное с нашим мозгом.

Подумайте только, когда у нас диабет, гормон инсулин работает неправильно, верно? Точно так же, когда у нас депрессия , функция определенных химических веществ (нейромедиаторов) в нашем мозге меняется . Эти вещества контролируют наши чувства счастья, грусти и активности. Поэтому, когда эти функции нарушены, человек может долгое время чувствовать себя грустным, разочарованным жизнью и терять интерес ко всему.

Как разговаривать с ребенком так, чтобы это соответствовало его возрасту?

При разговоре с ребёнком на эту тему важно учитывать его возраст и уровень понимания. Это следует объяснять пятнадцатилетнему ребёнку, а не пятилетнему.

Для удобства представим это в виде таблицы:

Учитывайте эти моменты при разговоре с ребенком.

1. Будьте честны, ничего не скрывайте.

Дети умнее, чем мы думаем. Если дома что-то не так, они это почувствуют. Вместо того чтобы лгать и говорить «ничего», лучше сказать им правду так, чтобы они поняли. В противном случае они начнут придумывать объяснения, основываясь на том, что им известно, что вызовет ненужный страх.

2. Чётко скажите: «Это не ваша вина».

Это самое важное и необходимое, что нужно сказать . Маленькие дети часто думают, что они виноваты в печали родителей. В их голове могут возникать мысли вроде: «Мама грустит, потому что я плохо себя вел», «Папа не разговаривает со мной, потому что я получил низкие оценки на экзамене». Поэтому повторяйте: «Это совсем не твоя вина. Это болезнь. Это как простуда».

3. Дайте надежду

Помогите своему ребенку понять, что депрессия — это излечимое заболевание. Слова типа: «Мама/папа, ты проходишь лечение. Ты ходишь к врачу и принимаешь лекарства. Через некоторое время ты снова будешь счастлив», — могут помочь уменьшить страх вашего ребенка.

4. Это не то, что можно обсудить один раз и на этом закончить.

Не ограничивайтесь одним днем. Говорите с ребенком об этом регулярно. Спрашивайте его: «Как дела, сынок?», «Ты что-нибудь чувствуешь?», «У тебя есть какие-нибудь вопросы?». Это поможет облегчить его бремя и даст ему почувствовать, что он не одинок.

Как нам, как семье, справиться с этой проблемой?

Когда кто-то из членов семьи страдает от депрессии, это влияет на всю семью. Но если мы объединимся как семья, мы сможем преодолеть это испытание.

• Поддерживайте режим дня: Старайтесь, чтобы распорядок дня вашего ребенка (время пробуждения, учеба, приемы пищи, игры, отход ко сну) был как можно более последовательным. Это поможет вашему ребенку чувствовать себя стабильно и в безопасности.
• Подумайте и о себе: другой партнер, ухаживающий за человеком с депрессией, также должен заботиться о своем психическом и физическом здоровье. Только будучи сильным, вы сможете позаботиться обо всей семье.
• Практикуйте позитивные способы справляться со стрессом: научите своих детей способам управления стрессом и тревогой. Мы также называем это «толерантностью к стрессу».
• Глубокое дыхание: Сделайте несколько глубоких вдохов, когда чувствуете стресс.
• Поговорите о том, что вас беспокоит: когда вам грустно или вы злитесь, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, не держа все в себе.
• Позитивное мышление: говорить себе позитивные вещи, например: «Всё будет хорошо».
• Следите за своими словами и поведением: как бы сильно вы ни нервничали, старайтесь избегать криков и споров в присутствии детей. Ваше поведение служит отличным примером для детей.

Когда следует немедленно обратиться за медицинской помощью

• Если состояние родителя, страдающего депрессией, тяжелое, ухудшается или он говорит о причинении себе вреда, незамедлительно доставьте его в ближайшее отделение неотложной помощи больницы.
• Если вы заметили значительные изменения в поведении вашего ребенка, например, постоянную грусть, пропуски школьных занятий, проблемы с питанием, плохой сон или попытки побыть в одиночестве, важно обратиться к семейному врачу, чтобы обсудить психическое здоровье ребенка.