Чувствуете усталость? Давайте поговорим об этой постоянной усталости?

Для всех нас вполне нормально время от времени чувствовать усталость и истощение. Вполне нормально чувствовать усталость вечером после напряженного рабочего дня или активного времяпрепровождения. Но крайняя усталость, о которой мы сегодня говорим, или медицинский термин «усталость», — это совсем другое. Это такая усталость, из-за которой вы чувствуете, что даже не можете встать с постели утром, вам не хочется идти на работу, и вы чувствуете себя измотанным весь день.

Что такое усталость? Чем она отличается от обычной утомляемости?

Проще говоря, обычная усталость проходит после хорошего ночного сна и отдыха. Но в состоянии, называемом «усталостью», вы постоянно чувствуете сонливость и вялость. Кроме того, сколько бы вы ни спали или ни отдыхали, эта усталость не проходит. В этом и заключается главное различие.

Эта сильная усталость может сопровождаться рядом других симптомов. Подумайте, знакомы ли они вам.

Почему мы чувствуем такую ​​усталость?

Причин этому может быть много. Иногда это может быть временным явлением, то есть, его можно исправить несколькими изменениями в образе жизни. Но иногда это может быть хроническое состояние, длящееся более 6 месяцев. В этом случае необходимо искать основное заболевание.

Рассмотрим несколько основных категорий причин.

1. Наши привычки образа жизни

Некоторые привычки в нашей повседневной жизни могут напрямую влиять на эту чрезмерную усталость.

• Неправильное питание: чувство усталости нередко возникает, когда организм не получает необходимого ему питания.
• Употребление алкоголя и наркотиков: они нарушают нормальное функционирование организма и вызывают усталость.
• Стресс и выгорание: При постоянной работе под давлением устают как ум, так и тело.
• Недостаток физической активности: Когда организм неактивен, уровень энергии снижается, а усталость усиливается.

2. Нарушения сна

Качественный сон необходим для здоровой жизни. Любые заболевания, связанные со сном, являются основной причиной усталости.

• Бессонница: Если вы плохо спите ночью, то на следующий день часто чувствуете усталость.
• Апноэ во сне: это состояние, при котором дыхание прекращается во время сна, лишая мозг и тело необходимого кислорода. В результате вы чувствуете усталость независимо от того, сколько вы спите.
• Другие расстройства сна: состояния, подобные нарколепсии (внезапное засыпание).

3. Некоторые лекарства и методы лечения

Такая усталость также может возникать как побочный эффект некоторых лекарств, которые вы принимаете от какого-либо заболевания.

• К лекарственным препаратам, назначаемым при психических заболеваниях, относятся: бензодиазепины, антипсихотики.
• К лекарствам от высокого кровяного давления относятся, например, бета-блокаторы.
• Противоаллергические препараты (антигистаминные средства)
• Лечение рака: После таких процедур, как химиотерапия, вы можете испытывать сильную усталость.

4. Сопутствующие заболевания

В большинстве случаев постоянная усталость вызвана каким-либо основным заболеванием. Именно это должно нас больше всего беспокоить.

Чем может вам помочь врач?

Если вы продолжаете чувствовать такую ​​усталость, лучше всего обратиться к врачу. Врач расспросит вас о вашем образе жизни, принимаемых лекарствах и о том, как вы себя чувствуете с момента появления симптомов. Затем он проведет физический осмотр.

Зачастую для выявления причины необходимы анализы крови .Вам могут назначить такие анализы, как, например, общий анализ крови, определение уровня гормонов щитовидной железы, уровня витаминов, а также тесты на диабет. Эти анализы помогут выявить точную причину заболевания.

После того, как будет установлена ​​причина, врач поможет вам с лечением.

Что можно сделать дома, чтобы уменьшить эту усталость?

Если у вас нет серьезных хронических заболеваний, небольшие изменения в образе жизни могут значительно уменьшить эту усталость.

• Высыпайтесь: старайтесь спать не менее 7-9 часов в день . Избегайте употребления кофе, чая и использования телефона перед сном. Приучитесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
• Избегайте алкоголя и наркотиков: они истощают вашу энергию.
• Соблюдайте сбалансированную диету: питайтесь правильно, включая фрукты, овощи и нежирные белки. Пейте много воды в течение дня.
• Справиться со стрессом: расслабьте ум с помощью таких методов, как йога, медитация и дыхательные упражнения.
• Регулярно занимайтесь спортом: вместо того, чтобы сидеть без дела от усталости, начните что-нибудь делать, например, ходить или бегать. Поначалу это может быть сложно, но со временем вы почувствуете пользу. Но не переусердствуйте. Проконсультируйтесь с врачом о том, какой вид упражнений подходит именно вам.
• Поддерживайте здоровый вес: как увеличение, так и снижение веса могут вызывать усталость. Проконсультируйтесь с врачом о том, какой вес считается здоровым для вашего роста.

Когда мне следует обязательно обратиться к врачу по этому поводу?

Не стоит бояться периодической усталости. Однако в некоторых ситуациях обязательно следует обратиться за медицинской помощью.