У вас тоже болит бедро? Причиной может быть тендинопатия ягодичных мышц!

Иногда вас мучает боль в бедре или ягодице, мешающая вам нормально жить? Возможно, эта боль усиливается при ходьбе, подъеме по лестнице или сне на боку. Многие не обращают на такую ​​боль особого внимания, думая: «Это, наверное, просто растяжение». Однако это может быть симптомом заболевания, называемого ягодичным тендинопатием . Давайте сегодня подробно и просто обсудим это.

Что именно представляет собой ягодичная тендинопатия?

Проще говоря, ягодичная тендинопатия — это состояние, поражающее сухожилия в области бедра и ягодиц. При этом сухожильная ткань постепенно ослабевает и изнашивается. Это похоже на старую веревку, которая медленно распускается. Это состояние является одной из основных причин болей в бедре, особенно у пожилых женщин.

Подумайте сами: сухожилия в нашем теле похожи на прочные, эластичные ленты. Именно они соединяют наши мышцы с костями. Эти сухожилия помогают нам ходить, бегать, сидеть и стоять. Это важные части нашей опорно-двигательной системы . Поэтому, если эти сухожилия каким-либо образом повреждены, травмированы или постоянно находятся под давлением, мы начинаем чувствовать боль.

Тендинопатия ягодичных мышц в основном поражает сухожилия, прикрепляющиеся к мышцам ягодичной области. Эти мышцы называются большой ягодичной мышцей, средней ягодичной мышцей и малой ягодичной мышцей . Они прикрепляются от тазовой кости к точке на верхней части бедренной кости, называемой большим вертлугом . Таким образом, когда эти сухожилия ослабевают, начинается проблема.

Кто больше всего пострадает от этой ситуации?

Как правило, у женщин старше 40 лет, особенно у тех, кто пережил менопаузу, чаще встречаются боли в бедре и ягодичный тендинит. Однако это заболевание поражает не только пожилых людей. Молодые люди, занимающиеся такими видами спорта, как бег, катание на лыжах и танцы, также могут столкнуться с этим. Более того, было установлено, что примерно каждый третий человек с болями в пояснице может также испытывать боли в бедре из-за ягодичного тендинопатии.

Тендинопатия ягодичных мышц, тендинит ягодичных мышц и бурсит большого вертела... В чем разница?

Боль в бедре и ягодице может быть вызвана несколькими состояниями. Все они немного отличаются друг от друга. Поэтому важно точно определить причину боли для эффективного лечения. Давайте рассмотрим различия между этими тремя основными состояниями.

• Тендинит ягодичных мышц:В этом случае повторяющиеся движения вызывают микроразрывы сухожилий, что может привести к воспалению . Это называется тендинитом . Вы можете испытывать боль во внутренней части бедра. Эту боль можно облегчить отдыхом, прикладыванием льда, компрессией и приподнятым положением конечности – мы называем это методом RICE (отдых, лед, компрессия, поднятие конечности).
• Тендинопатия ягодичных мышц: именно об этом заболевании мы сегодня и поговорим. Это состояние, при котором сухожилия постепенно разрушаются из-за повреждений. Боль обычно не проходит в состоянии покоя. Однако упражнения лечебной физкультуры могут помочь уменьшить симптомы. Заживление тендинопатии занимает немного больше времени, чем тендинита.
• Трохантерический бурсит: В тазобедренном суставе есть небольшие заполненные жидкостью мешочки, называемые бурсами . Они служат амортизаторами между костями, мышцами и сухожилиями. Бурсит возникает, когда один из этих мешочков воспаляется. У некоторых людей наряду с трохантерическим бурситом может развиться также состояние, называемое синдромом боли в большом вертеле бедренной кости (GTPS) . Лечение этого состояния включает нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) , инъекции кортизона и иммобилизацию сустава с помощью шины. Хирургическое вмешательство может быть крайней мерой.

Итак, вы поняли суть, верно? Хотя все три этих состояния могут вызывать боль в бедре, их причины и методы лечения различны. Поэтому точная диагностика очень важна.

Почему развивается тендинопатия ягодичных мышц? Каковы её причины?

Существует две основные причины ягодичной тендинопатии: либо перенапряжение сухожилия, либо его недостаточное использование . Рассмотрим другие возможные причины:

• Чрезмерное использование сухожилий во время физической активности, например, при подъеме тяжелого веса за один раз.
• Сдавление сухожилий в результате падения или другого несчастного случая.
• Повышенное давление на сухожилия из-за увеличения веса или ожирения .
• Сидячий образ жизни ослабляет сухожилия.
• У некоторых людей наблюдается более широкий, чем обычно, таз или нестабильность тазобедренного сустава .

У вас тоже наблюдаются эти симптомы? Как вы их распознаете?

Главным и наиболее очевидным симптомом ягодичного тендинопатии является умеренная или сильная боль в области бедра . Эта боль иногда может иррадиировать вниз по ноге, в колено или голень. Она также может вызывать боль в спине, паху или ягодицах. Боль часто начинается в верхней части бедренной кости, называемой большим вертлугом . Эта область может быть болезненной при прикосновении.

Эта боль может усилиться в следующих случаях :

• Будь то подъем по лестнице или в гору.
• Когда вы встаёте с постели утром.
• Когда вы спите на боку.
• При длительном сидении на одном месте или при сидении со скрещенными ногами.
• Когда стоишь на одной ноге – это как надевать штаны.

Как именно вы ставите этот диагноз?

При обращении к врачу он расспросит вас о симптомах и проведет физический осмотр . Вас также могут попросить сделать МРТ или УЗИ для выявления повреждений или воспаления сухожилий. Помните, что боль в бедре может иметь множество причин. Поэтому точный диагноз — лучший способ быстро выздороветь.

Какие существуют методы лечения этого заболевания? Сколько времени занимает выздоровление?

Хорошая новость в том, что примерно половина людей с ягодичным тендинопатием выздоравливают без какого-либо лечения . Однако полное исчезновение симптомов может занять до года. Это довольно долго жить с болью в бедре, не правда ли? В частности, было установлено, что семь из десяти человек с этим заболеванием получают значительную пользу от примерно восьми недель физиотерапевтических упражнений . Некоторым людям может даже потребоваться операция по восстановлению разорванного сухожилия.

Кроме того, вам также могут быть полезны следующие преимущества:

• Приложите тепло к болезненному участку.
• Избегайте низких стульев, расположенных близко к полу.
• По возможности сводите к минимуму подъемы по лестнице .
• Избегайте скрещивания ног .
• Подкладывайте подушку между коленями во время сна.
• По возможности передвигайтесь по ровной местности .

Можно ли предотвратить ягодичный тендинит?

Да, есть способы в некоторой степени снизить риск развития этого заболевания.

• Оставайтесь физически активными . Но прислушивайтесь к своему телу. Обращайте внимание на любые признаки боли в бедре.
• Если вы занимаетесь видами спорта, которые оказывают нагрузку на бедра, например, бегом, то можно немного изменить их программу.Хорошо , сделайте перерыв на некоторое время .
• Избегайте повторяющихся действий , которые оказывают постоянное давление на бедра.
• При необходимости похудейте .
• Поднимайте тяжести, чтобы укрепить ягодичные мышцы .
• Для поддержания гибкости мышц бедра выполняйте упражнения йоги или растяжку .
• Если у вас болит спина, обратитесь за лечением и соблюдайте правильную осанку .

Какое влияние может оказать жизнь с этим заболеванием? (Прогноз)

Сильная хроническая боль, вызванная тендинопатией ягодичных мышц, может существенно ухудшить качество жизни . Она может мешать работе, занятиям спортом и социальной активности. Если боль нарушает сон , вы также можете испытывать усталость и раздражительность. Однако упражнения лечебной физкультуры могут помочь справиться с симптомами и снизить риск развития этого заболевания.

Когда следует обратиться к врачу?

При наличии этих симптомов обязательно обратитесь к врачу:

• Сильная боль в бедре , которая мешает повседневной деятельности или сну.
• Неспособность подниматься по лестнице без боли.
• Болит спина и бедра .

Важные вопросы, которые следует задать врачу

При посещении врача вы также можете задать следующие вопросы:

• Как у меня развилась ягодичная тендинопатия?
• Возможно, у меня другое заболевание, например, тендинит или трохантерный бурсит?
• Какой метод лечения лучше всего подходит мне?
• Стоит ли мне беспокоиться о возможных осложнениях?

Помните, если у вас сильная боль в бедре, настолько сильная, что вы не можете заниматься спортом, спать или даже легко передвигаться, вам обязательно следует обратиться к врачу. Многие другие состояния, включая ягодичный тендинит, могут вызывать боль в бедре. Однако при ягодичном тендинопатии боль обычно сильная и длительная. Вам могут потребоваться обследования, такие как МРТ , чтобы установить точную причину боли в бедре. Эта проблема с сухожилиями редко проходит сама по себе без лечения. Один только отдых мало чем поможет. Ваш врач может помочь вам начать физиотерапевтические упражнения для улучшения диапазона движений и уменьшения симптомов.

И наконец, что следует помнить (Главный вывод):

Таким образом, ягодичный тендинит является распространенной причиной болей в тазобедренном суставе, особенно среди женщин старше 40 лет и активной молодежи.Вы можете это увидеть. Происходит следующее: сухожилия в ягодичной области ослабевают и изнашиваются.

Основными симптомами являются боль в области бедра, распространяющаяся вниз по ноге, при этом боль усиливается при подъеме по лестнице или сне на боку.

Физиотерапия — один из лучших методов лечения в этом случае. Кроме того, небольшие изменения в образе жизни (например, отказ от низких стульев, сон с подушкой между ног) могут помочь в выздоровлении.

Если у вас наблюдаются какие-либо из этих симптомов, не стесняйтесь обратиться к врачу за консультацией . Ранняя диагностика заболевания и начало лечения позволят вам быстро выздороветь и с радостью вернуться к повседневной жизни!

Боль в бедре , боль в ягодице, ягодичный тендинит, тендинит, физиотерапия, боль в бедре, сухожилие