Вы тоже испытываете ужасный страх быть ударенным кем-либо? Давайте поговорим о гафефобии.

Представьте, что ваш друг встречает вас на улице и дружески похлопывает по спине. Или член вашей семьи нежно гладит вас по голове. Хотя для обычного человека это может показаться пустяком, для некоторых это может быть невыносимо, неприятно и стрессово. Вы можете начать потеть, испытывать затруднения с дыханием и даже почувствовать учащенное сердцебиение. Этот крайний, неконтролируемый страх прикосновений называется в медицине гафефобией .

Проще говоря, что такое гафефобия?

Гапефобия — это крайний, неконтролируемый страх прикосновений. Возможно, вы подумаете: «А кому хочется, чтобы его трогал незнакомец?» Это правда. Никому из нас не нравится, когда к нам прикасаются незнакомцы. Но гапефобия — это гораздо больше. Человек с этим расстройством испытывает невыносимый страх и тревогу, когда к нему прикасаются даже собственная мать, отец, брат или сестра, партнер или лучший друг.

Некоторые люди испытывают этот страх только при прикосновении человека определенного пола. Например, они могут бояться только прикосновений мужчин. Другие же испытывают этот страх при прикосновениях любого человека.

Для описания этого состояния используются и другие названия:

• Афефобия
• Афенфосфобия
• Хираптофобия
• Тиксофобия

Какие чувства вызывает этот страх? Это физическая боль?

Нет. Это нужно четко понимать. Гапефобия — это не ощущение боли от прикосновения. У некоторых людей встречается состояние, называемое аллодинией, при котором даже малейшее прикосновение воспринимается как боль. Но гапефобия — это не то же самое.

В данном случае страх прикосновения настолько силен, что кажется, будто все тело парализовано. Это подавляющее давление на разум вызывает физические симптомы. Например, могут появиться головные боли, боли в теле , учащенное дыхание (гипервентиляция) или обморок. Тело ощущается так, будто вот-вот произойдет серьезная авария.

У кого выше вероятность развития этого заболевания?

На самом деле, гафефобия может поразить любого человека, но если у ваших родителей или других членов семьи есть этот тип фобии или тревожного расстройства, вы подвержены более высокому риску его развития.

Гапефобия может быть единственной проблемой психического здоровья в жизни некоторых людей, но часто она встречается в сочетании с другим психическим расстройством.

Почему возникает такая ситуация?

Трудно точно определить одну причину. Некоторые люди могут так и не узнать, как именно у них развился этот страх. Но существует несколько факторов риска, которые могут способствовать развитию этого типа фобии.

• Семейный анамнез: Если у кого-то из членов вашей семьи есть тревожные расстройства или другие фобии, вы подвержены более высокому риску развития гафефобии.
• Другие психические расстройства: как упоминалось выше, это может быть связано с другими состояниями, такими как обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство.
• Неприятные переживания: Причиной могут быть неприятные переживания, связанные с прикосновениями, произошедшие в прошлом, например, физическое или сексуальное насилие.
• Характер: Некоторые люди обладают более чувствительным или застенчивым характером. Такие люди также более склонны к подобным страхам.

Каковы основные симптомы?

Главный симптом — невыносимый страх и сильное желание, чтобы кто-то к вам прикоснулся. Это психологическое давление может привести к различным физическим симптомам.

Симптомы у взрослых

• Учащенное сердцебиение или сердцебиение.
• Покраснение кожи или ощущение жара.
• Чрезмерное потоотделение.
• Дрожь или неконтролируемое сотрясение конечностей.
• Учащенное дыхание (гипервентиляция).
• Кожная сыпь (крапивница).
• Тошнота или рвота.
• Потеря сознания (обморок).

Симптомы у маленьких детей

Если у маленького ребенка есть такой страх, он может делать следующее:

• Сохранение связи с одним из родителей или опекунов.
• Безудержно плачет.
• Стоя на месте, словно под воздействием камней, когда кто-то прикасается к этому.
• Истерики.

Многие люди с этим состоянием знают, что их страх на самом деле не так уж и силен. Но даже зная это, контролировать симптомы бывает сложно. Обычный страх превращается в «фобию», если у вас наблюдаются следующие симптомы:

• Если этот страх возникает каждый раз, когда кто-то прикасается к вам.
• Если этот страх мешает вашей повседневной жизни, работе и личным отношениям .
• Если это состояние сохраняется более 6 месяцев .

Как это диагностируется и лечится?

Если у вас наблюдаются эти симптомы, лучше всего обратиться к врачу . Он или она задаст вам подобные вопросы, чтобы попытаться диагностировать заболевание:

• В каких ситуациях возникает этот страх?
• Как давно эта ситуация продолжается?
• Что вы чувствуете, когда вам кажется, что кто-то вас касается?
• Какие симптомы проявятся, если прикоснуться к нему?
• Как это повлияло на вашу повседневную жизнь?

Главная цель лечения этого состояния — контролировать симптомы и помочь вам вести нормальную жизнь, не позволяя им мешать вашей жизни. Существует несколько эффективных методов лечения.

Что вы можете сделать самостоятельно, чтобы справиться с симптомами

Во время лечения вы можете предпринять ряд мер, чтобы облегчить свои симптомы.

• Физические упражнения: Ежедневные физические упражнения — отличный способ снизить стресс и тревогу.
• Дыхательные упражнения: Когда вы чувствуете, что у вас паническая атака, вы можете успокоить свой разум с помощью простых упражнений, таких как глубокое дыхание и медленный выдох.
• Осознанность: Практикуя медитацию или осознанность, вы можете сосредоточиться на настоящем моменте и контролировать ненужные страхи и мысли.

Если гафефобию не лечить, она может привести к другим проблемам. Например,

• Беспокойство
• Депрессия
• Социальная изоляция
• Наркотическая или алкогольная зависимость

Поэтому, если у вас наблюдаются эти симптомы, очень важно без страха и стеснения обратиться за медицинской помощью.