В последнее время вы испытываете некоторую тревогу из-за чего-то, что увидели в газетах и социальных сетях? Много говорят об исследовании, которое предполагает, что у 42% людей старше 55 лет в какой-то момент разовьется деменция. Возможно, это привело к увеличению очередей на приемы к неврологу. Но это нормально — чувствовать страх и задаваться вопросом: «А не случится ли это и со мной?» Однако эксперты говорят, что не стоит волноваться. Давайте разберемся, в чем дело на самом деле и что нам следует делать.
Почему бы нам не волноваться?
Эксперты, обсуждающие это исследование, говорят, что многие из участников исследования уже находятся в группе высокого риска развития сосудистых заболеваний. Проще говоря, люди с такими заболеваниями, как высокое кровяное давление, диабет и гиперлипидемия, подвержены более высокому риску развития деменции, чем те, у кого этих заболеваний нет.
Но наличие риска не означает, что болезнь обязательно разовьется. Это не судьба. Сколько пациентов без факторов риска сосудистых заболеваний страдают от болезни Альцгеймера?
Таким образом, результаты этого нового исследования не добавляют ничего нового к существующим знаниям в медицинской науке. Мы уже знаем, что наличие этих факторов риска повышает риск развития деменции. Поэтому нет необходимости излишне паниковать, видя подобные новости.
Что следует предпринять для профилактики деменции?
Хотя окончательного лекарства от деменции пока нет, существуют научные доказательства того, что есть способы снизить риск её развития. Поэтому, если вы задумываетесь о профилактике деменции, вот три момента, на которые следует обратить особое внимание.
1. Знайте свои показатели: это относится к вашему артериальному давлению, уровню холестерина и уровню сахара в крови натощак . Все три этих показателя напрямую влияют на риск развития деменции. Важно регулярно обсуждать эти показатели с врачом, проверять их и поддерживать на должном уровне.
2. Занимайтесь спортом правильно: не начинайте с мысли «я должен делать это идеально». Главное — начать медленно и продолжать. Любые упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений и заставляют вас потеть, в тысячу раз лучше, чем ничего. Даже 30 минут ходьбы в день могут существенно изменить ситуацию.
3. Следите за тем, что вы едите: добавьте в свой рацион больше зелени и овощей. По возможности сократите потребление жареной, упакованной и обработанной пищи.Польза для здоровья от этого, не только для мозга, но и для всего организма, бесценна.
Как защитить мозг на разных этапах жизни?
По мнению неврологов, профилактика деменции начинается не в пожилом возрасте, а на протяжении всей жизни, начиная с детства. Поддержание здоровья мозга на должном уровне важно в любом возрасте. Родители, обратите на это внимание тоже.
В таблице показано, что нам нужно делать для здоровья мозга на разных этапах жизни.
| Возрастная группа | Чем заняться |
|---|---|
| Детство и юность | Родители должны помогать своему ребенку получить хорошее образование, общаться с другими людьми и достигать соответствующих возрасту этапов развития. |
| Молодой возраст (до 40 лет) | Постоянно учитесь чему-то новому. Поддерживайте хорошие дружеские и социальные связи. Будьте внимательны к таким состояниям, как тревога и депрессия. Если у вас есть такие симптомы, обратитесь к врачу и пройдите лечение. Начните откладывать деньги на пенсию. |
| В 50-е годы | Продолжайте делать все вышеперечисленное. Если у кого-то из членов вашей семьи была деменция до 60-65 лет, рассмотрите возможность прохождения когнитивного обследования. Проверьте свой слух. При обнаружении потери слуха немедленно обратитесь за лечением. Потеря слуха также повышает риск развития деменции. |
| В 60-е годы | Привыкайте к пенсии. Поддерживайте здоровье мозга. Все вышеперечисленное сейчас важнее, чем когда-либо. Оставайтесь социально активными. Защитите себя от несчастных случаев, таких как падения. Заранее спланируйте, когда в будущем вам может понадобиться помощь с транспортом. |
| 70 лет и старше | Продолжайте делать все то, что делали в 60-е годы. Регулярно проверяйте память. Даже если у вас нет друзей и близких, старайтесь оставаться общительным. Делитесь своим жизненным опытом с молодым поколением. |
| Вещи, которые важны в любом возрасте | |
| Соблюдайте здоровый режим питания, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь. Избегайте вредных веществ (наркотиков, сигарет). Защищайте себя от травм головы (например, носите шлем). Регулярно посещайте врача и стоматолога. Хотя это может показаться общими рекомендациями по здоровью, все это связано с долгосрочным здоровьем мозга и риском развития деменции. | |
Главный вывод
- Не стоит излишне паниковать по поводу деменции, основываясь на том, что вы видите в газетах. Нахождение в группе риска не означает, что вы обязательно заболеете.
- Контролируйте артериальное давление, уровень сахара в крови и уровень холестерина. Регулярно консультируйтесь с врачом по этим вопросам.
- Профилактика деменции — это процесс, длящийся всю жизнь. Здоровое питание, физические упражнения и социальные связи важны в любом возрасте.
- Никогда не стоит недооценивать такие факторы, как потеря слуха и стресс. Обращение за медицинской помощью по этим вопросам также может защитить здоровье вашего мозга.
- Здоровье вашего мозга в ваших собственных руках. Примите меры уже сегодня.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий