Путеводитель по вашему пути к здоровью: все о «Коучере здоровья»!

Вы когда-нибудь думали: «Мне нужно снова начать это делать, но как?»? Иногда мы знаем, что нам нужно сделать, чтобы улучшить свое здоровье , но самое сложное — решиться начать и продолжать. В такие моменты на помощь приходит человек, которого называют «тренером по здоровью». Некоторые также называют его «тренером по здоровью и благополучию». Давайте сегодня поговорим об этом подробнее.

Кто этот «тренер по здоровью»?

Проще говоря, консультант по здоровью — это ваш личный наставник, советник и помощник в вопросах здоровья. Он помогает вам внести необходимые изменения в образ жизни для улучшения физического и психического здоровья. Ваш лечащий врач может порекомендовать вам обратиться к консультанту по здоровью для достижения ваших целей в области здоровья. Или вы можете решить воспользоваться помощью консультанта по здоровью в рамках программы оздоровления на рабочем месте.

Вне зависимости от сложности задачи, консультант по здоровью может помочь вам взять на себя ответственность за внесение важных изменений в вашу жизнь, таких как:

• Физическая активность
• Питание
• контроль веса
• Управление стрессом
• Отказ от курения и употребления других табачных изделий
• Спать

Подумайте сами: если одна из этих областей вашей жизни не работает, это может нарушить всю остальную. Например, если вы плохо спите, у вас может не хватать энергии на физические упражнения или приготовление полноценной еды. Когда всё это складывается воедино, может показаться, что это огромная неразрешимая проблема. Вот тут-то и может помочь «консультант по здоровью». Он поможет вам понять , с чего начать, как внести небольшие изменения и со временем добиться значительных улучшений.

Как может помочь вам «консультант по здоровью»? / Чем именно он/она занимается?

«Консультант по здоровью» помогает вам ставить достижимые цели и создавать конкретный план для их достижения. Он также помогает вам определить, что может мешать вам достичь этих целей.

Помогите уточнить ваши цели

Возможно, вы считаете, что не сможете внести изменения, предложенные вашим врачом. Или, может быть, вы думаете, что никакие ваши перемены ничего не изменят. Возможно, вы работаете на двух работах и ​​у вас нет времени, чтобы добавить что-то новое в свой распорядок дня.

Ваш консультант по здоровью поможет вам сосредоточиться на всех факторах , которые могут влиять на ваше поведение, связанное со здоровьем. Затем вы вместе разработаете выполнимый план , который поможет вам приблизиться к вашим целям.

Как правило, консультант по здоровью будет поддерживать с вами регулярную связь в течение как минимум трех месяцев. Это может происходить по электронной почте, телефону, онлайн-встречам или личным встречам. В ходе этих бесед он будет задавать вам вопросы, которые помогут вам обдумать, как вы можете преодолеть свои трудности.

Например, предположим, ваш врач посоветовал вам есть больше фруктов и овощей. «Консультант по здоровью» может начать разговор с таких вопросов:

• «По шкале от 1 до 10, где 10 — наиболее важно, насколько важно для вас внести эти изменения?»
• «Что, по-вашему, справедливо и возможно?»
• «С какими препятствиями вы можете столкнуться при качественном выполнении этой работы? Какие существуют трудности?»
• «Какая обстановка у вас дома?»
• «Какой план мы можем составить, чтобы помочь вам есть больше фруктов и овощей?»

Помните, что «коуч по здоровью» не говорит вам «делайте это, делайте то». Коучинг по здоровью — это не об этом. Вместо этого он помогает вам осмыслить вашу текущую ситуацию и направляет вас к внесению изменений, которые вы считаете правильными для себя .

Помощь в выявлении препятствий на пути к достижению целей («Преодоление барьеров»)

«Консультант по здоровью» знает, что личный выбор — это лишь часть проблемы. Просто думать: «Мне нужно есть больше фруктов и овощей», — недостаточно. В вашей жизни могут быть и другие факторы — мы называем их «социальными детерминантами здоровья» — которые влияют на ваш выбор продуктов питания, а также на многие другие аспекты, связанные со здоровьем. Преодоление этих барьеров может быть действительно сложным.

Например, у вас может быть ограниченный доступ к питательной пище («продовольственная необеспеченность»). Или на вашей улице может не быть тротуаров, поэтому выходить на прогулку может быть небезопасно. Возможно, у вас нет человека, которому вы доверяете присматривать за детьми, поэтому вам может быть трудно сделать заботу о себе приоритетом.

Ваш консультант по здоровью может рассказать вам о ресурсах, которые помогут вам справиться с этими факторами. Это поможет уменьшить их влияние на ваше здоровье. Самое главное, цель консультанта по здоровью — поддержать вас, а не осуждать или обвинять. Открытый и честный разговор с вашим консультантом о том, что происходит в вашей жизни, поможет ему найти решения, которые лучше всего подойдут именно вам.

В чём преимущества работы с «консультантом по здоровью»?

Работа с «тренером по здоровью и благополучию» может помочь вам в таких вопросах, как:

• Определите свои сильные стороны .
• Используйте свои сильные стороны для достижения целей .
• Развивайте уверенность в себе и своей способности к переменам («(Самоэффективность))»).
• Составьте план, которому вы сможете с удовольствием следовать .

Но преимущества не ограничиваются только вашим отношением и убеждениями. Исследования показали, что коучинг в сфере здоровья может привести к измеримым улучшениям в следующих областях:

• Артериальное давление
• Уровень холестерина
• уровень сахара в крови
• Вес тела
• Дыхательная подготовка (аэробная подготовка)

Эти преимущества могут различаться в зависимости от программы «Коучинг здоровья». Как правило, наибольшую пользу вы получите от программы «Коучинг здоровья», основанной на доказательной медицине. Такие программы доступны через кабинет вашего врача или в рамках оздоровительных программ на вашем рабочем месте. Коучи, с которыми вы встречаетесь лично, могут использовать или не использовать те же научные методы.

Какие квалификации необходимы, чтобы стать «тренером по здоровью»? (Вам тоже стоит это знать)

В некоторых странах звание «тренер по здоровью» может получить любой желающий. Поэтому оказывать услуги в качестве «тренера по здоровью» можно и без соответствующей подготовки. Однако для получения сертификата «тренера по здоровью» необходимо пройти два конкретных этапа:

1. Завершение программы обучения по специальности «Консультант по здоровью».

2. Сдать экзамен для получения сертификата «Коуч по здоровью».

В таких странах, как Соединенные Штаты, существует несколько профессиональных организаций, устанавливающих стандарты обучения и сертификации специалистов по коучингу в сфере здоровья. Вот несколько примеров:

• Национальное общество консультантов по здоровью (NSHC): Эта организация проводит обучение для тех, кто уже работает в сфере здравоохранения (например, медсестер, диетологов, социальных работников). После обучения они имеют право сдать экзамен на получение сертификата консультанта по здоровью (CHC).
• Национальный совет по коучингу в области здоровья и благополучия (NBHWC): Эта организация курирует программы обучения, которые позволяют людям без медицинской лицензии начать карьеру в сфере коучинга в области здоровья. У них есть список утвержденных программ обучения. Пройдя одну из этих программ и сдав национальный сертификационный экзамен NBHWC, вы получите сертификат Национального совета по коучингу в области здоровья и благополучия (NBC-HWC).
• Американская корпорация по сертификации медсестер холистического подхода (AHNCC): Эта организация проводит специальный экзамен для медсестер, желающих получить сертификат коуча-медсестры. Зарегистрированные медсестры (RN) могут получить либо сертификат сертифицированного коуча-медсестры (NC-BC®), либо сертификат сертифицированного коуча-медсестры по вопросам здоровья и благополучия (HWNC-BC®).

Это всего лишь примеры. Самое важное — убедиться, что выбранный вами «тренер по здоровью» имеет хорошую подготовку и признанный сертификат .

Как выбрать хорошего «тренера по здоровью»?

Рекомендованный вашим врачом или работодателем консультант по здоровью, скорее всего, будет авторитетным и заслуживающим доверия человеком. Но если вы ищете кого-то самостоятельно, выбрать подходящего может быть непросто.

Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе при выборе «консультанта по здоровью»:

• «Какое у вас образование?»
• Какие профессиональные сертификаты у вас есть?
• «Какова ваша „сфера деятельности“? (То есть, какие услуги может на законных основаниях предоставлять „консультант по здоровью“?)»
• «Не могли бы вы предоставить мне контакты лиц, с которыми я мог бы пообщаться?»
• «На каких научных исследованиях основана ваша методика тренировок?»

Если вы не уверены в полученных ответах или если кто-то неохотно предоставляет информацию, лучше обратиться к другому специалисту. Вы также можете проверить справочники на сайтах профессиональных организаций, таких как упомянутая выше NBHWC, чтобы подтвердить квалификацию специалиста по здоровому образу жизни.

Чем отличается «консультант по здоровью» от других медицинских работников (таких как врачи, психологи)?

«Медицинский консультант» — это человек, который может стать хорошим дополнением к вашей работе с другими медицинскими специалистами. Это означает:

• Ваш семейный врач (врач первичного звена)
• Диетолог
• Физиотерапевт
• Консультант

В то время как другие дают вам медицинские рекомендации и планы лечения, консультант по здоровью сосредотачивается на поведенческих аспектах, необходимых для реализации этих планов.

«Коуч по здоровью» — это эксперт в области изменения поведения . Он помогает вам:

• Развивайте навыки решения проблем.
• Развивайте навыки преодоления психологических трудностей.
• Определите конкретные шаги для достижения ваших целей в области здоровья.

С вашего разрешения консультант по здоровью также может сотрудничать с вами и вашей медицинской командой.

Кто эта «медицинская консультантка по вопросам здоровья»?

«Медицинский консультант по вопросам здоровья» — это дипломированная медсестра (RN). Они проходят дополнительное обучение в области «медицинского консультирования». Они учатся консультировать людей и помогать им менять свое поведение. «Медицинские консультанты по вопросам здоровья» работают в различных учреждениях, таких как больницы и медицинские организации.

И наконец, что следует помнить (Главный вывод):

Бывают дни, когда просыпаешься утром и чувствуешь, что можешь свернуть горы. Такие дни великолепны! Но бывают и дни, когда кажется, что ты не можешь сдвинуть ни единого камешка. Когда пытаешься следить за своим здоровьем, таких «камешков» бывает много. И тогда ты даже не можешь решиться двигаться дальше.

Вот тут-то и может помочь консультант по здоровью. Они знают, что перемены могут казаться скорее непосильной задачей, чем захватывающей. Они также знают, что даже при всей решимости преодолеть некоторые препятствия бывает сложно. Они хотят помочь вам развить вашу внутреннюю силу, направляя вас к использованию всех имеющихся ресурсов для достижения ваших целей в области здоровья .

Если вы хотите работать с консультантом по здоровью, попросите своего врача дать вам рекомендацию. Он поможет вам найти хорошо подготовленного и авторитетного консультанта. Таким образом, вы сможете получить максимальную пользу от своего пути!

Коуч по здоровью , коуч по здоровому образу жизни, изменение образа жизни, цели в области здоровья, психическое здоровье, питание, физические упражнения