Восстановление и реабилитация после инфаркта: давайте обсудим это!

Если вы перенесли инфаркт, то возвращение домой из больницы – это нормальное чувство страха и неуверенности. Вероятно, у вас возникает множество вопросов, таких как: «Как я теперь буду жить?», «Смогу ли я когда-нибудь снова работать как раньше?». Это совершенно нормально. Поэтому в этой статье мы поговорим о том, как постепенно восстановиться после этой сложной ситуации и что для этого нужно делать.

Сколько времени занимает восстановление после инфаркта?

Проще говоря, полное восстановление после инфаркта может занять от двух недель до трех месяцев. После полного выздоровления вы можете вернуться к работе и заниматься своими повседневными делами в обычном режиме.

Однако время заживления может варьироваться от человека к человеку. На него могут влиять несколько факторов:

• Тяжесть вашего инфаркта: Некоторые инфаркты бывают очень легкими, в то время как другие — довольно серьезными. Время восстановления будет соответственно варьироваться.
• Как быстро вы получите лечение: Чем раньше вы получите лечение, тем меньше вреда будет нанесено сердцу и тем короче будет период восстановления.
• Полученное вами лечение: Например, если вам проводили операцию на открытом сердце, восстановление займет немного больше времени, чем после чрескожного коронарного вмешательства (иногда называемого стентированием).
• Ваше общее состояние здоровья и другие заболевания: наличие других заболеваний, таких как диабет или высокое кровяное давление, также может повлиять на время вашего выздоровления.

Поэтому, чтобы точно узнать, сколько времени это займет, лучше всего поговорить со своим врачом.

Чего ожидать во время восстановления?

После выписки из больницы вполне нормально чувствовать себя немного напуганным и одиноким вдали от врачей и медсестер. Ваша семья также может интересоваться, как они могут вам помочь. По мере того, как вы постепенно привыкаете к нормальной жизни, вы можете ожидать небольших изменений в следующих вещах:

• Ваш уровень активности
• Как заниматься спортом
• Еда и напитки
• Ваши чувства
• Сексуальная жизнь

Самое важное в период восстановления — поддерживать баланс между отдыхом и активностью. Вам необходимо много отдыхать, чтобы помочь сердцу восстановиться. Также необходимо как можно быстрее и безопасно вернуться к привычному образу жизни. Физические упражнения необходимы для восстановления. Ваш врач поможет вам во всем этом.

Каким будет ваш уровень активности?

В течение первой недели после выписки из больницы вы можете чувствовать усталость и слабость. Это совершенно нормально.Поскольку сердечная мышца повреждается при инфаркте, на ее восстановление требуется время. Это также происходит, когда вы резко встаете и идете на работу после отдыха в постели. Поэтому не торопитесь и постепенно привыкайте к своей обычной деятельности.

Вот несколько советов, которые помогут вам пережить первые несколько недель после возвращения домой:

• Одевайтесь каждое утро. Вы должны иметь возможность принять душ и позаботиться о личной гигиене.
• Начните выполнять небольшие домашние дела, но только когда почувствуете себя готовыми. Например, сложите белье, помогите с готовкой, поработайте в саду, вытрите пыль и вымойте посуду.
• Распределите свою работу в течение дня. Не работайте все время на пределе своих возможностей. Если почувствуете усталость, остановитесь и отдохните. Выполните оставшуюся работу в другой день.
• Ограничьте количество подъемов по лестнице. Если ваш врач не запретил, можно пользоваться лестницей дома несколько раз в день. Но не стоит превращать частое спуск и подъем в привычку.
• Не начинайте внезапно поднимать, толкать или тянуть тяжелые предметы. Подождите, пока врач не разрешит.
• Строго следуйте указаниям врача. Он скажет вам, когда вы сможете водить машину, ходить на работу и начинать заниматься физическими нагрузками. Неукоснительно следуйте этим указаниям. Не перенапрягайтесь сразу.
• Если после инфаркта вам проводили катетеризацию сердца, врач может временно ввести дополнительные ограничения для остановки кровотечения из поврежденной области. Следуйте и этим рекомендациям.

Какие упражнения помогают восстановиться?

Физические упражнения — важная часть вашего восстановления. Один из лучших способов вернуться в форму после инфаркта — это присоединиться к программе кардиореабилитации. В рамках этих программ вам помогут разработать безопасную программу упражнений под наблюдением специалистов, которая подойдет именно вам. Они также помогут вам внести здоровые изменения в образ жизни — например, начать правильно питаться, справляться со стрессом и бросить курить. Поговорите со своим врачом о программах кардиореабилитации, в которых вы можете принять участие.

Даже после завершения программы реабилитации физические упражнения должны оставаться частью вашей ежедневной рутины. Если до инфаркта вы не были активным спортсменом, внезапное указание заниматься спортом каждый день может показаться немного пугающим. Однако программа кардиореабилитации поможет вам постепенно привыкнуть к физическим нагрузкам. Таким образом, к моменту ее завершения вы будете достаточно уверены в себе, чтобы заниматься самостоятельно. Не отчаивайтесь, это маленькие шаги, которые со временем могут привести к большим результатам.

Какими должны быть еда и напитки?

Для предотвращения будущих осложнений сердечно-сосудистых заболеваний очень важно придерживаться здоровой для сердца диеты.Хотя существует множество планов питания, полезных для сердца, исследования показали, что средиземноморская диета является лучшей для защиты сердца. Эта диета:

• Планируйте основные приемы пищи, исходя из растительной пищи, такой как овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты.
• Употребление в пищу полезных масел, таких как оливковое масло, масло авокадо и орехи.
• Употребляйте морепродукты, нежирную птицу, яйца и обезжиренные молочные продукты в умеренных количествах.
• Ограничьте потребление красного мяса (говядины, свинины, телятины, баранины), жареной пищи и сладостей.

Как вы себя чувствуете? (Психическое благополучие)

После инфаркта вы можете испытывать чувство депрессии, гнева и страха . Это нормальные реакции, и они постепенно пройдут по мере возвращения к повседневной жизни. Вот несколько способов, которые могут помочь вам справиться с этими чувствами:

• Каждое утро вставайте и надевайте платье. Не оставайтесь в постели, не оставайтесь в пижаме.
• Ежедневно совершайте короткие прогулки. Но при этом необходимо следовать рекомендациям врача по физическим упражнениям.
• Постепенно возвращайтесь к своим хобби и общению с людьми. Но не приглашайте в свой дом слишком много людей одновременно. Постепенно увеличивайте количество социальных контактов по мере того, как будете чувствовать себя комфортно.
• Поделитесь тем, что вас беспокоит. Поговорите с другом, членом семьи, психологом или группой поддержки.
• Высыпайтесь. Недостаток сна может вызывать усталость и раздражительность. Чтобы легко заснуть ночью, избегайте слишком долгого сна в течение дня.
• Примите участие в программе кардиореабилитации. Этот вид контролируемых упражнений и обучающей программы также может обеспечить вам психологическую разрядку.
• Не бойтесь задавать вопросы. Обращайтесь к своей медицинской команде всякий раз, когда у вас возникает вопрос. Разберитесь в значении медицинских терминов и вашем плане лечения. Знание о сердечных заболеваниях и о том, как с ними жить, придаст вам много сил. Вам нужно

Чем больше вы знаете, тем лучше сможете принимать решения, полезные для вашего здоровья.

Давайте также изучим вопросы, касающиеся сексуальной активности?

Как скоро вы сможете возобновить половую жизнь, зависит от проведенного лечения и вашего самочувствия. Если вам делали операцию на открытом сердце, на заживление грудины потребуется от четырех до шести недель. Поэтому до этого времени следует воздерживаться от половых контактов.

Если вам не делали операцию, вы сможете заниматься сексом примерно через две-четыре недели после инфаркта. Посмотрите, как вы себя чувствуете и каков ваш уровень энергии. Если вы можете подняться на два лестничных пролета без боли в груди, возможно, у вас достаточно энергии для секса.

Вот что вам поможет, когда вы вернетесь к нормальной жизни:

• Откровенно поговорите со своим партнером о том, что вы чувствуете и каков ваш уровень энергии.
• Найдите другие способы разделить интимные моменты со своим партнером.
• Занимайтесь сексом , когда вы расслаблены и физически чувствуете себя комфортно .
• Занимайтесь сексом как минимум через два часа после сытного приема пищи .
• Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо опасения. Заболевания сердца и некоторые лекарства могут вызывать сексуальную дисфункцию. Если это так, вы не одиноки. Поговорите со своим врачом, чтобы получить необходимую поддержку.

Полностью ли восстанавливается сердце после инфаркта?

Сердце может восстановиться после инфаркта, но для этого нужно время. Кроме того, инфаркт может оставить на сердце повреждения, называемые «рубцовой тканью». Степень этих повреждений варьируется в зависимости от:

• Время начала лечения: Чем раньше вы начнете лечение, тем меньше вреда будет нанесено вашему сердцу.
• Место закупорки артерии: Коронарные артерии снабжают кровью различные части сердца. Когда одна из артерий закупоривается, та часть сердца, которая снабжается кровью этой артерией, лишается кровоснабжения. Таким образом, степень повреждения сердца зависит от места закупорки и от того, какую часть сердца эта артерия обычно снабжает кровью.

Восстановление сердечной мышцы может занять до двух месяцев. Однако оставшаяся рубцовая ткань может затруднить перекачивание крови сердцем. Со временем это может привести к другим осложнениям, таким как сердечная недостаточность. Обсудите с врачом степень повреждения сердца и чего следует ожидать.

Возможно ли полностью восстановиться после инфаркта?

Многие люди полностью восстанавливаются после инфаркта и живут долго. Но вам также необходимо знать, что вы находитесь в группе риска. Примерно каждый пятый человек в возрасте 45 лет и старше перенесет повторный инфаркт в течение пяти лет. Это означает, что профилактические меры очень важны, если вы хотите снизить риск и оставаться здоровым в течение долгого времени.

Как предотвратить повторный сердечный приступ?

После инфаркта важно сделать все возможное, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение сердца. Ваш врач даст вам рекомендации, учитывающие ваши индивидуальные особенности и ситуацию. Ниже приведены некоторые общие советы, которые помогут сохранить здоровье сердца.

Нужно ли принимать лекарство строго по назначению врача?

Да, безусловно! После инфаркта врач назначит вам лекарства от следующих заболеваний:

• Предотвратите образование тромбов в будущем.
• Снизьте нагрузку на сердце и улучшите его работу и восстановление.
• Снизьте уровень холестерина.

При необходимости врач может также назначить лекарства от следующих заболеваний:

• Лечение нарушений сердечного ритма (аритмий).
• Снизьте артериальное давление.
• Контроль стенокардии (боли или дискомфорта в груди).
• Лечение сердечной недостаточности.

Ваш врач объяснит вам действие принимаемых вами лекарств. Не забудьте задать все интересующие вас вопросы о том, какие лекарства вы принимаете, какие побочные эффекты они могут вызывать и почему вы их принимаете.

Даже если вы чувствуете себя совершенно хорошо, принимайте все назначенные вам лекарства вовремя. Именно лекарства поддерживают ваше здоровье. Если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты, запишите их в блокнот и сообщите об этом врачу, как только они появятся.

Наконец, составьте список всех принимаемых вами лекарств и всегда держите его при себе. Список должен включать следующее:

• Названия лекарств.
• Объясните, почему вы принимаете каждое лекарство.
• Как часто и в какое время следует принимать каждое лекарство.

Хотите изменить свой образ жизни?

Да, это очень важно. Мы не можем изменить некоторые факторы риска развития ишемической болезни сердца (такие как возраст и наследственность). Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск. Обсудите это со своим врачом и попросите о помощи:

• Если вы курите, используете электронные сигареты или любые другие табачные изделия, полностью бросьте. Употребление табака является наиболее важным изменяемым фактором риска развития ишемической болезни сердца. Бросить курить непросто, но это может существенно улучшить здоровье вашего сердца.
• Ограничьте потребление алкоголя. По возможности, полностью откажитесь от него или ограничьте его употребление в соответствии с рекомендациями врача.
• Соблюдайте диету, которая снижает уровень холестерина. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, подходит ли вам средиземноморская диета или другая схема питания.
• Поддерживайте здоровый вес. При наборе веса сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь по всему телу. Избыточный вес также увеличивает риск высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и диабета. Спросите своего врача, какой ваш идеальный вес и что вы можете сделать, чтобы его достичь.
• Включите физические упражнения в свой ежедневный распорядок. Регулярные тренировки могут повысить уровень энергии, снизить уровень холестерина, контролировать вес и уменьшить стресс. Перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом.
• Контролируйте диабет. Исследования показали, что высокий уровень сахара в крови повышает риск развития ишемической болезни сердца. Диабет можно контролировать с помощью изменения рациона питания, физических упражнений и медикаментов.
• Контролируйте высокое кровяное давление. Высокое кровяное давление может повредить внутреннюю оболочку коронарных артерий, что приводит к ишемической болезни сердца. Низкосолевая диета, физические упражнения и лекарства могут помочь поддерживать кровяное давление на здоровом уровне.
• Старайтесь всегда сохранять спокойствие. Такие занятия, как йога, медитация и упражнения на глубокое дыхание, могут помочь вам справиться со стрессом и гневом. Эти эмоции также повышают риск развития ишемической болезни сердца.

Вы хотите регулярно посещать врача?

Да, это тоже очень важно. Через четыре-шесть недель после выписки из больницы у вас будет повторный прием у врача. Тогда он проверит, как продвигается ваше выздоровление.

Вам также потребуется регулярно проходить обследования, такие как стресс-тесты с физической нагрузкой. Эти тесты позволяют врачу контролировать работу сердца и выявлять новые или ухудшающиеся закупорки.

Если у вас наблюдаются эти симптомы, позвоните своему врачу, не дожидаясь записи на прием:

• Если стенокардия возникает часто, усиливается, длится дольше или распространяется на другие области.
• Затрудненное дыхание, особенно в состоянии покоя.
• Головокружение.
• Нарушения сердечного ритма.

Что следует делать при стенокардии?

Стенокардия — это признак того, что ваше сердце не получает достаточно обогащенной кислородом крови. Стенокардия может проявляться следующим образом:

• Вы чувствуете дискомфорт, давление, тяжесть или боль в груди. Это ощущение может также распространяться на спину, челюсть, горло или руку.
• Чувство переполнения желудка, несварение или запор.

Ощущения могут различаться от человека к человеку, но обычно они всегда одинаковы. То есть, при стенокардии вы всегда чувствуете одно и то же.

Вполне нормально испытывать страх при стенокардии после инфаркта. Следуйте инструкциям врача о том, что делать в такой ситуации. Вот несколько общих советов:

1. Прекратите то, чем вы занимались. Сядьте и отдохните.

2. Если у вас есть нитроглицерин, положите одну таблетку под язык и дайте ей раствориться. Или же распылите нитроглицериновый спрей под язык.

3. Подождите пять минут.

4. Если стенокардия не проходит через пять минут, немедленно позвоните по номеру 1990 (служба скорой помощи Шри-Ланки). Не откладывайте.

5. Сотрудник центра экстренной помощи может посоветовать вам разжевать и проглотить таблетку аспирина (если у вас нет медицинских противопоказаний к приему аспирина). Прием аспирина на ранней стадии инфаркта может улучшить ваше выздоровление.

6. Не садитесь за руль и не ездите в больницу в одиночку.Медицинские работники скорой помощи могут начать лечение прямо на месте, чтобы помочь спасти ваше сердце.

Помните, если вам его прописали, всегда держите нитроглицерин при себе. Также учитывайте следующее:

• Нитроглицерин выпускается в форме таблеток или спрея.
• Нитроглицерин следует хранить в темной бутылке, вдали от источников тепла и влаги.
• Проверьте срок годности на бутылке. Новую бутылку следует купить в течение шести месяцев после вскрытия.

И наконец, самое важное, что нужно помнить (Главный вывод):

Восстановление после инфаркта — это долгий путь, требующий времени, терпения и нового подхода к своему здоровью. При наличии множества других обязанностей в течение дня бывает сложно найти время, чтобы уделять внимание своему здоровью. Однако инфаркт — это мощное напоминание о том, что вашему организму требуется немного больше заботы.

Сейчас самое время начать жизнь заново и сосредоточиться на том, что поможет вашему здоровью в долгосрочной перспективе. Вместе с врачом разработайте план здорового питания для сердца на будущее. Желаем вам скорейшего выздоровления!

Инфаркт миокарда , восстановление после инфаркта, кардиореабилитация, здоровье сердца, изменение образа жизни, физические упражнения, здоровое питание, инфаркт миокарда, восстановление после инфаркта, кардиореабилитация, изменение образа жизни, стенокардия, нитроглицерин