Учащенное сердцебиение и тревога вызывают у вас беспокойство? (Учащенное сердцебиение и тревога) — Давайте обсудим это!

Вы когда-нибудь чувствовали, как внезапно и без видимой причины начинает сильно стучать в груди? Как будто вы только что пробежали длинную дистанцию. Или вам кажется, что что-то перекатывается внутри груди, пропускает удар, а затем снова начинает стучать? Это случается со многими людьми. Особенно это может происходить, когда вы испытываете сильный страх, давление или тревогу, то есть то, что мы называем «тревожностью». Так что не бойтесь. Давайте сегодня об этом поговорим откровенно.

Проще говоря, что это за учащенное сердцебиение?

Словосочетание «учащенное сердцебиение» может напугать некоторых людей. Но в самом простом понимании это означает, что вы начинаете чувствовать, как сильно бьется ваше сердце. Обычно мы не чувствуем сердцебиения. Но в этот момент...

• Может возникнуть ощущение, что сердце бьется громко и быстро .
• Возможно, вы почувствуете , как бабочка порхает у вас в груди .
• Может казаться, что сердцебиение пропустило один раз, а затем участилось в следующий раз .
• Возможно, вам покажется, что ваше сердце бьется нерегулярно , то быстрее, то медленнее, то снова быстрее.

Это ощущение может возникать в груди, шее или горле. Иногда оно проходит через несколько секунд. В других случаях оно может длиться несколько минут.

Почему тревога вызывает боль в груди? Какова связь между этими явлениями?

Представьте, что вы идёте по улице, и вдруг на вас набрасывается большая собака. Что с вами происходит? Вы чувствуете холод, потеете, и у вас начинает колотиться в груди, верно? Это естественный защитный механизм нашего организма. Мы называем его «реакцией „бей или беги“».

Когда вы чувствуете страх, тревогу или стресс, ваш мозг считает, что вы в опасности. В этот момент мозг посылает сигналы телу, чтобы подготовиться к встрече с этой «опасностью». Одновременно с этим наш организм выделяет гормоны, такие как адреналин . Одна из главных функций этих гормонов — учащение сердцебиения. Это происходит потому, что они быстро перекачивают кровь и кислород к мышцам тела, давая вам энергию для борьбы или побега.

Вот что происходит, когда у вас возникает тревога. Будь то проблема на работе, экзамен или боязнь выступать перед людьми, ваш мозг может сигнализировать об этом как об опасности. Затем активируется реакция «бей или беги», повышается уровень адреналина, и сердце начинает биться быстрее.

Когда следует беспокоиться по поводу боли в груди?

Хотя боль в груди, вызванная тревогой, обычно не опасна, не всякая боль в груди вызвана тревогой. Иногда она может быть признаком проблемы со здоровьем. Поэтому, если у вас наблюдаются какие-либо из перечисленных ниже симптомов наряду с болью в груди, важно немедленно обратиться за медицинской помощью. Это означает, что нужно как можно скорее обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи больницы.

Другие причины боли в груди без тревожности

• Нарушения сердечного ритма (аритмии): например, такие состояния, как фибрилляция предсердий (ФП).
• Миокардит: воспаление сердечной мышцы, вызванное вирусной инфекцией.
• Проблемы с щитовидной железой: особенно гипертиреоз.
• Структурные проблемы сердца: например, заболевания сердечных клапанов.
• Другие причины: чрезмерное употребление кофеина (кофе, чая) или алкоголя, прием некоторых лекарств, анемия (дефицит крови).

Как врач диагностирует это заболевание?

Когда вы придете к врачу, чтобы обсудить это, он или она сначала подробно с вами поговорит. Не стоит бояться. Четко расскажите о своих чувствах. Врач может задать вам такие вопросы, как:

• Как давно вы испытываете эту боль в груди? Как давно она у вас появилась? Как часто вы её чувствуете в течение дня?
• Какие чувства вы испытываете перед тем, как это произойдёт? Вы чувствуете страх или тревогу?
• Какие лекарства (включая витамины и растительные препараты) вы принимаете?
• Каковы ваши пищевые привычки? Сколько кофе, чая и энергетических напитков вы пьете? Употребляете ли вы алкоголь?
• Есть ли в вашей семье кто-нибудь, кто страдает сердечными заболеваниями?

Затем врач приложит стетоскоп к вашей груди и осмотрит её. При необходимости он или она может назначить дополнительные анализы, чтобы определить точную причину.

• Анализы крови: проверьте наличие анемии, уровень гормонов щитовидной железы и уровень минералов, таких как калий (гипокалиемия).
• ЭКГ (электрокардиограмма): тест, который регистрирует электрическую активность сердца. Он позволяет выявить любые отклонения в сердечном ритме.
• Эхокардиограмма (Эхо): это исследование сердца. Оно позволяет оценить структуру сердца, функцию клапанов и эффективность перекачивания крови сердцем.
• Холтеровский монитор: это небольшое устройство, которое вы носите в течение одного-двух дней. Он непрерывно записывает вашу сердечную активность во время выполнения повседневных дел.
• Регистратор событий: Вы можете использовать его в течение нескольких недель. Когда вы почувствуете сердцебиение, нажмите кнопку на устройстве, и в это время будет записана ЭКГ.

Как лечить боль в груди, вызванную тревогой?

После обследования, если врач подтвердит, что чувство стеснения в груди вызвано тревожным расстройством, лечение будет в первую очередь направлено на купирование этого расстройства. Потому что при устранении причины симптом (чувство стеснения в груди) автоматически уменьшится.

Психотерапия

Это очень эффективный метод. Мы также называем его «разговорной терапией». В ходе этой терапии вы рассказываете о своих проблемах квалифицированному консультанту или психиатру, который помогает вам выявить и изменить модели мышления, вызывающие вашу «тревогу». Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это очень эффективный метод, который широко используется в данном случае.

Лекарственные препараты

В некоторых случаях врач может назначить лекарства для контроля состояния.

• Лекарственные препараты, такие как противотревожные средства (анксиолитики) и антидепрессанты, могут помочь контролировать тревогу в долгосрочной перспективе.
• Лекарственные препараты, такие как бета-блокаторы, снижают действие гормона адреналина, контролируя физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и дрожь.
• БензодиазепиныХотя подобные лекарства обеспечивают быстрое облегчение в экстренных случаях, их следует использовать крайне редко и в течение короткого периода времени, поскольку они несут в себе риск привыкания.

Изменение образа жизни и паллиативные меры

Помимо медикаментов, есть много вещей, которые вы можете сделать самостоятельно. Включив их в свою жизнь, вы сможете лучше контролировать как тревогу, так и учащенное сердцебиение.

Способы мгновенного облегчения боли в груди

Представьте, что у вас внезапно случился приступ тревоги, и в груди начало сильно колотиться. Не паникуйте в этот момент, попробуйте сделать следующее.

• Глубокое дыхание: это лучший и самый быстрый способ. Сядьте удобно. Закройте глаза. Положите одну руку на грудь, а другую на живот. Сделайте медленный, глубокий вдох через нос (считайте до 4). Во время вдоха вы должны почувствовать, как рука на животе перемещается вперед. Затем задержите дыхание на 1-2 секунды и медленно выдохните через рот (считайте до 6). Повторите это несколько раз, и вы почувствуете, как ваш пульс постепенно возвращается к норме.
• Осознанность: Обратите внимание на то, где вы находитесь. Попробуйте определить 5 вещей, которые вы видите, 4 звука, которые вы слышите, 3 вещи, которые вы трогаете, 2 вещи, которые вы обоняете, и 2 вещи, которые вы пробуете на вкус (даже немного воды). Это поможет вашему разуму очиститься от страха и вернуться в настоящее.
• Холодная вода: Умойтесь холодной водой. Или регулярно выпивайте стакан холодной воды. Это помогает успокоить нервную систему.
• Прогулка: Если возможно, совершите короткую прогулку. Осмотритесь вокруг. Это отвлечет вас.