Страдает ли ваш партнер также депрессией? Чем мы можем помочь?

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш любимый муж или жена уже не тот человек, что прежде? Они просто злятся, стараются держаться подальше от всех и даже не улыбаются? Когда это происходит, первый вопрос, который приходит вам в голову: «Ах, я что-то сделал не так?» Но на самом деле это не ваша вина. Это вполне могут быть симптомы состояния, о котором мы все слышали, — депрессии. Поэтому сегодня давайте поговорим о том, как с любовью помочь своему партнеру в это время.

Как распознать симптомы депрессии?

В состоянии депрессии поведение и повседневные привычки человека могут внезапно измениться. Вот первые признаки, которые мы можем распознать. Представьте, что раньше, когда ваш муж приходил домой с работы, он улыбался и разговаривал с вами, рассказывая о своем дне. Но теперь, если он уходит в свою комнату и остается один, когда возвращается домой, и если он сердито реагирует даже на ваши разговоры, это изменение, которое должно вас насторожить.

Давайте посмотрим, какие изменения встречаются чаще всего, в таблице ниже.

Не позволяйте этому превратиться в замкнутый круг.

Послушайте, вполне естественно чувствовать себя обиженным, когда ваш партнер отстраняется от вас, когда он говорит сердито. В этот момент вы тоже можете разозлиться. Вы также можете попытаться отдалиться от него. Но если это произойдет, человек, страдающий депрессией, станет еще более изолированным, грустным и злым. Это то, что мы называем порочным кругом .

Самое важное, что вам нужно понять , это то, что он делает это не из злобы или гнева. Такова природа депрессии. Это как высокая температура и плохое самочувствие. Такова природа этой болезни. Поэтому не позволяйте себе думать: «Во всем виноват я».

Итак, как же вы разговариваете?

Не спешите обсуждать это с друзьями или родственниками. Это может создать у него ощущение, что его обвиняют. Вместо этого, поговорите спокойно и с любовью.

• Не обвиняйте: вместо того, чтобы говорить что-то вроде: «Тебе сейчас очень плохо»,
• Опишите свои наблюдения: «Я вижу, что вы уже не так счастливы, как раньше. Вы много думаете, не так ли?»
• Скажи, что ты чувствуешь: «Мне жаль, что мы больше не общаемся, как раньше. Мне кажется, ты отдалился от меня».

Если вы будете с ним так разговаривать, он поймет, что вы его не обвиняете, а, наоборот, пытаетесь его разоблачить.

Они могут не принять этот вопрос.

Часто человек, страдающий депрессией, не хочет признавать наличие у него проблемы. Он может сказать: «У меня всё хорошо». Или, если у него зависимость от чего-то, например, от алкоголя, он может сказать: «Это снимает стресс, мне это необходимо».

В такие моменты им нужно, чтобы вы их выслушали, а не «исправили». Позвольте им высказать то, что у них на уме, без осуждения.

Однако, если сказанное им слишком обидно для вас, не пытайтесь решить проблему самостоятельно. В этом случае необходима профессиональная помощь.

Вы можете мягко посоветовать ему обратиться к врачу.

«Стоит ли нам обратиться к врачу и поговорить с ним? Возможно, есть причина этой усталости и психического расстройства. Давайте выясним».

В этом случае вы можете обратиться к психиатру, психологу, консультанту или своему семейному врачу. Лечение включает психотерапию и, при необходимости, медикаментозное лечение . Помните, что в большинстве случаев наилучшие результаты достигаются при одновременном применении обоих методов лечения.

Сохраняйте позитивный настрой, занимайтесь спортом вместе.

Представьте, что сколько бы вы ни говорили, он всё равно скажет, что не может обратиться к врачу. В этот момент вы почувствуете себя совершенно беспомощной. Но не отчаивайтесь. Сохраняйте позитивный настрой. Потому что депрессия — это состояние , которое примерно в 90% случаев излечимо с помощью лечения .

Что вы можете сделать помимо лечения?

• Проявите нежность: даже если им кажется, что они вас отвергают, обнимите их и скажите им ласковые слова.
• Занимайтесь спортом вместе: одна из главных причин депрессии — лень. Поэтому вы можете сказать: «Хочешь пойти на прогулку?» Занимайтесь спортом вместе, поработайте в саду, сходите на пляж.
• Не обвиняйте и не создавайте препятствий: фразы вроде "Это происходит из-за тебя" только усугубляют проблемы.
• Почитайте книгу вместе: это может показаться немного странным, но чтение книги друг другу, как показали исследования, очень успокаивает и сближает.

Забота о себе очень важна.

На протяжении всего этого пути важно заботиться о себе, поддерживая при этом своего партнера. Это может быть очень утомительно с психологической точки зрения. Поэтому подумайте также о своем психическом и физическом здоровье.

• Высыпайтесь как можно лучше.
• Вам также следует регулярно заниматься спортом.
• Соблюдайте сбалансированную, питательную диету.
• Почитайте книги и статьи, посвященные подобным ситуациям.
• Если вам трудно справиться с этим давлением, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу .

Наконец, не воспринимайте это как вашу личную ошибку. Это испытание, с которым вам обоим предстоит столкнуться вместе. При правильном медицинском лечении, вашей любви, терпении и поддержке вы обязательно сможете преодолеть эту ситуацию.