Страдает ли кто-то из ваших близких от депрессии? Вот как вы можете им помочь!

Ваш лучший друг, брат, сестра или спутник жизни в последнее время кажется немного другим? Он или она перестали улыбаться или говорить так, как раньше, или он/она расстроен(а) из-за всего? Когда мы видим такие перемены, нам становится немного страшно. Возможно, он/она борется с психическим расстройством, называемым депрессией. Это очень трудный и одинокий путь. Но самое главное, что вы можете стать для него/нее источником поддержки на этом пути. Давайте посмотрим, как именно вы можете помочь такому человеку.

Как определить, страдает ли человек депрессией?

Иногда бывает непросто распознать, что у человека депрессия, потому что каждый справляется с ней по-своему и проявляет разные симптомы.

Проще говоря, один из главных симптомов — это потеря жизненных сил . То есть, такие качества, как интерес, энергия и желание работать, которые раньше присутствовали, угасают. Ещё один симптом — скука и стремление держаться подальше от всех.

Если человек постоянно испытывает грусть, это может быть депрессия. Давайте рассмотрим основные симптомы.

Отличаются ли характеристики пожилых и молодых людей?

Да, иногда могут быть различия.

• Пожилые люди: Депрессия не является нормальной частью старения. В дополнение к вышеперечисленным симптомам, у них также может наблюдаться снижение скорости речи и ходьбы. Они также могут испытывать физическую боль, такую ​​как головные боли и боли в теле, и могут увеличить употребление наркотиков или алкоголя.
• Маленькие дети и подростки: их беспокойство может проявляться в виде гнева, раздражительности или постоянной чувствительности. Они могут быть неспособны сосредоточиться на учебе или отказываться ходить в школу. Некоторые подростки также могут испытывать искушение употреблять наркотики или причинять себе вред.

Если вы заметили, что у кого-то из ваших близких проявляются эти симптомы, лучше всего посоветовать им обратиться к психиатру или специалисту по психическому здоровью.

Как помочь человеку, страдающему от депрессии?

Ваша поддержка очень важна на их пути к выздоровлению. Это не всегда легкий путь, но вы можете кое-что сделать.

1. Узнайте о депрессии.

Прочитайте как можно больше об этом заболевании, его причинах, методах лечения и способах оказания помощи. Зная это, вам будет легче понять их поведение, проявить терпение и сострадание. Тогда вы поймете: «Он не скучает, он не отстранен, он действительно страдает от болезни».

2. Окажите небольшую помощь в выполнении повседневных задач.

Для человека, страдающего депрессией, даже повседневные задачи могут казаться огромным бременем. Собрать детей в школу утром, сходить в магазин за продуктами или постирать белье — все это может показаться непосильной задачей. Представьте, что вместо того, чтобы готовить для них еду, вы бы спросили: «Может, приготовим вместе?» Это даст им почувствовать, что они не одиноки и что они могут что-то сделать.

3. Слушайте терпеливо и без осуждения.

Иногда им не нужны решения, им просто нужно, чтобы кто-то выслушал их. Когда они говорят, слушайте с искренним интересом и без осуждения. Задавайте вопросы, например: «Я правильно вас понял?» или «Что вам от меня сейчас нужно?». Это создаст у них ощущение, что их понимают.

4. Продолжайте приглашать, но не оказывайте давления.

Люди, страдающие депрессией, склонны избегать социальных взаимодействий. Они могут сказать «нет», когда вы предлагаете им куда-то пойти. Но продолжайте спрашивать. Возможно, им будет проще сказать: «Пойдем прогуляемся?», чем идти на большую вечеринку. Дайте им свободу сказать «нет» и не заставляйте их чувствовать себя виноватыми. Возможно, однажды они скажут «да».

5. Осторожно направьте пациента на медицинское обследование.

Они могут бояться или стесняться идти к врачу. Поэтому поговорите об этом очень мягко. Скажите что-нибудь вроде: «Есть ли места, где ты можешь получить помощь? Давай узнаем об этом?» или «Если хочешь, я пойду с тобой к врачу». Пусть они сами примут решение, просто предложите свою поддержку.

Никогда так не делайте!

Помимо оказания помощи, важно также знать, чего делать не следует. Иногда слова, сказанные нами из лучших побуждений, могут причинить еще большую боль.

Что делать в чрезвычайной ситуации?

Иногда вы можете сделать больше, чем в ваших силах. Немедленно принимайте меры, если заметите следующие признаки:

• Если речь идёт о самоубийстве или членовредительстве.
• Если болезнь настолько тяжелая, что вы не можете позаботиться о себе.
• Если существует риск причинения вреда другим.
• Если симптомы депрессии ухудшаются с каждым днем.

Не забывайте заботиться и о себе.

Помощь человеку, страдающему от депрессии, может быть эмоционально истощающей. Если вы хотите стать источником силы для другого человека, вы сначала должны быть сильными сами.

Поэтому выделите время для себя. Занимайтесь тем, что вам нравится. Поговорите с друзьями, прогуляйтесь, займитесь спортом. Если вы тоже чувствуете, что вам трудно справиться с этим бременем, стоит обратиться к психологу.