Как вы можете постоять за себя? (Самозащита) Давайте разберемся в этом подробнее!

Вы когда-нибудь чувствовали себя так? Когда идешь к врачу, кажется, что не слышишь всех вопросов, которые тебя волнуют… Или когда рассказываешь семье о своей проблеме со здоровьем, а они не понимают… Нам приходится переживать подобные вещи много раз в жизни. Причина в том, что мы немного забыли о том, как важно уметь отстаивать свои права, то есть четко выражать свои потребности, чувства и идеи. Это то, что мы называем «самозащитой».

Проще говоря, что такое «самозащита»?

Самостоятельная защита своих прав — это умение отстаивать свои интересы, говорить в свою защиту. Это способность ясно и уверенно доносить до других свои потребности, права, чувства и ограничения. Речь не идёт о борьбе или агрессии. Речь идёт о том, чтобы спокойно, но твёрдо заявить о своих правах.

Эта способность особенно важна в вопросах, касающихся здоровья. Представьте, что у вас есть небольшие сомнения по поводу лекарства, которое вам прописал врач. Вы хотите узнать о его побочных эффектах. Тогда вы должны уметь спросить: «Доктор, не могли бы вы немного рассказать о побочных эффектах этого лекарства?» Вот что такое самозащита. Это не врожденное качество; это ценный навык, который мы можем практиковать и развивать.

Почему эта способность так ценна для вас?

Умение отстаивать свои права приносит много пользы в жизни.

• Улучшение результатов лечения: если вы открыто говорите со своим врачом о своих симптомах, вопросах и опасениях, он или она сможет назначить вам наиболее подходящее и точное лечение.
• Повышение самооценки: Когда вы начинаете чувствовать, что ваши идеи имеют ценность, ваша самооценка автоматически повышается.
• Психическое благополучие: Возможность выплеснуть эмоции, не сдерживая их, — отличный способ снизить стресс.
• Возьмите свою жизнь под контроль: Вы сами принимаете решения в своей жизни. Ваш голос — это самое важное, когда речь идёт о принятии решений, касающихся вашего здоровья и счастья. Обладая этой способностью, вы можете взять это под контроль.

Как развить этот навык?

Это не то, что можно сделать за одну ночь. Но с практикой это станет легко. Здесь есть четыре основных составляющих. Давайте рассмотрим их в этой таблице.

Эти сведения помогут вам в разговоре с врачом.

Посещение врача иногда может быть пугающим опытом. Но это лучшее место, чтобы поговорить о своем здоровье. Вот несколько советов, которые помогут вам в это время:

• Подготовьтесь к приему: ведите небольшой дневник, записывая, когда начались ваши симптомы, когда они усилились и как вы себя чувствуете. Также запишите все вопросы, которые у вас могут возникнуть.
• Говорите правду: ничего не скрывайте. Иногда то, о чём вам стыдно сказать, оказывается самым важным доказательством, которое поможет вам диагностировать ваше состояние.
• Не бойтесь задавать вопросы: «Можете объяснить подробнее?», «Есть ли другие варианты лечения помимо этого?», «Как долго мне нужно принимать это лекарство?» Никогда не бойтесь задавать подобные вопросы.
• Если вы чего-то не понимаете, спросите ещё раз: иногда мы не понимаем медицинские термины, которые использует врач. В этом случае нет ничего плохого в том, чтобы спросить: «Я этого не понимаю, не могли бы вы объяснить проще?»
• Поделитесь своими мыслями: если вы не уверены в эффективности лечения или боитесь его, открыто обсудите это. Наилучший план лечения может быть разработан только при вашем участии.

Развитие этого навыка подобно физическим упражнениям. Начать сложно, но по мере продолжения это становится частью вашей жизни. Никогда не забывайте, что вы имеете право отстаивать свое здоровье, свое счастье и свою жизнь.