Вы чувствуете себя невероятно энергичным и счастливым в последнее время? Давайте поговорим о гипомании!

Бывают дни, правда? Мы чувствуем себя такими энергичными, такими счастливыми. Даже если работы очень много, нам кажется, что мы справимся за один раз. Это нормально. Но если это счастье, эта энергия намного выше вашего обычного уровня, и это длится несколько дней, и если это кажется окружающим слишком большой разницей, это может быть симптомом состояния, называемого гипоманией. Не волнуйтесь, давайте поговорим об этом простым языком.

Что же такое гипомания?

Проще говоря, гипомания — это период аномально высокого настроения, уровня энергии и активности. Самое главное, это должно быть явное изменение вашего обычного поведения , и ваши родные и друзья должны это заметить.

Это ключевой симптом биполярного расстройства, который также может наблюдаться при других психических заболеваниях.

В чём разница между гипоманией и манией?

Многие путают эти два состояния. Гипомания — это несколько менее тяжелая форма мании. Давайте рассмотрим основные различия между ними.

Что провоцирует гипоманию?

Причины этого состояния могут быть разными для каждого человека, но к наиболее распространенным относятся следующие:

• Очень стимулирующая среда: громкий шум, яркий свет и многолюдные места.
• Серьезные жизненные перемены: что-то вроде развода, брака или потери работы.
• Недостаток сна: Недостаток сна может быть одной из основных причин.
• Употребление наркотиков или алкоголя.

Как долго длится гипоманиакальный эпизод? Что происходит после него?

Согласно диагностическим критериям, это состояние должно длиться не менее четырех дней , но иногда оно может продолжаться до нескольких месяцев.

По истечении этого времени вы можете почувствовать следующее:

• Вы можете испытывать радость или стыд за своё поведение.
• Возможно, вас утомляет мысль о том, какой объем работы вы тогда выполняли.
• Возможно, у вас сохранились смутные воспоминания о том, что происходило в те дни.
• Возможно, вам нужно много спать, потому что вы чувствуете сильную усталость.
• При биполярном расстройстве после этого периода у вас может развиться сильная депрессия .

Какие симптомы у гипомании?

Эти симптомы проявляются у разных людей по-разному, но вот некоторые из наиболее распространенных. Они похожи на симптомы мании, но менее выражены.

• Обладающий необычайно высокой прочностью и функциональностью.
• Чувство огромной радости и восторга.
• Бессонница или ощущение отдохнувшего состояния даже после всего нескольких часов сна.
• Высокая самооценка. Мысли вроде "Я могу всё".
• Говорите чаще обычного. Говорите слишком быстро, чтобы перебивать других.
• Мысли несутся одна за другой. В голову приходят мысли о множестве разных вещей одновременно.
• Легко отвлекается, даже на незначительные вещи.
• Полностью погрузиться в какое-либо дело и работать над ним как сумасшедший.
• Демонстрация бессмысленных движений. Например, хождение взад-вперед по дому или офису, ерзание сидя.
• Импульсивное поведение. Это приводит к принятию неверных решений. Например, трата больших сумм денег сразу, рискованное сексуальное поведение и безрассудные деловые инвестиции.

Как отличить простое чувство счастья от гипомании?

Это проблема, с которой сталкиваются многие. Мы все хотим быть счастливыми и здоровыми. Но хорошее самочувствие не всегда означает хорошее самочувствие. Со временем, когда вы лучше поймете себя, вы сможете распознавать тревожные сигналы, когда ваше настроение отличается от простого ощущения счастья.

Лучше всего обратиться за помощью к семье и друзьям, которым вы доверяете и которые регулярно вас окружают. Попросите их сообщить вам, если вы заметите какие-либо изменения в своем поведении или настроении, выходящие за рамки нормы.

Как выглядит гипомания внешне и какие ощущения она вызывает внутри? (Примеры из реальной жизни)

Представьте себе некоторые из этих событий...

• Вы вдруг начинаете убирать весь дом и делаете это без устали около 20 часов подряд.
• Я не сплю до 3 часов утра, сплю два-три часа и просыпаюсь на следующее утро, чувствуя себя совершенно отдохнувшим.
• Я запускаю несколько проектов одновременно и работаю над ними без перерыва.
• Несмотря на отсутствие подготовки и опыта, им кажется, что нет ничего, чего бы они не могли сделать.
• Друзья звонят и пишут всем подряд днем ​​и ночью. Они постоянно публикуют фотографии и комментарии в социальных сетях.
• В разговоре они очень быстро перескакивают с одной темы на другую.

Каковы основные причины гипомании?

Ученые до сих пор не могут с уверенностью сказать, в чем причина, но считают, что здесь задействовано несколько факторов.

• Семейный анамнез: Если у кого-то из членов вашей семьи есть биполярное расстройство, вы подвержены более высокому риску его развития, но это не означает, что оно обязательно разовьется.
• Химический дисбаланс в головном мозге.
• В качестве побочного эффекта некоторых лекарств (особенно некоторых антидепрессантов) .
• Употребление алкоголя или наркотиков.
• Серьезные жизненные перемены (например, смерть близкого человека, развод).
• Сильный стресс.
• Изменения в режиме сна.
• В качестве симптома другого психического или физического заболевания (например, черепно-мозговой травмы, инсульта, волчанки).

Как врач может точно диагностировать это заболевание?

При обращении к врачу вас спросят о вашей медицинской истории, истории болезней вашей семьи и о принимаемых вами лекарствах. Иногда могут быть назначены анализы крови и обследования для выявления других заболеваний, которые могут вызывать эти симптомы (например, гипертиреоз).

После исключения других заболеваний вас могут направить к психиатру. Для диагностики гипомании врачи используют рекомендации DSM-5 Американской психиатрической ассоциации. Согласно им:

• На протяжении большей части дня, как минимум четыре дня подряд , должно наблюдаться необычайно приподнятое настроение и прилив энергии.
• Необходимо четкое проявление трех или более из обсуждавшихся ранее симптомов .
• Данное состояние не должно существенно мешать повседневной деятельности и не должно быть настолько тяжелым, чтобы требовать госпитализации.
• Это состояние не может быть результатом приема лекарств или каких-либо других заболеваний.

Какие существуют методы лечения?

Лечение гипомании включает психотерапию, стабилизаторы настроения, а иногда и антипсихотики.

Психотерапия

Здесь вы можете поговорить с психиатром или консультантом, определить свои симптомы и факторы, провоцирующие их, а также узнать, как с ними справляться.

Лекарства

Врач назначит наиболее подходящее лекарство для вашего состояния. Часто используются стабилизаторы настроения, такие как литий и вальпроат, а также антипсихотики, такие как оланзапин и кветиапин.

Важно: Никогда не начинайте, не прекращайте и не изменяйте дозировку каких-либо лекарств без консультации с врачом.

Можно ли справиться с этим состоянием без лекарств?

Если ваше состояние нетяжелое, вы можете попытаться справиться с ним с помощью изменения образа жизни и самопомощи. Но все равно вам следует обсудить это со своим врачом.

• Ложитесь спать в одно и то же время. Высыпайтесь по 6-9 часов в день.
• Избегайте стимуляторов. Держитесь подальше от кофе, чая, сладкой пищи и громких звуков.
• Соблюдайте правильный режим питания.
• Физические упражнения. Даже такая простая вещь, как 30-минутная прогулка в день, полезна.
• Полностью откажитесь от наркотиков и алкоголя.
• Попробуйте способы успокоить свой ум. В этом могут помочь йога, медитация и прослушивание успокаивающей музыки.
• Присоединитесь к группе поддержки. Общение с людьми, пережившими похожие ситуации, может стать отличным источником силы.