Вы когда-нибудь вывихнули ногу/руку? Давайте разберемся, что же такое вывих!

Случалось ли вам когда-нибудь спускаться по лестнице, бегать или играть и внезапно споткнуться о ногу или руку, заставив себя закричать от боли: «Ой, я вывихнул лодыжку!»? Если да, то вы не одиноки. Вывихи — это то, с чем мы все очень часто сталкиваемся. Поэтому сегодня давайте поговорим о некоторых очень важных вещах, таких как что такое вывих, почему он происходит и что делать, если вы вывихнули лодыжку.

Что именно представляет собой растяжение связок?

Проще говоря, растяжение связок — это повреждение сустава в нашем теле. Вы, наверное, спросите, что такое сустав. Сустав — это место, где соединяются две или более костей. Представьте себе локоть, колено, плечо, лодыжку, запястье. Все это называется суставами. Именно эти суставы позволяют нам сгибать и скручивать тело.

Таким образом, в этих суставах кости удерживаются вместе и на месте прочными полосами ткани, называемыми связками . Они похожи на прочные резиновые ленты, которые помогают предотвратить чрезмерное движение сустава. Растяжение связок происходит, когда одна или несколько из этих связок растягиваются за пределы своих возможностей или разрываются.

Наиболее подвержены растяжениям связок следующие суставы:

• Лодыжка
• Колено
• Запястье

Почему возникают растяжения связок? Каковы их причины?

Причин растяжения связок может быть множество. Чаще всего это происходит внезапно.

• Внезапное скручивание, подворачивание или сгибание сустава: представьте, что вы идете по улице, и вдруг ваша нога натыкается на выбоину, и ваша лодыжка подворачивается. Именно тогда может быть повреждена связка.
• Ударная нагрузка на сустав при падении: При падении с высоты или скольжении рука может застрять на земле, и может быть вывихнуто запястье.
• Во время игр или тренировок: вероятность растяжения связок выше, особенно при занятиях видами спорта, которые включают бег, прыжки или быструю смену направления движения (например, нетбол, футбол, баскетбол, крикет). Представьте, что вы играете в крикет, внезапно начинаете бежать, спотыкаетесь и падаете. Вы можете растянуть колено или лодыжку.
• Иногда связки могут ослабевать и растягиваться даже при многократном выполнении одного и того же движения .

Важно: у некоторых людей связки от природы немного рыхлые (гипермобильность суставов). Такие люди более склонны к растяжениям лодыжки, чем другие.

Какие симптомы указывают на растяжение связок? Как его распознать?

При растяжении связок вы можете испытывать различные симптомы, которые зависят от тяжести растяжения.

• Боль: Это главный симптом. Боль может возникать при движении, прикосновении к поврежденному суставу или при нагрузке. Иногда боль может присутствовать даже при отсутствии каких-либо действий.
• Отек: Сразу после растяжения связок вокруг сустава начинается отек, либо немедленно, либо вскоре после этого.
• Синяки: Иногда в месте травмы может появиться кровоизлияние под кожей, и кожа может посинеть или покрыться синяками. Это может произойти не сразу, а в течение одного-двух дней.
• Ограниченная амплитуда движений: поврежденный сустав не может двигаться нормально. Например, если вы вывихнули лодыжку, вам может быть трудно поднимать и опускать ногу, а также двигать ею из стороны в сторону.
• Нестабильность сустава: сустав может казаться рыхлым или "каменистым".
• При травме вы можете услышать или почувствовать щелчок или треск: при некоторых сильных растяжениях связок вы можете услышать или почувствовать щелчок или треск.
• Неспособность опираться на поврежденную ногу: При растяжении лодыжки или колена может быть трудно или невозможно ходить, опираясь на эту ногу.

Существуют ли разновидности Улукку?

Да, растяжения связок можно разделить на три основных типа в зависимости от их тяжести. Это определяет врач. Но это поможет вам составить приблизительное представление.

• Растяжение связок 1-й степени (незначительное растяжение связок):
• Это незначительное растяжение связки. Связка не разорвана.
• Боль обычно незначительная.
• Припухлость тоже незначительная.
• Соединение стабильное, не слишком расшатанное.
• Обычно через несколько дней становится лучше.

• Растяжение связок 2-й степени (умеренное растяжение связок):
• В данном случае связка частично разорвана (частичный разрыв) .
• Боль сильнее, чем на первом уровне.
• Отек и синяки могут быть более заметны.
• При движении сустава вы можете чувствовать боль и небольшую подвижность.
• Возможно, выдержать этот вес будет немного сложно.
• На заживление может потребоваться несколько недель.

• Растяжение связок 3-й степени (тяжелое растяжение):
• В этом случае связка полностью разорвана (полный разрыв) .
• Боль слишком сильная, слишком невыносимая.
• Отек и синяки также очень сильные.
• Соединение нестабильно и может ощущаться как «панель».
• Часто поврежденную руку/ногу нельзя использовать или даже опираться на нее.
• На заживление может потребоваться несколько месяцев, и иногда может понадобиться физиотерапия или даже хирургическое вмешательство.

Что делать при растяжении связок? Какую первую помощь можно оказать дома?

После растяжения связок и вывиха можно немедленно оказать первую помощь дома, предприняв ряд мер. Они помогут уменьшить боль и отек. Мы называем это методом RICE (отдых, лед, компрессия, поднятие конечности) .

• Р - Отдых:
• Самое важное — дать поврежденному суставу отдохнуть.Это значит, что нужно удерживать его на месте, не двигая и не надавливая на него. Если продолжать им пользоваться, травма может усугубиться.

• I - Лед (Оледенение):
• Приложите лед к поврежденному участку. Это уменьшит отек и боль. Положите несколько кубиков льда в полиэтиленовый пакет, оберните его тонкой тканью и приложите к поврежденному участку на 15-20 минут. Не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может повредить ее. Делайте это три-четыре раза в день в течение первых двух-трех дней.

• C - Сжатие:
• Для уменьшения отека обмотайте поврежденный сустав эластичным бинтом, слегка затянув его, но не слишком туго. Это обеспечит поддержку суставу и уменьшит отек. Но помните, не затягивайте бинт слишком туго, чтобы не перекрыть кровоток. Если кожа под бинтом посинела или онемела, значит, бинт затянут слишком туго.

• E - Высота над уровнем моря:
• Старайтесь как можно чаще держать поврежденный сустав приподнятым выше уровня сердца. Если это нога, подложите под нее одну-две подушки. Если это рука, можно подложить подушку или повязку. Это также поможет уменьшить отек.

Помните: метод RICE наиболее эффективен, если его применять в течение первых 24-72 часов после растяжения связок. В качестве обезболивающего можно принять, например, парацетамол. Но будьте осторожны, прежде чем принимать другие обезболивающие (например, НПВП) без консультации с врачом, так как некоторые из них могут усилить кровотечение на ранних стадиях.

В каких случаях следует обратиться к врачу при растяжении связок?

Не каждый случай растяжения связок требует визита к врачу. Незначительное растяжение связок обычно можно лечить домашними средствами. Однако вам обязательно следует обратиться к врачу, если:

• Если боль очень сильная и невыносимая.
• Если вы не можете поставить травмированную ногу/руку на землю или опереться на нее.
• Если поврежденный сустав неестественно растянут или, кажется, находится не на своем месте.
• Если в месте травмы наблюдается онемение, покалывание или изменение цвета (бледность, синюшность).
• Если при травме вы слышите громкий щелчок (это может быть признаком серьезного разрыва связок или перелома кости),
• Если отек очень сильный, или если отек или боль не проходят после двух-трех дней применения домашних средств.
• Если вы не можете представить себе всю серьезность ситуации, если у вас есть какие-либо сомнения.
• Если у вас появятся такие симптомы, как лихорадка.

Даже если это кажется незначительным растяжением связок, важно точно знать, что не так, особенно если боль длится уже несколько дней. Иногда то, что вы считаете растяжением связок, на самом деле может оказаться переломом.

Как врач осматривает растяжение связок?

Когда вы придете на прием к врачу, он или она сначала задаст вам несколько вопросов:

• Как вы получили травму?
• Какие симптомы?
• Вы слышали какой-либо звук, когда получили травму?

Затем врач осмотрит поврежденный сустав. Это значит:

• Они осматривают пациента на наличие отеков и синяков.
• Они прощупают его и проверят на наличие болезненных участков или необычных уплотнений.
• Врач осторожно пошевелит сустав, чтобы проверить, насколько он подвижен (диапазон движений), возникает ли боль при движении и стабилен ли сустав.

В большинстве случаев этот тест позволяет определить, является ли это растяжение связок или что-то другое. Однако иногда, если есть подозрение на перелом кости, может быть назначено рентгеновское исследование. Это связано с тем, что симптомы растяжения связок и перелома кости могут быть очень похожими.

В очень редких случаях, при подозрении на серьезное повреждение связок, может быть рекомендовано МРТ-сканирование , чтобы точно определить степень разрыва связки и наличие повреждений других тканей. Однако это не является необходимым при каждом растяжении связок.

Сколько времени занимает заживление растяжения связок? Как предотвратить его повторное возникновение?

Время, необходимое для заживления растяжения связок, сильно варьируется в зависимости от его тяжести (1, 2 или 3 степень).

• Растяжение связок 1-й степени обычно заживает примерно за одну-две недели.
• На заживление растяжения связок 2-й степени может потребоваться от трех до шести недель.
• Восстановление после растяжения связок 3-й степени может занять несколько месяцев (3-6 месяцев и более). Иногда, если требуется хирургическое вмешательство, период восстановления может быть еще дольше.

Для скорейшего выздоровления крайне важно строго следовать указаниям врача. Также следует избегать повторной травмы сустава до его полного заживления.

Иногда, особенно при сильных растяжениях связок, врач может порекомендовать физиотерапию для укрепления сустава, восстановления его подвижности и предотвращения будущих растяжений. Физиотерапевт научит вас выполнять конкретные упражнения.

Существует несколько способов предотвратить растяжения связок:

• Перед тренировкой или занятиями спортом сделайте хорошую разминку, то есть выполните небольшую физическую нагрузку, чтобы разогреть тело. Также сделайте заминку после окончания тренировки.
• Носите качественную обувь, подходящую для вида спорта или физических упражнений, которыми вы занимаетесь. Обувь должна обеспечивать хорошую поддержку суставов.
• Будьте предельно осторожны при ходьбе или беге по неровным или ямчатым поверхностям.
• Упражнения укрепляют мышцы вокруг суставов. Сильные мышцы обеспечивают хорошую защиту суставов.
• Если вы чувствуете усталость или боль, не игнорируйте это и займитесь спортом. Отдохните.
• Если у вас ранее был растяжение сустава, проконсультируйтесь с врачом по поводу использования поддерживающей повязки или бандажа для предотвращения повторного растяжения.

В чём разница между растяжением связок и вывихом связок?

Эти два имени часто путают, но между ними есть небольшая разница.

• Растяжение связок , как мы уже обсуждали, — это повреждение связки , то есть полосы ткани, соединяющей две кости.
• Растяжение , или, как его иногда называют, «нейропатия» (хотя это не совсем точно, но это распространенный термин), — это растяжение или разрыв либо мышцы, либо прочной ткани, называемой сухожилием, которое соединяет мышцу с костью .

Проще говоря, растяжение связок затрагивает связку в суставе, а растяжение мышц или сухожилий — мышцу или сухожилие. Хотя некоторые симптомы схожи, повреждение затрагивает разные ткани.

И наконец, что следует помнить.

Итак, теперь вы, наверное, понимаете, что растяжение связок — это не так просто.

• Растяжения связок — очень распространенное явление, но они могут быть как незначительными, так и очень серьезными.
• Метод RICE (отдых, лед, компрессия, поднятие конечности) — лучшая первая помощь при растяжении связок.
• Если боль сильная, отек чрезмерный, вы не можете двигать пораженным участком или боль не проходит в течение нескольких дней, обязательно обратитесь к врачу.
• Очень важно обеспечить покой до полного заживления, при необходимости пройти курс физиотерапии и избегать повторных растяжений в будущем.

Помните, ваше тело вам очень важно. Поэтому не игнорируйте даже незначительные травмы. Только при правильном лечении вы сможете быстро восстановиться и вернуться к повседневной жизни и любимым видам спорта. Всегда будьте осторожны!

Растяжение связок, связки, заболевания суставов, растяжение лодыжки, растяжение колена, первая помощь