Вы тоже задумываетесь о том, как быстро похудеть? Или ищете способ «детоксикации», избавляясь от «токсинов» в организме? Возможно, вы слышали об этой «мастер-чистке» или «лимонадной диете» в социальных сетях или от друзей. Узнав, что даже известные актеры и актрисы этим пользуются, вы можете подумать: «О... я тоже хочу попробовать». Но прежде чем превратить лимоны в лимонад, давайте разберемся, что это за метод на самом деле и полезен он или вреден для организма.
Проще говоря, что такое «Мастер-очищение»?
«Мастер-очищение» — это полностью жидкая диета. Человеку, соблюдающему её, запрещается есть любую твёрдую пищу в течение 10 дней и более. Ему разрешается пить только специальный напиток, приготовленный из лимонного сока, кленового сиропа, воды и кайенского перца (разновидность порошка чили).
Помимо этого, день начинается со стакана соленой воды. Также перед сном следует выпить травяной слабительный чай. Создатели этого метода утверждают, что он выводит из организма все токсины, быстро снижает вес и дарит ощущение счастья и здоровья как телу, так и разуму.
Но правда в том, что до сих пор нет научных доказательств того, что подобные методы «детоксикации» выводят токсины из организма.
Этот метод впервые появился в книге натуропата Стэнли Берроуза в 1940-х годах. Однако всемирную популярность он приобрел лишь в 2000-х годах, когда, по сообщениям, его стали использовать знаменитости.
Как этот метод действует внутри организма? Действительно ли он помогает похудеть?
Представьте, что вы 10 дней ничего не едите, например, рис, овощи или фрукты. Вы пьете только тот лимонад, о котором говорилось ранее. Калорийность этого лимонада очень низкая. Поэтому, чтобы получить необходимую организму энергию, вы начинаете сжигать накопленный жир. Именно поэтому вы наблюдаете быструю потерю веса .
Но проблема в том, что при таком способе похудения теряется не только жир.
- Вес воды
- Мышцы
- Запасённые углеводы
Именно эти вещества теряются в первую очередь. Сжигание жира начинается еще позже. Это означает, что вы теряете мышечную массу и воду, которые вам на самом деле не нужно терять, но которые необходимы вашему организму.
Самое главное, что как только вы прекратите эту диету и снова начнете питаться нормально, высока вероятность того, что потерянный вес очень быстро вернется .
Ещё один важный момент — «детоксикация». Наш организм — удивительный механизм. У него есть отдельная система детоксикации. Основную работу выполняют печень и почки . Токсины не накапливаются в организме здорового человека, потому что печень и почки постоянно фильтруют и выводят эти токсины. Поэтому нет необходимости детоксицироваться с помощью лимонада, взятого извне.
Каковы преимущества и серьезные риски этой программы очищения организма?
Как и у любой системы, у неё есть привлекательная и опасная стороны, о которых нам следует помнить. Давайте рассмотрим обе.
| Что привлекает людей (плюсы) | Реальные риски/минусы |
|---|---|
| Не нужно ничего готовить заранее. Напиток можно приготовить и хранить в холодильнике. | Серьезный дефицит питательных веществ: организм совсем не получает необходимые белки, жиры, витамины и минералы. |
| Стоимость сырья низкая. Других сборов нет. | Истощение мышечной массы: Потеря веса происходит не только за счет потери жира, но и за счет потери ценной мышечной массы. |
| Нет правила, обязывающего вас заниматься спортом. | Сильное обезвоживание и проблемы с желудком: соленая вода и слабительный чай могут вызвать диарею, обезвоживание и боли в желудке. |
| Вы можете радоваться тому, что быстро худеете. | Электролитный дисбаланс: это опасное состояние. Оно может даже повлиять на частоту сердечных сокращений. |
| Сильная усталость, головные боли и раздражительность: организм не получает необходимой энергии, что приводит к постоянной усталости, вялости, головным болям и раздражительности. |
Что происходит с полезными бактериями в кишечнике?
В нашей пищеварительной системе обитает большое количество полезных бактерий, которые очень благотворно влияют на наше здоровье. Мы называем это «кишечным микробиомом». При строгой жидкой диете, подобной этой, эти полезные бактерии не получают необходимого им питания, поэтому их баланс нарушается, и могут возникнуть долгосрочные проблемы с пищеварением.
Кому не удается придерживаться этой диеты?
Хотя это рискованно для всех, для некоторых людей это может быть крайне опасно. Если вы относитесь к одной из этих категорий, даже не думайте об этом методе.
- Растущие дети и молодежь
- Те, кто проходит лечение от рака (химиотерапию).
- Люди, перенесшие операцию и находящиеся в процессе выздоровления.
- Люди с расстройствами пищевого поведения
- Люди с заболеваниями почек или печени
- Людям с диабетом (уровень сахара в крови может опасно колебаться)
- Беременные или кормящие матери
- Люди с сердечными заболеваниями
- Пожилые люди
Прежде чем начинать такую экстремальную диету, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он или она даст вам безопасные рекомендации, адаптированные к вашему состоянию здоровья.
Главный вывод
- «Мастер-очищение» — это экстремальная диета, которая временно снижает вес, но вредна для здоровья. Мы называем такие диеты «модными диетами».
- В вашем организме есть естественная система, называемая печенью и почками, которая занимается детоксикацией. Для этого вам не нужно пить лимонад.
- При таком способе потери веса происходит в основном за счет воды и мышечной массы, а не жира. Вес вернется, как только вы прекратите диету.
- Возможны многочисленные серьезные побочные эффекты, такие как дефицит питательных веществ, обезвоживание, усталость и стресс.
- Лучший способ похудеть здоровым способом — это сбалансированное питание, физические упражнения и здоровый образ жизни. Перед началом любой диеты проконсультируйтесь с врачом.
💬 Comments (0)
Комментарии еще не оставлены. Добавьте свой комментарий сюда впервые.
Добавьте свой комментарий