Как вы относитесь к своему телу? Давайте создадим «позитивное отношение к своему телу»!

Когда вы смотрите в зеркало, что вы на самом деле чувствуете по отношению к своему телу? Довольны ли вы своей внешностью? Или вы когда-нибудь испытываете грусть или тревогу по поводу таких вещей, как ваш рост, вес, цвет кожи или тип волос? Все мы в той или иной степени испытываем эти чувства. Но вам не обязательно жить с этими чувствами. Вы можете развить позитивное отношение к своему телу, «позитивный образ тела». Давайте поговорим об этом сегодня.

Почему мы так относимся к своему телу?

Нравится нам это или нет, но общество и культура, в которых мы живем, создали определенные идеалы и стандарты, которые гласят, что «красота» должна выглядеть именно так. Поэтому мы подсознательно склонны сравнивать себя с этим стандартом.

Вспомните актеров и моделей, которых мы видим по телевизору, в фильмах, журналах и социальных сетях . Их фигуры часто труднодостижимы для обычного человека, иногда нездоровы и нереалистичны. Но когда мы постоянно видим такое, мы можем подумать: «С моим телом что-то не так».

Более того, на это влияют и окружающие нас люди. Слова наших родных и друзей могут оказать глубокое воздействие на наши чувства.

Даже если подобные слова произносятся из лучших побуждений, иногда они застревают в нашем сознании и вызывают негативные чувства по отношению к своему телу. Иногда, даже если врач дает нам полезные советы по здоровью, мы можем неправильно их истолковать и навредить своему восприятию собственного тела.

Почему важен «образ тела»?

Прежде всего, важно понимать, что здоровые тела бывают самых разных форм и размеров. Не все должны быть одинаковыми. Формирование и поддержание позитивного отношения к своему телу имеет важное значение для вашего счастья и общего благополучия.

Давайте рассмотрим эту таблицу, чтобы объяснить это подробнее.

Важно то, что изменение восприятия собственного тела не означает, что нужно физически менять своё тело . Это начинается изнутри, в вашем сознании.

Что такое «бодипозитив»? Как его практиковать?

Проще говоря, «бодипозитив» означает относиться к своему телу и телам других людей с любовью и добротой, а не критиковать их. Принимать их такими, какие они есть.

Вместо критики проявляйте благодарность.

Постарайтесь перестать винить и ругать свое тело. Вместо этого подумайте и будьте благодарны за все, что ваше тело делает для вас. Подумайте о легких, которые помогают вам дышать, о сердце, которое продолжает биться, о мозге, который помогает вам справляться с трудностями дня, о руках, которые готовят вкусную еду, о способности держать за руку любимого человека... Насколько же все это ценно?

Это не произойдёт в одночасье.

Чтобы стать «бодипозитивным», требуются усилия и время. Когда у вас возникают негативные мысли о своем теле или теле другого человека, признайте это. Осознайте эту мысль, сказав: «О... я сейчас так чувствую». Также обратите внимание на чрезмерно позитивные чувства, которые вы иногда испытываете по отношению к своему телу. Посмотрите, не основано ли это чувство на представлении об «идеальном» теле, созданном обществом. Отпустите эти суждения и сосредоточьтесь на принятии своего тела таким, какое оно есть . Таким образом, принятие своего тела таким, какое оно есть, без навешивания на него ярлыков «хорошее» или «плохое», — это то, что мы называем « бодинейтралитетом » .

Подавайте пример другим.

Вы можете помочь окружающим вас людям тоже полюбить своё тело. Хорошо подумайте, прежде чем хвалить друга за похудение. Избегайте обсуждения своей диеты за обеденным столом с семьёй. Вместо этого поговорите о здоровье и счастье кого-нибудь другого.

Разнообразьте свой просмотренный контент.

Научитесь ценить тела всех размеров, форм, цветов и способностей. В аккаунтах, на которые вы подписаны в социальных сетях, в телешоу, которые вы смотрите, и в журналах, которые вы читаете, старайтесь выбирать материалы, которые прославляют и принимают все типы телосложения.

Берегите своё тело.

Еще один отличный способ изменить свое отношение к своему телу — это хорошо о нем заботиться.

• Будьте активны : физические упражнения — отличный способ повысить самооценку, улучшить восприятие собственного тела и зарядиться энергией. Физические упражнения — это не просто «похудеть», а «быть здоровым и счастливым».
• Правильное питание: сбалансированное и питательное питание поможет вам добиться здоровья кожи, волос и крепкого скелета.
• Высыпайтесь: достаточный сон необходим для управления стрессом.

Всё это может помочь вам чувствовать себя хорошо в своём теле.