Помните ли вы день, когда вам поставили диагноз серьезного, хронического заболевания? Многие люди испытывают страх, грусть и неуверенность, вспоминая тот день. Это нормально. Но со временем, если вы сможете взглянуть на этот день по-другому, более позитивно, это может значительно улучшить ваше психическое состояние. Именно об этом мы сегодня и поговорим.
Почему мы должны задумываться о таком дне?
Мы отмечаем дни рождения, годовщины свадеб, повышения по службе. Все это важные вехи в нашей жизни. Так почему же день, который направляет вашу жизнь по совершенно другому пути, который заставляет вас по-новому взглянуть на себя, то есть день, когда вам ставят диагноз, не может считаться важной вехой?
«Праздновать» здесь не значит радоваться болезни. Это значит встретить этот вызов лицом к лицу и оценить пройденный путь. Это значит помнить о своей силе, своей стойкости и людях, которые вам помогли, и радоваться этому. Это как вернуть контроль над своей жизнью. Вместо того чтобы вспоминать этот день просто как печальный, вы можете видеть в нем начало пути, который доказал вашу силу.
Означает ли "празднование" какое-либо масштабное событие?
Вовсе нет. Это очень личный вопрос. Кто-то захочет отметить этот день с друзьями и семьей. Другие, возможно, захотят побыть в одиночестве и спокойно обдумать это. Оба варианта хороши. Важно выбрать тот способ, который подходит именно вам и приносит вам душевное спокойствие.
Возможно, у вас получится:
- Отправляйтесь в своё любимое место и почувствуйте себя свободными на некоторое время.
- Записывайте в дневник все, что у вас на уме.
- Позвоните и поблагодарите того, кто вам помог.
- Сделайте что-нибудь полезное для своего организма. Например, приготовьте и съешьте питательную еду или совершите короткую прогулку.
Нет правильного или неправильного способа это сделать. Лучше всего тот, который вселяет в вас уверенность.
Вот несколько вопросов, которые стоит себе задать.
В этот день стоит оглянуться на прошедший год. Задайте себе эти вопросы. В процессе поиска ответов вы сможете составить более ясную картину своего пути.
| Задайте себе вопрос | Вопросы для размышления |
|---|---|
| Как мое здоровье менялось в течение последнего года? | Чему я научилась справляться со своими симптомами? Что нового я узнала о своем организме? Внесла ли я какие-либо изменения в лечение после консультации с врачом? |
| С какими самыми большими трудностями мне пришлось столкнуться, живя с этим заболеванием? | Бывали ли у меня дни, когда я испытывала физические трудности, периоды депрессии или когда страдали социальные отношения? Подумайте о том, как я справлялась с этими трудностями. Принятие этих трудностей — тоже проявление силы. |
| Каких успехов я добился? | Это не обязательно должны быть какие-то грандиозные достижения. Это могут быть мелочи, например, своевременный прием лекарств, контроль за питанием или начало занятий спортом. Цените каждую из этих побед. |
| Кто помог мне на этом пути? | Поблагодарите свою семью, друзей, врачей и медсестер, которые вас лечат... Это хорошая возможность напомнить себе, что вы не одиноки. |
| Как я могу улучшить свой настрой и навыки управления заболеванием в предстоящем году? | Поставьте перед собой новую цель. Возможно, это начало новой программы тренировок. Или, может быть, это получение дополнительных знаний о вашем заболевании. Обсудите это со своим врачом. |
Это ваш путь. Каждый шаг на этом пути, даже самые трудные, делал вас сильнее. Самое важное — ценить эту силу.
Подходит ли это всем?
Нет. Некоторым людям воспоминания о дне, когда им поставили диагноз, могут быть болезненными. В этом нет ничего плохого. Если вы относитесь к числу таких людей, вам не нужно этого делать. Вы можете выбрать другой день, когда почувствуете себя лучше. Возможно, день начала лечения или первый день, когда вы почувствовали себя немного лучше. Цель должна заключаться в том, чтобы создать время, когда вы сможете с позитивной точки зрения оглянуться на свой путь.
Если при мысли об этом вы испытываете грусть, злость или подавленность, не держите эти чувства в себе. Поговорите об этом с доверенным другом, членом семьи или врачом.Также очень полезно обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Главный вывод
- Ваша "годовщина постановки диагноза" — это не праздник болезни, а праздник пройденного вами пути, вашего преодоления этого испытания, вашей силы и стойкости.
- То, как отмечается этот день, очень индивидуально. Это может быть тихое размышление или несколько минут, проведенных с близкими людьми.
- Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы поразмышлять о трудностях, успехах и людях, которые помогли вам в прошедшем году.
- Это может стать мощным инструментом для улучшения вашего психического самочувствия и контроля над вашим состоянием.
- Если вам становится эмоционально некомфортно от мысли об этом, не стесняйтесь поговорить об этом со своим врачом, доверенным другом или членом семьи.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий