Давайте бороться с мрачными днями депрессии? Давайте поговорим о большом депрессивном расстройстве.

Иногда вам кажется, что весь мир рушится на вас? Вы когда-нибудь чувствовали себя застрявшими в темной яме, полной одиночества, безделья, скучая от всего происходящего? Такова природа депрессии, или, как мы это называем в медицине, «большого депрессивного расстройства». Это не то же самое, что вылечиться от простуды. Нам нужно научиться жить с этим, справляться с этим. Сегодня я расскажу вам о своем собственном опыте. Я расскажу, как я выбралась из этой ситуации, возможно, это придаст вам сил.

Моя история: Время, когда царила тьма.

Я страдаю от этого типа депрессии с 16 лет. Но худший период моей жизни пришелся на 28 лет. В то время я жил с семьей. Моя жизнь представляла собой сплошной цикл: встать утром, пойти на работу, вернуться домой и лечь спать. Постепенно меня затянуло в тяжелую депрессию и тревожное расстройство.

Я чувствовала, будто меня поглощают волны нескончаемого отчаяния. Мне казалось, что я больше не могу это выносить. Наконец, мне пришлось обратиться за помощью в отделение неотложной помощи ближайшей больницы. Там мне сказали, что мне придется подождать несколько недель, может быть, месяц или два, прежде чем я смогу попасть на прием к психиатру . Услышав это, у меня закружилась голова. Было ужасно ждать несколько месяцев, когда я больше не могла терпеть ни минуты.

В те дни единственным утешением для меня был сон. Но он не давал мне никакого отдыха. Проснувшись, я чувствовала слабость, не испытывала желания есть и не находила поводов для улыбки. Я хотела вырваться из этой ситуации, поэтому села в машину и поехала в город, чтобы купить книги по психическому здоровью. Я думала, что если пойму, что со мной происходит, то смогу выбраться из этого.

Медицина и не только

К счастью, именно в это время стал популярен новый препарат под названием Прозак. Врач прописал его мне. Мне повезло, потому что он быстро помог. Однажды утром я проснулся и понял, что темная туча, висевшая надо мной, рассеялась.

С тех пор прошло почти 30 лет. Я до сих пор принимаю лекарства по назначению врача. Но дело не только в этом: я многому научилась, как подготовиться к депрессии и как с ней справляться, когда она возвращается. Потому что депрессия — это не болезнь, от которой можно избавиться один раз. Она может вернуться в любой момент, иногда без видимой причины. Поэтому лучше подготовиться заранее.

Мой план действий при депрессии

Вы также можете составить свой собственный план. Это как планирование, как добраться до безопасного места перед наводнением. Вам следует начать действовать, как только начнут проявляться мрачные симптомы депрессии. Вот несколько примеров планов, которые я составил для себя. Вы также можете посмотреть на них и составить свой собственный.

Кто входит в вашу «группу поддержки»?

Пройти этот путь в одиночку очень сложно. Создайте "систему поддержки", которая сможет вам помочь.

• Ваш врач: он ваш главный советник. Не бойтесь говорить обо всем.
• Доверенный друг или член семьи: тот, кому вы можете рассказать о своих мыслях, и кто вас не осудит.
• Консультант: При необходимости вы можете обратиться за психологической помощью по рекомендации врача.