Похоже, пришло время откровенно поговорить о тех «особых» днях, о которых иногда шепчутся ваши подруги в школе, или о которых ваша сестра может упоминать, когда говорит: «Сегодня я чувствую себя немного некомфортно». Да, я говорю о ваших месячных. Что это такое, почему они случаются и стоит ли вам беспокоиться? Давайте поговорим об этом простым языком, понятным для вас!
Ты уже не маленькая девочка, и по мере взросления твое тело претерпевает множество изменений. Одним из самых важных этапов является начало менструации.
Что такое менструация и почему она происходит?
Начнём с основ. Проще говоря, менструация — это когда небольшое количество крови вытекает из матки через влагалище и выходит наружу. Это совершенно естественная функция организма, как дыхание или пищеварение.
Это означает, что вы приближаетесь к поздним стадиям полового созревания . Самое важное: как только у вас начнутся менструации, ваш организм биологически способен забеременеть, если вы будете заниматься сексом. Однако для этого ещё plenty времени! А пока давайте сосредоточимся на понимании процесса менструации.
Секрет внутри: почему у вас бывают месячные?
Интересно, почему появляется эта кровь? Все дело в химических веществах, опосредующих кровообращение в вашем организме, называемых гормонами . Два из наиболее важных — это эстроген и прогестерон , которые вырабатываются вашими яичниками .
Эти гормоны работают вместе, чтобы утолщить слизистую оболочку матки. Представьте, что это подготовка мягкой, удобной подушки на случай, если оплодотворенной яйцеклетке (яйцеклетке, соединенной со сперматозоидом) понадобится место для прикрепления и развития в ребенка.
Поскольку беременность наступает не каждый месяц, если яйцеклетка не оплодотворяется, утолщенная слизистая оболочка матки больше не нужна. Она разрушается и выводится из организма в виде крови — это называется менструацией. После этого цикл начинается заново.
Как правило, этот процесс наращивания и отторжения эндометрия занимает около месяца, поэтому у большинства женщин менструация бывает примерно раз в месяц.
Когда начинаются месячные? Возможно, у вас они скоро начнутся?
У большинства девочек первые месячные начинаются примерно в 12 лет, но у некоторых это может произойти на несколько лет раньше или позже. У каждого организма свои внутренние биологические часы, поэтому не волнуйтесь, если у вашей подруги месячные начались в 11 лет, а у вас ещё нет.
Точного возраста не существует, но вот несколько признаков того, что у вас могут начаться месячные:
- Развитие груди: Как правило, первые месячные начинаются примерно через два года после начала развития груди.
- Волосы на теле: Вы заметите, что волосы растут под мышками и в интимной зоне.
- Вагинальные выделения:Вы можете заметить прозрачную или беловатую жидкость. Обычно это начинается примерно за шесть месяцев до первых месячных.
Если вы заметили эти признаки, можете просто подумать: «У меня скоро начнутся месячные», и подготовиться. Паниковать не о чем!
Как связана овуляция и менструальный цикл?
Овуляция — это процесс, при котором яичники высвобождают яйцеклетку. Те же гормоны, которые утолщают слизистую оболочку матки, также подают яичнику сигнал к высвобождению яйцеклетки. Затем эта яйцеклетка перемещается по тонкой трубке, называемой фаллопиевой трубой, к матке.
- Представьте себе: ваши яичники похожи на две маленькие корзинки для яиц. Каждый месяц из одной корзинки выходит яйцеклетка.
Если яйцеклетка встретится со сперматозоидом, она сможет прикрепиться к стенке матки и начать развиваться в плод. Если же встреча со сперматозоидом не состоится, слизистая оболочка матки отслоится, и это будет менструация.
У вас с самого начала регулярный менструальный цикл?
В течение первого или двух лет после начала менструации ваши месячные могут приходить не в одно и то же время каждый месяц. В один месяц они могут начаться рано, а в другой – задержаться. Это совершенно нормально! Ваш организм все еще адаптируется. Обычно, через два-три года, ваш цикл станет более стабильным и будет, как правило, повторяться каждые 4-5 недель.
Можно ли забеременеть сразу после первых месячных?
Да! Об этом факте многие не знают. Вы можете забеременеть сразу после начала первых месячных — иногда даже *до* их начала. Как? Потому что ваши гормоны, возможно, уже запустили процесс овуляции и утолщения слизистой оболочки матки. Если вы занимаетесь сексом в это время, беременность возможна. Очень важно быть информированным и соблюдать меры безопасности. В случае возникновения проблем со здоровьем или чрезвычайных ситуаций, пожалуйста, свяжитесь с местной службой экстренной помощи (911) или обратитесь в ближайшую больницу.
Будьте в курсе событий и берегите свое здоровье вместе с Nirogi Lanka .
Как долго длятся месячные? И как часто они должны начинаться?
В среднем менструация длится около 5 дней, хотя совершенно нормально, если она короче или длиннее. Здоровым считается период от 3 до 7 дней.
Обычно менструация приходит каждые 4-5 недель (что соответствует циклу в 28-35 дней). Однако у некоторых женщин циклы могут быть короче (около 3 недель или 21 дня) или немного длиннее (около 6 недель).
Краткое описание вашего цикла:
- Продолжительность: обычно от 3 до 7 дней.
- Частота: Обычно каждые 21-35 дней (3-5 недель).
Пожалуйста, имейте в виду, что в начале менструального цикла может потребоваться некоторое время, чтобы он стал регулярным.
Что следует использовать во время менструации? Прокладки, тампоны или менструальную чашу?
Существует несколько способов управления своим потоком. Возможно, вам потребуется немного поэкспериментировать, чтобы найти то, что лучше всего подходит именно вам. Многие выбирают один метод, в то время как другие комбинируют разные подходы в зависимости от своей повседневной деятельности.
- Прокладки: Многие начинают с прокладок. Они изготовлены из впитывающего материала, выпускаются различных размеров и форм и имеют клейкие полоски для фиксации на нижнем белье. Прокладку следует менять каждые 4-6 часов.
- Плюсы: Очень прост в использовании; отлично подходит для начинающих.
- Минусы: Может вызывать дискомфорт во время таких занятий, как плавание или интенсивные виды спорта.
- Тампоны: Многие предпочитают использовать тампоны во время занятий спортом или плавания. Тампон — это небольшой впитывающий тампон, который вводится во влагалище. Большинство из них поставляются с аппликатором для облегчения введения. Они действуют, впитывая кровь изнутри.
- Важно: Никогда не оставляйте тампон внутри более чем на 8 часов, так как это увеличивает риск редкой, но серьезной инфекции, называемой синдромом токсического шока (СТШ) . Всегда помните о необходимости своевременной их смены.
- Менструальные чаши: они становятся все более популярными. Обычно изготовленные из медицинского силикона, они вводятся во влагалище для сбора менструальной крови. Через несколько часов их извлекают, опорожняют, промывают и вставляют снова.
- Плюсы: Многоразовое использование в течение многих лет, экологичность, и часто можно носить до 12 часов в зависимости от интенсивности выделений.
- Минусы: Поначалу может потребоваться время, чтобы освоить его использование.
Итак, что же лучше всего? Лучший выбор — это то, что вам удобно и соответствует вашему образу жизни. Совершенно нормально носить прокладку в школу, а на тренировку по нетболу переходить на тампон!
Пример: Представьте Сандали, которая очень активна, занимается спортом и танцами; ей может быть удобнее использовать тампон или менструальную чашу. Ее подруга Дилми, которая предпочитает отдыхать и читать, может найти прокладки более удобными. Вы можете выбрать то, что вам больше подходит.
Сколько крови теряется на самом деле? Много ли?
На первый взгляд может показаться, что крови много, но за весь период менструации общий объем обычно составляет всего несколько столовых ложек. Как правило, менять прокладку, тампон или менструальную чашу 3-6 раз в день — это нормально.
Однако у всех всё по-разному; у кого-то выделения могут быть обильнее, у кого-то — менее обильными. Такие различия являются нормой.
Будут ли у меня менструации всю оставшуюся жизнь?
В возрасте от 45 до 55 лет наступает менопауза , после которой менструации прекращаются навсегда. Кроме того, менструации прекращаются во время беременности . В остальном же, можно ожидать, что менструации будут повторяться каждый месяц в течение многих лет.
Что такое ПМС? Это только у меня так?
«ПМС» расшифровывается как предменструальный синдром . Это физические и эмоциональные изменения, которые вы можете испытывать за несколько дней до или во время менструации. К ним относятся:
- Перепады настроения: внезапные изменения настроения, раздражительность или расстройство.
- Грусть: чувство подавленности без видимой причины.
- Тревога: чувство беспокойства или нервозности.
- Вздутие живота: ощущение переполненности или отечности.
- Акне : высыпания на коже.
Эти симптомы обычно исчезают с началом менструации. И это касается не только вас — многие женщины и девушки испытывают ПМС, и это совершенно нормальная часть цикла.
Подумайте вот о чём: если ваша подруга Нимали чувствует себя эмоциональной или раздражительной перед менструацией, это не её вина; скорее всего, это связано с ПМС.
Что можно сделать при менструальных болях?
Многие молодые женщины испытывают дискомфорт в животе или спазмы во время менструации, особенно в первые несколько дней. Хотя это может быть довольно неприятно, не волнуйтесь, есть эффективные способы справиться с этим.
- Используйте грелку: прикладывание грелки к нижней части живота может значительно помочь облегчить боль.
- Рассмотрите возможность приема безрецептурных препаратов: нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, часто являются очень эффективными обезболивающими средствами, которые можно приобрести в местной аптеке. Хотя иногда используются дженерики, такие как парацетамол, ибупрофен или напроксен, как правило, более эффективны для облегчения менструальных болей. Всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием каких-либо новых лекарств.
Небольшой совет: поддержание водного баланса в организме и легкие физические упражнения за день-два до начала менструации также могут помочь уменьшить интенсивность спазмов.
Когда следует обратиться к врачу?
У большинства молодых женщин менструальный цикл протекает без серьезных проблем. Однако бывают случаи, когда важно обратиться к врачу. Например, если вам исполнилось 15 лет, а менструация еще не началась, запишитесь на прием. Аналогично, если ваш цикл не стал регулярным (примерно каждые 4-5 недель) после двух лет с момента начала менструации, стоит обсудить это с врачом.
Кроме того, кровотечение между менструациями не считается нормальным и требует консультации врача. Если вы испытываете сильные спазмы, которые не проходят после приема безрецептурных обезболивающих , или если вы замечаете очень обильное кровотечение — в частности, если вам приходится менять прокладку или тампон каждый час — пожалуйста, незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.
Если ваши месячные длятся дольше недели или если ваш предменструальный синдром (ПМС) настолько сильный, что мешает вашей повседневной жизни , пожалуйста, не стесняйтесь обратиться к врачу. Он здесь, чтобы поддержать вас. Нет абсолютно никаких причин стесняться или бояться; это важные аспекты вашего общего здоровья.
Что еще вам следует знать?
Менструация — это естественная и здоровая часть жизни. Она не должна мешать вам заниматься спортом, развлекаться или наслаждаться повседневной жизнью.
Если у вас возникнут дополнительные вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к своему врачу, родителям (да, пап тоже следует информировать!), школьной медсестре, учителю физкультуры или старшему брату/сестре. Все они здесь, чтобы поддержать вас.
Вы не одиноки!
Помните, каждая женщина и каждая девушка это переживают; вы никогда не одиноки. Главное — эффективно с этим справиться, чтобы вы могли продолжать жить полной жизнью.
- Приоритет отдается полноценному спокойному сну.
- Придерживайтесь сбалансированного и питательного рациона.
- Пейте достаточно воды.
- Поддерживайте уровень стресса на приемлемом уровне.
Эти привычки помогут вам оставаться здоровой как во время менструации, так и в течение всего месяца.
Надеюсь, теперь у вас появилось более ясное понимание своего менструального здоровья. Это совершенно нормальный, естественный процесс. Оставайтесь уверенными в себе и будьте в курсе событий! От всей команды Nirogi Lanka желаем вам здоровья и светлого будущего.
