Вы тоже чувствуете себя подавленно только по утрам? Давайте поговорим об этом «утреннем депрессии»!

Бывают такие дни, правда? Когда просыпаешься утром, чувствуешь себя очень подавленным и опустошенным. Словно весь мир лежит на плечах. Не хочется вставать с постели, нет ни желания, ни энергии, чтобы начать день. Часто ли у вас бывают подобные ощущения? Тогда эта история будет для вас очень важна. Сегодня мы поговорим о состоянии, называемом «утренней депрессией», которое встречается у многих, но никто точно не знает, что это такое.

Что такое «утренняя депрессия»?

Проще говоря, «утренняя депрессия» — это состояние, при котором симптомы депрессии усиливаются утром по сравнению с другим временем суток. Однако она не классифицируется как отдельное медицинское состояние. То есть в официальных справочниках, используемых врачами для классификации психических заболеваний, нет отдельного заболевания под названием «утренняя депрессия».

Что же это такое? На самом деле, это закономерность, которую можно наблюдать у людей с клинической депрессией. Врачи также называют это «суточными колебаниями настроения». То есть, перепады настроения в разное время суток. В то время как одни люди могут чувствовать себя более подавленными утром, другие могут чувствовать себя более грустными и тревожными днем ​​или вечером.

Какие симптомы утренней депрессии?

«Утренняя депрессия» — это те же симптомы, что и при обычной депрессии, но они наиболее выражены по утрам. Попробуйте проверить, испытываете ли вы что-нибудь из перечисленного, проснувшись утром.

Что может быть причиной этого?

Существует несколько причин возникновения состояния, называемого «утренней депрессией». Они могут быть напрямую связаны с депрессией или вызваны другими проблемами со здоровьем.

Проблемы со сном

Между сном и депрессией существует очень тесная взаимосвязь. Это как палка о двух концах. Люди, которые плохо спят, чаще страдают от депрессии. Кроме того, при депрессии становится трудно заснуть и поддерживать сон.

Основная физиологическая причина этого — состояние, называемое обструктивным апноэ сна . Проще говоря, это когда ваше дыхание на некоторое время останавливается во время сна, а затем возобновляется. Это может происходить несколько раз за ночь. Это препятствует получению достаточного количества глубокого сна. Было установлено, что лечение этого состояния может даже уменьшить симптомы депрессии.

Гормоны стресса

В нашем организме есть гормон, называемый кортизолом. Это гормон «бей или беги», который готовит нас к опасности или стрессу. При высвобождении этого гормона учащаются сердцебиение, повышается артериальное давление, уровень сахара в крови и частота дыхания.

В норме уровень кортизола в нашем организме достигает своего пика после пробуждения утром. Это естественно. Однако организм некоторых людей может быть чрезмерно чувствителен к этому гормону. То есть, когда уровень кортизола повышается утром, это может негативно влиять на настроение, вызывая грусть и тревогу.

Воспаление в организме

Исследования показали, что депрессия, подобная шизофрении,Было доказано, что у людей с психическими заболеваниями, такими как шизофрения, в головном мозге наблюдается высокий уровень воспалительного вещества, называемого интерлейкином-6 (IL-6).

Уровень ИЛ-6 также меняется в разное время суток. У многих людей его уровень достигает максимума утром. Некоторые исследования показали, что повышение уровня ИЛ-6 утром совпадает с повышением уровня кортизола. Воздействие обоих этих веществ может улучшить утреннее настроение.

Так что же нам делать?

Если вы подозреваете у себя какие-либо из этих симптомов, не волнуйтесь. Есть несколько способов справиться с этим состоянием.

1. Прежде всего, необходимо поставить точный диагноз.

Это самый важный шаг. Не стоит просто отмахиваться от этого чувства тяжести и беспокойства, считая его «просто грустью». Открыто поговорите со своим семейным врачом или доверенным медицинским специалистом о том, что вы чувствуете. Тогда вы сможете точно выяснить, что является причиной этого, будь то депрессия или симптом другого физического заболевания.

2. Заботьтесь о своем общем здоровье.

Физическое и психическое здоровье — это две взаимосвязанные вещи.

• Соблюдайте правильный режим питания . Питательная пища и напитки положительно влияют на ваше настроение.
• Регулярно занимайтесь спортом . Даже 30-минутная прогулка в день может значительно успокоить ваш разум.
• Если у вас есть другие заболевания, такие как диабет или болезни сердца, тщательно контролируйте их .

3. Обсудите с врачом принимаемые вами лекарства.

Если вы уже принимаете какие-либо лекарства от других заболеваний, сообщите об этом своему врачу. Иногда определенные лекарства или комбинации лекарств могут вызывать перепады настроения в качестве побочного эффекта. Ваш врач может просмотреть список принимаемых вами лекарств и внести необходимые изменения. Никогда не прекращайте и не меняйте прием лекарств без консультации с врачом.