Мизофобия (или гермофобия) доставляет вам проблемы? Давайте обсудим это!

Вы испытываете некоторое беспокойство и страх, когда видите грязные места или слышите, что кто-то болен? Это нормально. Но у некоторых людей есть странный, неконтролируемый страх перед этими микробами и грязью. Именно об этом состоянии мы сегодня и поговорим, оно называется мизофобией. Из-за этого им даже не удается нормально выполнять повседневные задачи.

Что это за мизофобия?

Проще говоря, мизофобия — это крайняя, ненормальная боязнь микробов. Это не просто незначительная фобия. Это неконтролируемая, тревожная мысль о том, что вы заболеете или подхватите микробы. Точнее, это навязчивая мысль о том, что вы будете грязными и подхватите микробы. У этого состояния есть и другие названия, и вы, возможно, о них слышали:

• Бациллофобия
• Бактериофобия
• Гермофобия — это также очень распространенное название.
• Верминофобия

В чём разница между обычным страхом и фобией?

Возможно, вы сейчас подумаете: «Значит, бояться микробов — это нормально, ведь они могут вызвать болезнь?» Да, это правда. Для нас нормально бояться и тревожиться по поводу вещей, которые мы считаем опасными, которые вызывают у нас дискомфорт. Например, если мы заболели после употребления определенных продуктов, мы можем немного бояться есть их снова. Но такой нормальный страх редко нарушает нашу повседневную жизнь.

Но фобия — это гораздо более сильное чувство . Человек, страдающий фобией, испытывает необычные мысли о том, что вызывает у него страх. Его поведение также меняется, и его очень трудно контролировать. Из-за этого страха он становится неспособным нормально вести обычную повседневную жизнь.

У вас тоже мизофобия? Ознакомьтесь с этими симптомами.

Если вы страдаете мизофобией, вас могут постоянно преследовать тревожные мысли о микробах. Вы можете прилагать огромные усилия, чтобы избегать этих вещей:

• Контакт с биологическими жидкостями других людей: не прикасайтесь и не вступайте в контакт с такими веществами, как слюна, пот или слизь.
• Вещи, которые, как считается, связаны с микробами, такие как пыль, грязь и плесень: я даже не хожу в места, где они есть. Даже небольшое количество пыли у меня на пороге может доставить большие неудобства.
• Загрязнённая пища: Существует много подозрений и опасений по поводу употребления в пищу продуктов, купленных в магазине, или продуктов, приготовленных кем-то другим. Иногда, просто взглянув на продукт, можно подумать: «В нём есть микробы», и отказаться от его употребления.
• Существует также сильный страх перед такими вещами, как прикосновение к дверям в общественных местах, сидение на сиденье в автобусе и прикосновение к поверхностям, которые не совсем чистые или загрязнены .

Ещё несколько фактов о мизофобии.

Мизофобия — это специфическая фобия.То есть, это страх, связанный с конкретной ситуацией, чем-то (в данном случае, микробами).

Иногда у людей с мизофобией также может быть психическое расстройство, называемое обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) . Люди с ОКР испытывают постоянные иррациональные мысли (навязчивые идеи) и повторяющиеся действия (компульсии), пытаясь таким образом облегчить свое состояние. Например, они могут многократно мыть руки, потому что им кажется, что их руки не чистые (навязчивая идея).

Кроме того, у человека может быть более одной конкретной фобии. Бывают случаи, когда люди с мизофобией также страдают другими фобиями, такими как:

• Атаксофобия: боязнь грязи и беспорядка.
• Микрофобия: боязнь очень мелких предметов (например, микробов).
• Нозофобия: боязнь заразиться болезнями.
• Танатофобия: боязнь смерти.
• Зоофобия: боязнь животных (возможно, из-за страха заразиться микробами от животных).

Почему возникает эта мизофобия? Каковы её причины?

Было установлено, что генетические и экологические факторы могут влиять на развитие специфических фобий, таких как мизофобия.

• Генетическая предрасположенность: если у кого-то из членов вашей семьи есть тревожные расстройства, у вас выше вероятность развития фобий. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) также может передаваться по наследству. Однако наличие семейной истории этих заболеваний не означает, что они обязательно разовьются у вас.
• Влияние окружающей среды: Мизофобия может быть вызвана сильной эмоциональной травмой, связанной с микробами или грязью. Представьте, что кто-то из ваших близких серьезно заболел, возможно, даже умер, из-за грязной обстановки или заражения микробами – это может стать для вас огромным потрясением. Такой опыт может спровоцировать этот страх. Иногда воспитание в среде, где всегда боялись микробов и чистоты и к этому относились строго, также может способствовать развитию этого состояния. Например, родители, которые постоянно пугают детей чрезмерными словами вроде «Не трогай других людей, микробы!», «Не трогай это, ты заболеешь!», также могут быть причиной возникновения этого страха у некоторых детей.

Какие симптомы у мизофобии?

Если вы страдаете мизофобией, у вас могут возникать мысли о микробах. Контакт с микробами или даже просто мысли о них могут привести к изменению вашего поведения и физическим реакциям.

Изменения в поведении

Подобное поведение может оказать существенное влияние на вашу повседневную жизнь:

• Частое мытье рук: мытье рук несколько раз подряд или в течение необычно длительного времени. Иногда мытье рук до тех пор, пока они не станут сухими и потрескавшимися.
• Всегда носить перчатки: из-за боязни подхватить микробы.
• Избегание общественных мероприятий: Они избегают даже тех событий, где присутствуют их собственные родные и друзья. Например, они боятся идти на благотворительное мероприятие или свадьбу, опасаясь скопления людей и распространения микробов. Они даже дважды подумают, прежде чем пойти выпить кофе с другом.
• Предметы повседневного обихода накрывают: например, пульт от телевизора и руль автомобиля полиэтиленом или кусками ткани.
• Сокращение времени, проводимого в общественных местах: я редко бываю в общественных туалетах, супермаркетах и ​​ресторанах. Даже если это происходит, я стараюсь как можно быстрее оттуда уйти.
• Бежать домой, как только испугаешься, что подхватил микроб.
• Принимать ванну несколько раз в день. Некоторые люди принимают ванну три или четыре раза в день, но при этом не чувствуют себя комфортно.
• Всегда используйте дезинфицирующее средство для рук, если вы прикасаетесь к незнакомой поверхности. Иногда его нужно использовать до тех пор, пока не закончится флакон.

Физические симптомы

Мизофобия также может вызывать физический дискомфорт, например:

• Затуманенность сознания: трудно ясно мыслить и сосредоточиться на одной цели.
• Часто плачет. Испытывает тревогу и грусть даже из-за самых незначительных вещей.
• Раздражительность.
• Чувство головокружения (легкое недомогание).
• Учащенное сердцебиение. Ощущение, будто в груди сильно бьется.
• Беспокойство. Ощущение, что вы не можете оставаться на одном месте.
• Дрожь.
• Потеешь. Просто потеешь, особенно когда тебе страшно.

Как поставить этот диагноз? На что обращает внимание врач?

Врач обычно может диагностировать специфическую фобию, например, мизофобию, за один визит. Для этого не требуются специальные анализы крови или сканирование. Вместо этого врач расспросит вас о ваших симптомах и любых изменениях в поведении. Это означает, что диагноз ставится после тщательной беседы с вами.

Врач может задать такие вопросы:

• Как часто вы думаете о микробах? Примерно сколько раз в день?
• У вас когда-нибудь был травмирующий опыт, связанный с микробами? Вы помните это?
• Какие чувства вы испытываете, когда думаете о микробах? Страх? Отвращение? Тревога?
• Вызвала ли эта мизофобия какие-либо изменения в поведении, которые влияют на ваше настроение или повседневную деятельность (поход на работу, учебу, уборку дома)?
• Есть ли у вас или у кого-либо из членов вашей семьи тревожное расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)?
• Избегаете ли вы мест и людей, которые раньше вам нравились, из-за боязни микробов?

Как преодолеть мизофобию?

Одним из наиболее эффективных методов лечения мизофобии является экспозиционная терапия . Она включает в себя сотрудничество с вашим специалистом в области психического здоровья для выявления первопричины вашего страха перед микробами. Это первый шаг к преодолению мизофобии.

Когда вы немного успокоитесь, терапевт мягко, в той мере, в какой вы сможете это выдержать, будет подвергать вас ситуациям, в которых, как вам кажется, у вас могут быть микробы. Это как давать вам небольшие дозы лекарств.

Лечение начинается с воздействия факторов с очень низким риском. Например, сначала вас могут попросить просто подумать о микробах. Затем вам могут показать изображения микробов. По мере прохождения лечения воздействие постепенно увеличивается. Возможно, вас попросят прикоснуться к чему-то, что не было очищено, или вас научат проводить немного больше времени в общественных местах.

Представьте, что сначала врач говорит вам: «Хорошо, давайте сегодня поговорим о микробах. Что вы думаете?» Затем он спрашивает: «Может, посмотрим на стол, который давно не чистили?» Через некоторое время он говорит: «Может, потрогаем этот стол?» Вот так вы постепенно привыкаете к страху. Это постепенно уменьшает страх в вашем сознании и приводит вас к тому, что вы говорите: «А, это не так уж и страшно».

Благодаря успешному лечению вы научитесь справляться с этими пугающими мыслями и чувствами.

Какие еще методы лечения возможны?

Помимо экспозиционной терапии, существуют и другие методы лечения, которые могут помочь при этом состоянии:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ помогает понять, почему вас так беспокоят микробы. Она также учит вас способам контролировать эти неконтролируемые мысли, когда они возникают. Проще говоря, она помогает изменить ваше поведение, изменив ваше мышление (когнитивная реструктуризация) . Она помогает вам распознавать иррациональные мысли, такие как «Если я подхвачу микроб, я умру», и заменять их рациональными мыслями, такими как «Микробы повсюду, но мой организм может с ними бороться».
• Лекарственные препараты: Лекарства не могут полностью излечить мизофобию. Однако такие препараты, как антидепрессанты, могут помочь при некоторых расстройствах настроения. Также противотревожные препараты могут помочь справиться со стрессовыми ситуациями. Например, если у вас сильный страх выходить на улицу или посещать людные места, эти препараты могут помочь в такой ситуации. Однако их следует принимать только под наблюдением квалифицированного врача .Его нужно купить. Не стоит просто покупать его в аптеке и пить как попало.
• Снижение стресса: методы релаксации, такие как йога и медитация, могут помочь успокоить постоянно тревожный ум. Это облегчает позитивное мышление вместо постоянного беспокойства о худшем. Упражнения на глубокое дыхание также могут помочь успокоить ум.

Можно ли предотвратить развитие мизофобии?

Если у вас уже есть тревожное расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), важно найти способы управлять своими мыслями и реакциями на микробы здоровым образом. Это может снизить риск развития фобии.

Кроме того, забота о своем психическом здоровье также может снизить риск развития мизофобии. Вот несколько способов, которые могут вам помочь:

• Ограничьте или полностью прекратите употребление алкоголя и наркотиков.
• Снизьте уровень стресса, связанного с ежедневной работой. Выделите время на то, что вам нравится, и отдохните.
• Прекратите курить и употреблять другие табачные изделия.
• Проводить время с близкими, доверенными друзьями и делиться своими проблемами.
• Отвлекитесь от микробов и других стрессовых факторов, занявшись новым хобби. Например, рисованием, чтением книги или работой в саду.

Итак, что же ждет человека, страдающего мизофобией?

Экспозиционная терапия и другие методы лечения могут помочь вам преодолеть страх перед микробами. Вы можете обнаружить, что некоторые действия, которые раньше казались вам успокаивающими (например, частое мытье рук), больше не нужны. Это облегчит вам возвращение к обычной повседневной жизни.

Возможно, вы немного более чувствительны к микробам, чем другие, и это нормально. Но вместо того, чтобы позволять страху управлять вашим разумом, вы можете научиться справляться с ситуацией, когда подвергаетесь воздействию микробов. Вы можете полностью выздороветь. Для этого нужны лишь целеустремленность и правильная помощь.

Более важные вещи, которые нужно знать

Если вы страдаете мизофобией, вы можете застрять в модели поведения, которая вам вредит. И вам может казаться, что вы ничего не можете с этим поделать. Представьте, вы думаете: «Как бы я ни старался, я не могу выбраться из этого».

Но помните, этот чрезмерный страх перед микробами можно преодолеть. Чем раньше вы обратитесь за соответствующей помощью, тем выше ваши шансы на его преодоление.

Если у вас ненормальный страх перед микробами, это может быть мизофобия. Вам не нужно жить в страхе. Микробы повсюду, но не все из них вызывают болезни. Ваш врач или психолог могут помочь вам понять ваши чувства и научиться справляться с ними здоровым способом. Это может занять некоторое время. Но помните, многие люди успешно преодолели мизофобию. Вы не одиноки.

Итак, какой вывод мы хотим сделать из этой истории?

Итак, мы уже много говорили о мизофобии, не так ли?

• Помните, мизофобия — это не нормальный страх перед микробами, а чрезмерный страх, который трудно контролировать и который влияет на повседневную жизнь.
• На это могут влиять генетические и экологические факторы , а также это может быть спровоцировано травмирующим опытом.
• Это может сопровождаться изменениями в поведении, такими как частое мытье рук и избегание социальных контактов, а также физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение и тремор.
• Самое приятное, что существуют методы лечения, которые могут помочь вам справиться с этим состоянием. Такие методы, как экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), очень эффективны.
• Если у вас или у кого-то из ваших знакомых наблюдаются подобные симптомы, не бойтесь обратиться за медицинской помощью. Вам не нужно страдать в одиночестве. Самое главное — получить помощь.

Итак, быть чистым — это хорошо, но не позволяйте чистоте завладеть вашей жизнью. Всё становится проблемой, когда выходит за рамки дозволенного. Понятно?

Мизофобия , гермафобия, боязнь микробов, чистота, психическое здоровье, ОКР, тревожность