Когда врач говорит вам, что у вас депрессия, в голову может прийти множество мыслей. Вы можете почувствовать, как будто с ваших плеч свалился огромный груз. Кто-то может почувствовать грусть или злость. Другие могут почувствовать облегчение, подумав: «Как хорошо, что я узнал, что происходит». Какими бы ни были эти чувства, они нормальны. Самое важное — понимать, что вы не одиноки на этом пути. Давайте поговорим об этом подробнее .
Почему этот диагноз настолько сложен?
Люди по-разному реагируют на этот диагноз. Это как две стороны одной медали.
Облегчение, которое испытали некоторые
Для некоторых это огромное облегчение. Представьте, что вы нашли ответ на проблему, причину которой долгое время не могли найти. Вы думаете: «О... я так долго страдал от этого из-за болезни, это не моя вина». Когда вы узнаете, что это излечимое заболевание, вы испытываете некоторую надежду на будущее. Это вполне разумное чувство.
Стыд и страх, которые испытывают некоторые
Однако многим людям трудно смириться с этим диагнозом. Их мучают вопросы вроде: «У меня депрессия? Значит ли это, что я слаб? Что-то не так с моим характером?»
В нашем обществе до сих пор к проблемам психического здоровья относятся несколько иначе. Возможно, вы слышали такие фразы, как «Это всего лишь психическое заболевание», «Подумайте хорошенько» и «Не ленитесь и что-нибудь делайте». Иногда взрослые и родители дома не хотят признавать это как болезнь. Они могут говорить: «В наше время таких болезней не было, и если вы будете усердно работать, всё наладится». Поэтому неудивительно, что люди испытывают стыд, вину и одиночество, когда узнают о наличии у них психического заболевания.
Депрессия — это не слабость, это заболевание!
Самое важное, что нужно помнить, это то, что депрессия — это не слабость вашего характера, личности или интеллекта. Это исключительно медицинское состояние .
Если быть точным, это связано с определенными изменениями в нейрохимических веществах (нейромедиаторах) нашего мозга. Как и в случае с диабетом и высоким кровяным давлением. Поэтому очень важно правильно понимать это.
Вы можете обсудить это со своим врачом. Также расширьте свои знания, читая информацию на сайтах с надежными медицинскими данными. Это поможет вам развеять мифы и ошибочные представления, существующие в обществе. Как только вы это поймете, вы сможете рассказать об этом своим близким.
К кому мне обратиться за помощью?
В борьбе с депрессией очень тяжело оставаться в одиночестве. Нам необходима сильная поддержка, хорошие человеческие связи. Поэтому давайте рассмотрим несколько мест, где вы можете обратиться за помощью.
| Способы получения поддержки | Что вы получите и что делать |
|---|---|
| Семья и друзья | Наличие семьи и друзей, которые понимают вашу ситуацию, — это огромное преимущество. Расскажите им о том, что вы переживаете. Возможно, ваша депрессия вызывает у вас гнев и разочарование. Когда вы расскажете им настоящую причину, они смогут понять вас и помочь вам с лечением. |
| Обращаясь за помощью, будьте конкретны. | Вместо того чтобы говорить «Мне нужна помощь» в общем, уточните, что именно вам нужно. Например, скажите: «Было бы здорово, если бы вы просто слушали меня, когда я говорю, вместо того чтобы постоянно звонить и спрашивать, как у меня дела». Или попросите о конкретной помощи, например: «В последнее время мне лень готовить, не могли бы вы приготовить мне еду на день-два?» |
| Группы поддержки | Это отличное место для знакомства с людьми, пережившими похожие ситуации. Приятно осознавать, что ты не одинок. Рассказы о том, как другие преодолели подобные трудности, могут дать новые идеи и надежду. |
| Религиозные места и лидеры общин | Если вы верующий человек, вы можете обратиться за утешением и советом в свою религиозную организацию и к её лидерам. Некоторые религиозные центры даже предлагают консультационные услуги. |
Однако, если ваши родные или друзья склонны высмеивать или игнорировать подобные вещи, вы можете попытаться их просветить. Но если это только усугубит вашу депрессию, разумнее не ожидать от них особой поддержки и обратиться за помощью в другое место.
Что вы можете сделать сами
Помимо помощи другим, есть много вещей, которые вы можете сделать для себя, и это окажет большую поддержку на пути к выздоровлению.
Займитесь чем-нибудь значимым.
Участие в чем-то, что придает вам смысл и цель, например, волонтерство , может быть очень полезно для вашего благополучия. Помощь другим и знакомство с новыми людьми могут помочь уменьшить некоторые симптомы депрессии.
Занимайтесь физическими упражнениями.
Физические упражнения — одно из самых эффективных природных средств от депрессии. Короткая прогулка, пробежка или посещение спортзала каждый день могут стать отличным способом улучшить настроение и физическое состояние. Во время тренировок организм вырабатывает гормоны счастья. Кроме того, спортзал или спортивная команда — отличное место для установления новых социальных связей.
Тесно сотрудничайте со своим врачом.
Прежде всего, важно поддерживать регулярный контакт со своим врачом . Спросите его или ее о том, какие методы лечения вам подходят и какие изменения необходимо внести в свой образ жизни.
- Принимайте назначенные вам лекарства строго по назначению и в положенное время.
- Если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты, сообщите об этом своему врачу.
- Открыто говорите об изменениях в вашем психическом состоянии.
Помните, что причин депрессии много. Это значит, что существует множество способов её лечения. Ваш врач сможет помочь вам найти наиболее подходящее для вас лечение.
Главный вывод
- Депрессия — это не ваша вина и не ваша слабость. Это излечимое заболевание.
- Узнав об этом, вы можете почувствовать грусть, стыд, гнев и даже облегчение. Все эти чувства нормальны.
- Поговорите об этом с семьей и друзьями, которые вас понимают. Попросите их о конкретной помощи, которая вам необходима.
- Группы поддержки, волонтерская работа и физические упражнения могут оказать большую помощь на пути к выздоровлению.
- Самое важное — тесно сотрудничать с врачом и строго следовать назначенному лечению. В этой борьбе вы не одиноки.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий