Как депрессия (большое депрессивное расстройство) влияет на ваши отношения: поговорим об этом?

Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько грустными, одинокими и опустошенными без видимой причины? Вам даже не хотелось вставать с постели, и вы ощущали скуку и изоляцию от всех? Это не просто скука или обычная грусть. Сегодня мы поговорим о депрессии, или большом депрессивном расстройстве , психическом заболевании, которое вызывает подобные чувства, но не до конца понимается многими в обществе. В частности, мы поговорим о том, как это состояние влияет на ваши отношения с окружающими вас людьми.

Что же такое депрессия? Почему это «невидимая болезнь»?

Проще говоря, депрессия — это серьезное заболевание, которое влияет на настроение, эмоции, мысли и поведение человека. Это не слабость и не что-то, что можно выдумать.

Представьте, что у кого-то сломана нога. Мы это видим. Когда человек в гипсе и на костылях, все понимают, что у него проблемы и ему нужна помощь. Но депрессия — это нечто, что не видно снаружи. Именно поэтому мы называем её «невидимой болезнью». Вы можете не осознавать, насколько сильно боретесь с этим внутри. Поэтому вы вините себя, думая: «О, что со мной не так? Мне нужно это преодолеть».

Как депрессия влияет на отношения?

Жить с человеком, страдающим депрессией, может быть непросто. Кроме того, поддержание отношений может казаться человеку с депрессией бременем. Это влияет на обе стороны. Давайте попробуем разобраться в этом.

Вы понимаете, насколько это сложно? Здесь винить некого. Страдают оба. Человек, страдающий депрессией, страдает от болезни, другой — от своего поведения.

Почему совет «выбросьте это из головы» настолько бесполезен?

Это самый распространенный и самый вредный совет, который может услышать человек, страдающий депрессией. Никто из нас не стал бы вслух говорить человеку с диабетом: «Контролируй уровень сахара». Потому что мы знаем, что проблема заключается в нарушении функции инсулина в организме.

Аналогично, депрессия — это реальное заболевание, связанное с дисбалансом химических веществ (нейромедиаторов) в головном мозге. Одной лишь «жизнерадостности» недостаточно. Требуется надлежащее медицинское лечение. Принуждение близкого человека «принять решение» и «мыслить позитивно» только заставит его еще больше винить себя и чувствовать себя еще более одиноким.

Так что же нам делать? Давайте построим мост, чтобы сохранить эти отношения.

Хорошая новость в том, что депрессия — это состояние , которое хорошо поддается лечению , а разрушенные отношения можно восстановить благодаря взаимопониманию и правильной коммуникации.

Если вы страдаете от депрессии:

1. Принять:Во-первых, признайте, что у вас есть заболевание. Это не ваша вина. Это не слабость.

2. Выскажитесь: расскажите своим близким о своих чувствах. Это сложно. Но даже такие простые слова, как «Сегодня я чувствую, что схожу с ума» или «Мне сегодня очень грустно», могут иметь большое значение. Это стоит больше, чем ваше молчание.

3. Обратитесь за профессиональной помощью: это самый важный шаг. Обратитесь к врачу . При необходимости направьте вас к психиатру или психологу/консультанту. Медикаментозное лечение и психотерапия могут помочь вам выйти из этой ситуации.

4. Наберитесь терпения: вы не увидите результатов сразу после начала лечения. Потребуется некоторое время. Будьте терпеливы к себе.

Если вы являетесь близким человеком человека, страдающего депрессией:

1. Будьте внимательны: почитайте о депрессии, будьте внимательны. Поймите, что это болезнь. Тогда вы перестанете воспринимать поведение вашего партнера как личное оскорбление.

2. Слушайте: не давайте советов, не ищите решений. Сначала выслушайте его без осуждения. Самое главное — создать ощущение «Я с вами».

3. Помогайте по мелочам: вместо того, чтобы говорить что-то общее, например, «дайте знать, если вам что-нибудь понадобится», попросите о конкретной помощи, например: «Я иду в магазин, могу я вам что-нибудь купить?» или «Хотите вместе выпить чаю?»

4. Поощряйте его обратиться за медицинской помощью: вместо того, чтобы говорить что-то вроде «Ты сумасшедший», поощряйте его сделать это с любовью, например: «Может, поговорим об этом с врачом? Я пойду с тобой».

5. Подумайте о себе: поддержка человека, страдающего депрессией, может быть крайне утомительной с психологической точки зрения. Позаботьтесь и о своем психическом здоровье. Вам тоже нужен кто-то, с кем можно поговорить, и передышка.

Крепкие отношения могут стать отличной защитой от депрессии. Вам не нужно проходить этот путь в одиночку. С пониманием, терпением, любовью и правильной медицинской помощью вы оба сможете одержать победу в этой «невидимой битве».