Вы иногда испытываете подобные чувства? "Почему я не могу закончить задание? Почему всё идёт наперекосяк? Со мной что-то не так?" Возможно, вы усердно учились и были хорошим учеником в школе. Но теперь, став взрослым, вам трудно справляться с работой и кажется, что вы всё упускаете? Не волнуйтесь, это не только ваша проблема. Сегодня мы поговорим о состоянии, о котором многие не знают, но которое встречается у многих. Это высокофункциональный СДВГ , наблюдаемый у взрослых.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) поражает только маленьких детей?
Когда мы думаем о СДВГ (синдроме дефицита внимания и гиперактивности), мы часто представляем себе озорного, гиперактивного ребенка. Это правда, что это состояние часто диагностируется в детстве. Но многие не знают, что это состояние может сохраняться и во взрослом возрасте, а иногда диагноз ставится уже во взрослом возрасте.
Симптомы СДВГ у взрослых несколько отличаются от симптомов у детей. У взрослых может отсутствовать гиперактивность и беспокойство, характерные для детей. Вместо этого им чаще бывает трудно сосредоточиться на чем-то одном .
Известный психиатр прекрасно это объясняет. Он говорит, что мозг человека с СДВГ похож на «двигатель Ferrari, но с велосипедными тормозами». Это не значит, что у вас нет проблем с концентрацией внимания, на самом деле, вы можете сосредоточиться на множестве вещей. Но задача состоит в том, чтобы контролировать это внимание и сфокусировать его на чем-то одном.
Какие симптомы СДВГ наблюдаются у взрослых?
Все мы иногда сталкиваемся с подобными вещами. Но для человека с СДВГ это может стать обычной привычкой. Посмотрите, знакомы ли вам эти симптомы.
| Симптом | Проще говоря... |
|---|---|
| Дезорганизация | Такое ощущение, что всё вокруг в беспорядке, не только на работе и в комнате, но и в голове. Трудно всё организовать. |
| Трудности с управлением временем | Я не могу закончить работу вовремя. Я постоянно опаздываю. Такое ощущение, что на выполнение задачи, которая длится 5 минут, уходит полчаса. |
| Отсрочка работ | Они откладывают даже важные задачи, даже не приступая к их выполнению. А если и начинают, то не доводят до конца. |
| Беспокойство | Мне очень неудобно сидеть на одном месте. Я часто двигаю ногами и издаю звуки пальцами. |
| Резкие перепады настроения | Даже самые незначительные вещи причиняют боль, и гнев быстро настигает. Счастье и печаль быстро сменяют друг друга. |
| Отвлечение | Когда кто-то говорит, трудно уделить ему все свое внимание. В голову постоянно приходят разные мысли. То же самое происходит и во время работы. |
| Частая забывчивость | Вы забываете, куда положили ключи или сумочку. Вы забываете, что нужно делать, и какие инструкции вам дали. |
Почему я так долго этого не знала?
Возможно, вы задаетесь вопросом: «Если у меня есть эти вещи, почему никто в школе или дома этого не видел?» На это может быть несколько причин.
- Потому что ты хорошо учишься: если ты хорошо учишься, учителя и родители могут не воспринимать всерьез твою рассеянность и неорганизованность.
- Другие проблемы с психическим здоровьем: Иногда, если у вас есть другие заболевания, такие как депрессия или тревожность, врачи могут уделять больше внимания именно им. Симптомы СДВГ могут быть скрыты под ними.
- Из-за методов, которые вы используете, сами того не осознавая:Возможно, вы используете стратегии преодоления трудностей, например, записываете все происходящее или устанавливаете напоминания.
Важно то, что это не ваша вина и не ваша слабость. Это медицинское состояние, вызванное изменением функционирования нейромедиаторов в головном мозге.
Хорошо, и что же с этим делать?
Существует множество эффективных способов справиться с этим состоянием. Помните, СДВГ — это не проклятие. У него есть и положительные стороны. Обратная сторона рассеянности — любопытство . Обратная сторона нерешительности — креативность .
Медикамент
Существует множество эффективных лекарств, которые могут помочь уменьшить симптомы СДВГ. Это как очки. В них вы можете четко видеть все и легче фокусироваться. Но правильное лекарство и дозировка должны быть определены вашим врачом. Поэтому обязательно обсудите это со своим врачом.
Консультирование
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно полезна. Она помогает выявлять и изменять негативные мысли, повышать самооценку и осваивать другие стратегии преодоления трудностей, такие как управление временем и стрессом.
Изменения образа жизни
- Делайте перерывы: не работайте по несколько часов подряд. Установите таймер и вставайте каждые полчаса, прогуливайтесь и делайте короткий перерыв.
- Работайте организованно: не бойтесь больших задач. Разбейте их на более мелкие части и выполняйте каждую по очереди. Поддерживайте порядок на рабочем месте и убирайте лишние предметы.
- Установите распорядок дня: выработайте постоянный распорядок дня, например, просыпайтесь в одно и то же время каждый день и начинайте работу. Выделите в доме одно место для хранения необходимых вещей, таких как ключи и кошелек.
- Занимайтесь тем, что вам нравится: скука — один из главных врагов людей с СДВГ . По возможности, выберите работу или хобби, которые вам нравятся и которые вас интересуют.
Многие всемирно известные и очень успешные люди, такие как олимпийские чемпионы Майкл Фелпс и Симона Байлз, открыто говорили о жизни с СДВГ. Поэтому постановка диагноза — это не конец, а, наоборот, новое, лучшее начало.
Главный вывод
- СДВГ — очень распространённое состояние, которое поражает и взрослых. Это не ваша вина и не ваша слабость.
- Если такие проблемы, как невнимательность, забывчивость, прокрастинация и беспокойство, продолжают негативно влиять на вашу повседневную жизнь, не стесняйтесь обратиться к врачу.
- При правильной диагностике это состояние можно успешно контролировать с помощью медикаментов, консультаций и простых изменений образа жизни.
- СДВГ — это не слабость. Он может стать вашей «суперсилой», или даже суперсилой, если правильно им управлять, наряду с такими качествами, как креативность и любознательность.
💬 Comments (0)
Комментарии еще не оставлены. Добавьте свой комментарий сюда впервые.
Добавьте свой комментарий