Вы когда-нибудь видели, как кто-то в вашем доме просыпается и ходит во сне? Или внезапно просыпается с криком? Возможно, у вас были похожие переживания. Что же это за странные вещи, которые на самом деле происходят с нами во сне, о которых мы даже не подозреваем? Некоторые люди думают, что это призраки. Но в медицине мы называем такие состояния парасомниями. Это расстройство, связанное со сном. Сегодня мы поговорим именно об этом.
Проще говоря, что такое парасомнии?
Парасомнии — это необычные поведенческие реакции или переживания, возникающие во время сна, засыпания или пробуждения. Они могут проявляться различными способами.
При парасомнии вы можете испытывать следующие симптомы:
- Разговаривать во сне.
- Лунатизм.
- Мне снятся кошмары.
- Проснувшись, я чувствую себя очень растерянным.
- Я не помню, что делала во сне утром.
Представьте себе: член семьи просыпается посреди ночи и идёт на кухню что-то искать. Вы зовёте его, а он не отвечает. Хотя глаза у него открыты, кажется, что он не спит. Когда его спрашивают утром, он ничего не помнит. Вот что происходит. Для окружающих вы можете казаться бодрствующим, но на самом деле вы спите.
Как классифицировать парасомнии по стадиям сна
Мы делим эти состояния на три основные категории в зависимости от стадии сна, на которой они возникают. Наш сон состоит из стадий, подобно лестнице.
| фаза сна | Простое объяснение |
|---|---|
| Сон без быстрых движений глаз (не-REM-сон) | Это первые три стадии сна. Эта стадия длится с момента засыпания до начала ночи. В это время мы занимаемся такими вещами, как физическая активность (ходьба) и разговоры. |
| фаза быстрого движения глаз (REM-сон) | Это происходит после трех фаз медленного сна. В это время глаза быстро двигаются под веками. Учащаются сердцебиение, дыхание и артериальное давление. В этой фазе мы видим яркие сны. Расстройства, связанные с этим, возникают поздно ночью. |
| Другой | Сюда входят некоторые виды парасомний, которые не совсем точно подпадают ни под одну из вышеперечисленных категорий. |
Теперь давайте рассмотрим, какие ситуации попадают в каждую из этих категорий по отдельности.
Виды парасомний, возникающих во время фазы небыстрого сна (non-REM).
Они часто связаны с физической активностью.
| Название статуса | Что происходит? |
|---|---|
| Сонные кошмары | Это происходит, когда вы внезапно просыпаетесь, испытывая сильный страх. Вы можете кричать или вопить от ужаса. Обычно это длится около 30 секунд, но иногда может продолжаться несколько минут. Вы также можете испытывать такие симптомы, как учащенное сердцебиение, расширенные зрачки , учащенное дыхание и потливость. |
| Лунатизм / Сомнамбулизм | Многие слышали об этом. Вы встаёте с постели, двигаетесь с открытыми глазами, но всё ещё спите. Иногда вы можете делать сложные вещи, например, водить машину, играть на музыкальном инструменте и т.д. Вы также можете делать то, чего обычно не делаете, например, мочиться в месте, где нет туалета. |
| Спутанные возбуждения | При этом, проснувшись, вы чувствуете себя очень растерянным и не понимаете, что происходит. Вы можете сидеть в постели с открытыми глазами. Вы также можете проявлять эмоции, например, плакать. Когда вы говорите, вы говорите очень медленно и не понимаете, что говорят другие. Это может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Это распространенное явление у маленьких детей, которое уменьшается с возрастом. |
Виды парасомний, возникающих во время фазы быстрого сна (REM-сна).
Они часто связаны со снами, которые нам снятся.
| Название статуса | Что происходит? |
|---|---|
| Кошмарное расстройство | Это очень яркий, пугающий и вызывающий тревогу сон. Если вы проснетесь во время этого сна, вы, возможно, сможете подробно его описать. Заснуть снова может быть сложно. |
| Рецидивирующий изолированный сонный паралич | Многие люди испытывают подобное. Просыпаешься, но не можешь пошевелиться. Ощущение, будто всё тело застыло. Обычно это происходит перед сном или после пробуждения, когда мышцы расслаблены. Это может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Это очень пугающее ощущение. Выйти из этого состояния можно, если кто-то заговорит с тобой или постучит по тебе. |
| Расстройство поведения во время фазы быстрого сна (РСБС) | Это происходит, когда вы в ответ на сон воплощаете в жизнь насильственные действия. Если вам снится, что вы с кем-то дрались, вы можете кричать, ругаться, смеяться, пинать или хватать этого человека. Это чаще встречается у пожилых людей и людей с неврологическими заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона. |
Другие виды парасомний
Они не совсем подходят ни под одну из вышеперечисленных категорий.
- Ночное недержание мочи (энурез): это считается медицинским состоянием, если человек мочится во сне не реже двух раз в неделю в течение трех месяцев после 5 лет.
- Стоны, возникающие во сне/кататрения: непрерывные стоны или хрипы во время сна.
- Синдром взрыва головы: при засыпании или пробуждении вы можете услышать громкий хлопок внутри головы . Вы также можете видеть световые эффекты и чувствовать, как дрожит ваше тело.
- Галлюцинации, возникающие во время сна: видение, слышание или ощущение вещей, которых на самом деле нет, во время засыпания или пробуждения.
- Расстройство пищевого поведения, связанное со сном: это состояние, когда вы просыпаетесь во сне и едите или пьете. Вы можете даже съесть то, что никогда бы не съели в бодрствующем состоянии (например, сырое мясо или кусок масла). Это может быть опасно , так как вы можете съесть ядовитые вещества, подавиться или обжечься во время приготовления пищи.
- Сексомния: совершение сексуальных действий во сне . Это может включать мастурбацию, половой акт или прикосновение к партнеру в постели.
Что может вызывать парасомнии?
Причин этому не может быть только одна. Причин может быть много.
Проще говоря, причиной может быть что угодно, что нарушает ваш сон.
Вот некоторые из основных причин:
- Нарушение режима сна: нарушения сна из-за сменной работы и поездок между странами (джетлаг).
- Генетическая предрасположенность: если у кого-то из членов вашей семьи есть это заболевание, вероятность его развития у вас также выше.
- Некоторые лекарства: определенные антибиотики, антидепрессанты и препараты от высокого кровяного давления могут вызывать изменения в режиме сна.
- Другие заболевания:
- Хроническая боль
- Обструктивное апноэ сна
- синдром беспокойных ног
- Психические проблемы, такие как стресс, депрессия и тревога.
- Неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона.
- Другие причины: употребление алкоголя или наркотиков, лихорадка, недосыпание и стресс.
Как распознать это состояние?
Если у вас наблюдаются эти симптомы, лучше всего обратиться к врачу. Как правило, специалист по нарушениям сна (сомнолог) направит вас на дальнейшее обследование.
Врач сделает следующее:
1.Вопросы о ваших привычках сна: Ваш партнер или члены семьи, скорее всего, спросят вас о ваших привычках сна, поскольку вы сами можете этого не помнить.
2. Медицинский анамнез: Вас спросят о принимаемых вами лекарствах, семейном анамнезе и употреблении алкоголя.
3. Ведите дневник сна: в течение одной-двух недель записывайте время, когда вы ложитесь спать, время пробуждения, просыпаетесь ли вы ночью и произошло ли что-нибудь необычное.
4. Специальные исследования: При необходимости вас могут направить на исследование сна (полисомнография). Это предполагает пребывание в больнице в течение одной ночи. В это время с помощью приборов отслеживаются мозговые волны, частота сердечных сокращений, дыхание и движения глаз. Вам также могут назначить видео-ЭЭГ.
Какие существуют методы лечения парасомний?
Единого метода лечения этого заболевания не существует. Лечение зависит от типа парасомнии и ее тяжести. Однако часто с этим можно справиться с помощью изменения образа жизни.
Основные вещи, которые вы можете сделать
- Соблюдение правил гигиены сна:
- Ложитесь спать в одно и то же время каждый день и просыпайтесь в одно и то же время.
- Спите 7-9 часов в сутки, получая качественный сон.
- В спальне должно быть темно, тихо и прохладно.
- Избегайте употребления кофе и чая перед сном.
- Прекратите пользоваться телефоном, планшетом или телевизором перед сном.
- Управление стрессом: такие методы, как медитация и йога, могут помочь снизить уровень стресса.
- Избегайте алкоголя и наркотиков.
Медикаментозное лечение
Парасомнии, возникающие во время фазы небыстрого сна (например, лунатизм), часто не лечатся, особенно у детей, поскольку они, как правило, проходят с возрастом.
Однако, если это состояние может представлять опасность для вас или окружающих, или если оно существенно влияет на вашу повседневную жизнь, ваш врач может назначить лекарства. Для этого используются клоназепам, мелатонин и некоторые антидепрессанты.
Самое важное — поговорить со своим врачом и выбрать метод лечения, который вам больше всего подходит.
Как можно предотвратить потенциальные опасности, связанные со сном?
Если вы страдаете лунатизмом, очень важно позаботиться о своей безопасности.
- В спальне уберите от кровати мебель, лампы и другие предметы с острыми краями.
- Спите на первом этаже. Избегайте двухъярусных кроватей.
- Установите сигнализацию на двери и окна.
- Храните оружие и опасное оборудование дома в запертом и безопасном месте.
- Если вы держите в комнате стакан с водой, используйте пластиковый стаканчик вместо стеклянного.
- При необходимости установите на дверные замки ручки с защитой от детей.
Когда следует обратиться к врачу?
Вполне нормально, если такое случается один или два раза. Однако, если у вас наблюдаются подобные симптомы, обязательно обратитесь к врачу.
- Если вам кажется, что вы недосыпаете .
- Если такое поведение часто наблюдается во сне.
- Если вы чувствуете растерянность после пробуждения от сна.
- Если после пробуждения вы чувствуете , что не можете пошевелить телом (сонный паралич).
- Если вы или члены вашей семьи получили или вот-вот получите травму в результате этого.
- Если это состояние вызывает у вас сонливость и усталость в течение дня и влияет на вашу работу.
Главный вывод
- Парасомнии — это аномальное поведение, возникающее во время сна. Оно может принимать различные формы, такие как лунатизм, разговоры и даже терроризирование.
- Большинство из них, особенно те, которые возникают в детстве, не опасны и пройдут сами по себе по мере взросления.
- Многие из этих состояний можно контролировать, соблюдая правила гигиены сна и снижая уровень стресса.
- Но если такое поведение повторяется часто, кажется опасным или влияет на вашу повседневную жизнь, ни в коем случае не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью.
- Если у вас или вашего ребенка это заболевание, не паникуйте. При надлежащей медицинской консультации и лечении вы сможете справиться с ним и жить нормальной жизнью.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий