Вам тоже сейчас 19 лет? Давайте будем очень внимательны к этому особому медицинскому осмотру (профилактическому осмотру ребенка)!

Исполнение девятнадцати лет — очень важная веха в вашей жизни. Это время, когда вы молоды и полны больших мечтаний о будущем. Поэтому очень важно заботиться о своем физическом и психическом здоровье в этот период. Именно поэтому специальный медицинский осмотр, называемый «профилактическим осмотром ребенка», очень важен в этом возрасте. Давайте посмотрим, что происходит во время этого осмотра и какую пользу он вам принесет.

Чего следует ожидать во время этого медицинского осмотра?

Это похоже на визит к обычному врачу, но немного отличается. Дело в том, что они уделяют больше внимания вашему здоровью, учитывая ваш возраст. Как правило, врач и/или медсестра выполняют следующие действия:

1. Измерьте вес, рост и проверьте индекс массы тела (ИМТ).

Первое, что нужно сделать, это измерить свой вес и рост и рассчитать индекс массы тела (ИМТ) . Это значение ИМТ покажет, соответствует ли ваш вес вашему росту. Затем все эти измерения наносятся на график роста . Это даст вам хорошее представление о том, как вы растете.

2. Проверка артериального давления и слуха.

Далее вам измерят артериальное давление . Иногда проверят и слух . Хотя это стандартные обследования, они помогают выявить любые проблемы на ранней стадии.

3. Внимание к психическому здоровью (скрининг на депрессию)

В этом возрасте могут возникать различные психологические стрессы и трудности. Поэтому врач также будет уделять внимание вашему психическому здоровью. Иногда он может провести, например, короткий опрос, чтобы выявить симптомы таких состояний, как депрессия . Это облегчит получение помощи, если вы почувствуете какой-либо психологический дискомфорт.

4. Разговор о вашем образе жизни.

Врач задаст вам вопросы, обсудит ваши проблемы и даст ценные советы. В основном он может говорить о следующем:

• Еда:

Молодым людям следует есть как минимум три основных приема пищи в день. Эти приемы пищи должны включать нежирный белок ( например, постное мясо, рыба, яйца), не менее пяти порций фруктов и овощей в день , цельнозерновые продукты (например, бурый рис, урад дал, мука атта) и не менее трех порций молочных продуктов (например, коровье молоко, йогурт, обезжиренное молоко) или обогащенное соевое молоко. По возможности избегайте продуктов и напитков с высоким содержанием жира, соли и сахара . Только представьте, насколько вредно для вашего организма постоянно употреблять жареный рис, жареную пищу, сладкие напитки и шоколадную карамель, которые вы покупаете в магазине.

• Сон:

Вам необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки.Это определенно необходимо. Если вы не высыпаетесь, вы будете чувствовать себя вялым весь день, и вам будет трудно сосредоточиться на работе или учебе. Хорошая идея — заняться чем-нибудь расслабляющим перед сном (например, почитать книгу, послушать музыку). Также прекратите пользоваться электронными устройствами, такими как телефоны и компьютеры, как минимум за час до сна. Свет от них может нарушить ваш сон.

• Физическая активность:

Старайтесь уделять как минимум 150 минут в неделю умеренным физическим нагрузкам (например, быстрой ходьбе) или 75 минут интенсивным физическим нагрузкам (например, бегу, езде на велосипеде). Представьте, как здорово было бы поиграть в крикет с друзьями, в нетбол или совершить пробежку вечером. Польза для вашего тела от этого неописуема.

• Рост и развитие:

Для молодых людей эти признаки роста обычно проявляются к 19 годам:

• Сформируется четкое понимание себя, того, кто вы есть и какова ваша ценность .
• Мы начинаем ценить личные отношения больше, чем отношения в кругу друзей.
• Они постепенно пытаются стать независимыми от родителей. Они пытаются принимать собственные решения.
• Столкнувшись с проблемой , вы можете глубоко обдумать ее различные аспекты, мыслить абстрактно и находить решения.
• Вы начинаете строить долгосрочные планы на будущее . Вы задумываетесь о таких вещах, как высшее образование и работа.

5. Полное медицинское обследование (физический осмотр)

Врач осмотрит вашу кожу и прослушает сердце и легкие .

Если вы молодая женщина, вас могут направить к гинекологу .

Если вы мальчик, врач осмотрит ваши яички , чтобы проверить наличие грыж , уплотнений и варикоцеле — выпячивания вен в яичках . Варикоцеле — это расширение вен в яичках. Не волнуйтесь, это нормальные результаты обследования.

6. Обновленная информация о вакцинах

Вакцинация очень важна для защиты от серьезных заболеваний. Поэтому крайне важно делать прививки вовремя. График вакцинации может немного отличаться в разных медицинских центрах. Поэтому поговорите со своим врачом, чтобы узнать, чего ожидать от вакцинации.

7. Лабораторные анализы при необходимости.

Если врач сочтет это необходимым, он может также назначить некоторые лабораторные анализы. Например:

• Анемия ( проверьте уровень железа в крови).
• Высокий уровень холестерина
• туберкулез
• Гепатит С
• Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (социальные заболевания)

Эти анализы могут предоставить более подробную информацию о состоянии вашего здоровья.

Взгляд в будущее

После медицинского осмотра вам также следует подумать о будущем своей жизни. Вот несколько советов, которые могут вам помочь:

Ваше личностное развитие (саморазвитие)

• Планируйте будущее: составьте планы на учебу в колледже и/или работу. Подумайте о том, чем вы хотите заниматься и о чем мечтаете.
• Продолжайте заниматься тем, что вам нравится: если вам нравится искусство, музыка, спорт, общественная работа, продолжайте этим заниматься. Эти занятия приносят вам счастье и душевный покой.
• Будьте ответственны: ответственно относитесь к учебе и работе. Не стесняйтесь обращаться за помощью к семье, врачу или взрослому, которому вы доверяете, когда у вас возникают трудности.
• Узнайте, как справляться со стрессом: такие вещи, как физические упражнения, медитация и обсуждение проблем с друзьями или семьей, могут помочь снизить уровень стресса .
• Обращайте внимание на признаки депрессии: следите за такими признаками, как частая агрессия, потеря интереса к жизни, нежелание делать домашние задания и мысли о самоубийстве. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью .
• Если вы до сих пор ходите к педиатру , сейчас самое время перейти к врачу, специализирующемуся на взрослых детях .
• Тщательно ухаживайте за своими зубами: чистите зубы два раза в день фторсодержащей зубной пастой. Используйте зубную нить для очистки межзубных промежутков . Посещайте стоматолога не реже двух раз в год.

Ваша безопасность

«Ваша безопасность в ваших собственных руках. Поэтому подумайте и об этом тоже».

• При поездке в транспортном средстве всегда пристегивайтесь ремнем безопасности .
• Избегайте использования телефонов и отправки текстовых сообщений за рулем. Это очень опасно.
• Если вы ведете половую жизнь, используйте контрацептивы и презервативы для защиты от нежелательной беременности и заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП).Использовать.
• Если в ваших отношениях присутствует насилие, неуважение или принуждение к сексу , разорвите эти отношения.
• Наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30 не менее чем за 15 минут до выхода на улицу. Повторно наносите крем каждые два часа. Избегайте использования соляриев , так как они повышают риск развития рака кожи.
• Полностью исключите курение, использование электронных сигарет, употребление алкоголя и наркотиков. Не принимайте лекарства, отпускаемые по рецепту, если они вам не были назначены.
• Никогда не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения. И никогда не ездите в транспортном средстве с человеком, находящимся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Вместо этого заранее договоритесь с доверенным водителем (назначенным водителем) или воспользуйтесь другим безопасным видом транспорта.
• Не храните дома опасное оружие, особенно огнестрельное. Если вы все же храните его, держите его под замком, в недоступном для детей месте и без боеприпасов. Боеприпасы храните в отдельном сейфе.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашей жилищной ситуации (например, нехватка еды, отсутствие безопасного места жительства, отсутствие медицинской страховки), поговорите со своим врачом. Он или она может направить вас к общественным ресурсам или социальному работнику , которые смогут помочь.

Все эти пункты подготовлены в соответствии с рекомендациями Американской академии педиатрии (AAP) и программы Bright Futures .

И наконец, что следует помнить (Главный вывод)

Итак, вы понимаете, насколько важен этот медицинский осмотр в 19 лет. Это не просто проверка на наличие болезней. Это инвестиция в ваше здоровье, в ваше будущее.

• Открыто поговорите со своим врачом: не стесняйтесь обсуждать с врачом любые вопросы, сомнения или опасения, которые у вас есть. Только тогда он сможет оказать вам надлежащую помощь.
• Возьмите на себя ответственность за свое здоровье: вы теперь молодой человек. Поэтому возьмите на себя ответственность за свое тело и разум. Привыкайте к здоровому образу жизни.
• Это не разовое мероприятие: чтобы оставаться здоровым, нужно постоянно заботиться о своем здоровье. Этот медицинский осмотр — лишь важный шаг на этом пути.

Мы все желаем вам здоровья и счастья в будущем!

` Обследование здоровья подростков, здоровье 19-летних, здоровье молодежи, профилактический осмотр ребенка, ИМТ, психическое здоровье, вакцинация, физическая активность, здоровое питание, безопасность