Боязнь бояться страха — это болезнь? Давайте поговорим о фобофобии!

Вы когда-нибудь задумывались о том, что можете бояться самого чувства страха? Возможно, вы подумаете: «Что за ерунда?» Но на самом деле это довольно сложное психическое состояние, которое затрагивает некоторых людей. Точнее, это не просто страх, а страх бояться. Давайте сегодня поговорим об этом подробнее.

Что такое фобофобия?

Проще говоря, фобофобия — это крайний, ненормальный страх перед самим чувством страха. Это может звучать немного странно, но на самом деле есть люди, которые страдают от этого. Это состояние может проявляться в различных формах.

Подумайте сами, некоторые люди боятся физических симптомов, сопровождающих страх, таких как затрудненное дыхание, потливость ладоней и учащенное сердцебиение. Они могут считать эти симптомы угрозой для своей жизни или опасаться серьезного вреда.

У других людей есть специфическая фобия или боязнь развития фобии. Например, они постоянно боятся, что у них разовьется фобия, такая как боязнь замкнутого пространства (клаустрофобия) или боязнь игл (трипанофобия). Таким образом, страх развития фобии становится единственной их фобией. Многие эксперты называют это «самоисполняющимся пророчеством».

Как и другие фобии, фобофобия может влиять на все аспекты жизни человека. Чрезмерный страх, тревога и паника могут затруднять нормальное функционирование на работе, в школе или в социальных отношениях.

Итак, что же это за фобия?

Фобия — это чрезмерный, неконтролируемый страх перед объектом, событием или ситуацией. По сути, это тревожное расстройство. Хотя этот страх может казаться абсурдным или нелепым окружающим, для человека, страдающего фобией, это реальная угроза и сильный страх. Существуют сотни специфических фобий.

Насколько распространена фобофобия?

Трудно сказать точно, сколько людей страдают от специфической фобии, такой как фобофобия. Это относительно редкое состояние. Однако известно, что каждый десятый взрослый и каждый пятый маленький ребенок в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни столкнется со специфической фобией. Эти состояния встречаются примерно в два раза чаще у женщин, чем у мужчин.

Каковы причины фобофобии?

Существует несколько возможных причин фобофобии. Давайте рассмотрим их:

• Семейная история: Исследования показывают, что фобии могут иметь генетическую предрасположенность. Это означает, что вы могли унаследовать один или несколько аномальных генов от родителей. Эти гены повышают риск развития фобии, тревожного расстройства или других проблем с психическим здоровьем.
• Наличие других фобий: Многие люди с фобофобией могут уже иметь одну или несколько других фобий. Их тревога по поводу своего страха (а не объекта страха) может препятствовать получению ими надлежащего лечения. Например, если у человека сильная боязнь змей («(Офидиофобия)»), он действительно очень боится змей. Однако, если человек с фобофобией больше боится того страха, который он испытывает при виде змей, например, стеснения в груди и потливости, чем самих змей.
• Травматический опыт: Если вы видели, как у кого-то случилась паническая атака или вы испытали сильные симптомы страха, вы можете бояться, что и у вас это случится. Или же вы могли пережить очень пугающий опыт в прошлом, и физические симптомы и шок, которые вы тогда испытали, более ярко запечатлелись в вашей памяти, чем само пугающее событие.

Представьте, что в детстве вы видели, как кто-то тонет в воде, и этот человек был так напуган, что задыхался. После этого, даже если вы не боялись воды, вы начали бояться физических ощущений удушья и стеснения в груди. Вот на что это похоже.

Какие симптомы у фобофобии?

Люди, страдающие фобофобией, обычно стараются избегать любых ситуаций, которые, по их мнению, могут вызвать у них страх. Это не ограничивается избеганием «страшных» вещей, таких как просмотр фильмов ужасов, катание на американских горках или прыжки с парашютом. Они также могут избегать любых ситуаций, вызывающих у них тревогу. Например, когда им говорят, что они не могут пойти на собеседование.

Подобные стратегии избегания могут быть вызваны и другими фобиями. Например, человек, страдающий аэрофобией (боязнью полетов), может настолько бояться симптомов, связанных с этой фобией, что начнет избегать других видов транспорта, таких как автомобили, поезда и автобусы.

Если человек, страдающий фобофобией, видит, думает или говорит о своем страхе, у него могут возникнуть симптомы панической атаки. К таким симптомам относятся:

• Ощущение, что ваше тело замерзает.
• Головокружение и предобморочное состояние.
• Чрезмерное потоотделение (гипергидроз).
• Учащенное сердцебиение.
• Тошнота.
• Затрудненное дыхание (одышка).
• Тремор.
• Расстройство желудка или несварение (диспепсия).

Как распознать фобофобию?

Врач может диагностировать у вас фобофобию, если у вас наблюдается что-либо из перечисленного ниже:

• Если вы избегаете ситуаций, которые вызывают у вас страх.
• Если ваш страх затрудняет выполнение повседневных задач.
• Если симптомы фобофобии присутствуют в течение шести месяцев или более.

Поскольку у многих людей с фобофобией также есть другие фобии, диагностировать это может быть довольно сложно. Ваш врач постарается диагностировать каждую фобию отдельно и разработать наиболее эффективный план лечения. Люди с фобофобией также могут иметь другие проблемы с психическим здоровьем, такие как:

• «(Избегающее расстройство личности)»
• «(Тревожное расстройство, связанное с болезнью)» (также называемое «ипохондрия»)
• «Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР))» (Непроизвольное поведенческое и мыслительное расстройство)
• «(Паническое расстройство)» (Тревожное расстройство)
• «(Параноидное расстройство личности)» (Параноидное расстройство личности)
• «Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР))»

Как лечится и диагностируется фобофобия?

Лечение фобофобии может включать в себя:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ — это вид психотерапии, то есть разговорная терапия. В рамках этого вида терапии вы учитесь изменять свои негативные модели поведения и мысли, связанные с тем, чего вы боитесь. Если у вас фобофобия, ваш терапевт поможет вам определить конкретные вещи, которые вызывают ваш страх. Затем вы научитесь способам управления своей реакцией, таким как глубокое дыхание и медитация.
• Экспозиционная терапия: Ваш врач может порекомендовать экспозиционную терапию в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). В ходе этой терапии вас постепенно и систематически подвергают воздействию факторов, вызывающих у вас страх. Вас могут попросить воспроизвести симптомы страха или тревоги в контролируемой среде. Со временем вы становитесь менее чувствительными (десенсибилизированными) к страху, и ваши симптомы уменьшатся.
• Медикаментозное лечение: Лекарственные препараты не очень эффективны при лечении фобий. Однако вам может потребоваться медикаментозное лечение для купирования сопутствующих психических расстройств, таких как тревожность, паническое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство. Если лекарства могут уменьшить частоту и тяжесть тревожных или панических атак, они также могут уменьшить проявления фобий.

Существует ли способ предотвратить фобофобию?

Фобии трудно предотвратить, но вы можете предпринять шаги для снижения стресса и тревоги в своей жизни:

• Избегайте употребления кофеина, наркотиков, алкоголя и других веществ, усиливающих тревожность.
• Создайте прочную систему поддержки из друзей и членов семьи.
• Соблюдайте сбалансированную диету, занимайтесь спортом и ведите активный образ жизни.
• Отдавайте приоритет хобби или занятиям, которые приносят вам радость и удовлетворение.
• Если ваш страх становится неконтролируемым, обратитесь к врачу.

Каковы перспективы для людей, страдающих фобофобией?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и экспозиционная терапия могут помочь многим людям справиться со специфическими фобиями. Медикаментозное лечение также может быть полезным при одновременном применении других методов. Таким образом, при правильном лечении это состояние можно успешно контролировать.

Когда мне следует обратиться к врачу?

При появлении любого из этих симптомов немедленно обратитесь к врачу:

• Если панические атаки случаются часто.
• Если у вас постоянная тревога, которая мешает вашей повседневной жизни или сну.
• Если у вас наблюдаются признаки депрессии или проблем с употреблением психоактивных веществ.

Какие вопросы мне следует задать своему врачу?

Вы можете задать своему врачу следующие вопросы:

• Как избавиться от фобофобии?
• Как долго мне придётся проходить лечение?
• Какие методы лечения доступны?

Помните, фобофобия — это боязнь бояться. Вы можете бояться физических симптомов, сопровождающих ваш страх, или опасаться, что у вас разовьется фобия. Часто люди с фобофобией также страдают другими фобиями или имеют проблемы с психическим здоровьем. Если вы считаете, что у вас есть конкретная фобия, не стесняйтесь поговорить со своим врачом. Он сможет направить вас к наиболее подходящему лечению, например, к психотерапии или медикаментозному лечению.

Главный вывод (самое важное, что нужно помнить):

Итак, из того, о чём мы говорили, вы должны понимать, что такое фобофобия, её причины, симптомы и методы лечения. Самое важное — вам не нужно справляться с этим в одиночку. Если вы чувствуете страх и боитесь этого страха, очень важно поговорить с кем-нибудь, особенно с врачом.

• Страх перед чувством страха (фобофобия) — это состояние, требующее лечения.
• Существуют эффективные методы лечения этого заболевания, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и экспозиционная терапия.
• Если у вас наблюдаются эти симптомы, не стесняйтесь и не бойтесь, обратитесь за медицинской помощью.
• Помните, что при правильной поддержке и лечении вы сможете преодолеть это состояние. Не оставайтесь на этом пути в одиночестве. Ваше психическое здоровье того стоит!

фобофобия , боязнь страха, тревога, фобия, психическое здоровье, паническая атака, когнитивно-поведенческая терапия