У вас тоже есть странная боязнь луны? Давайте поговорим о селенофобии!

Когда мы думаем о луне, мы представляем себе нечто очень красивое, успокаивающее и поэтичное. Для всех нас, кто с детства слышал истории о Дяде Луне, луна — это нечто очень дорогое. Но знаете ли вы, что для некоторых людей, когда они видят луну, когда лунный свет падает на их тело, или даже когда они думают о луне, они испытывают невероятный, невыносимый страх и тревогу. Это похоже на боязнь пауков или высоты. Это состояние мы в медицине называем селенофобией или лунофобией . Поэтому сегодня давайте поговорим об этом немного подробнее.

Что такое селенофобия?

Проще говоря, селенофобия — это крайняя, ненормальная боязнь луны или лунного света . Она классифицируется как специфическая фобия . Специфическая фобия — это крайняя, неконтролируемая боязнь обычного предмета или ситуации, не представляющей реальной угрозы.

Человек, страдающий селенофобией, может испытывать сильную тревогу и депрессию при одной мысли о луне. Он может избегать смотреть на луну или выходить на улицу ночью. Иногда этот страх становится настолько неконтролируемым, что может привести к паническим атакам или даже к физическим симптомам, сопровождающим внезапную сильную тревогу. Например, при виде луны возникает одышка и чувство тяжести в груди.

У кого может развиться селенофобия?

Как и другие специфические фобии, селенофобия может развиваться по разным причинам. Травматический опыт и генетическая предрасположенность являются основными факторами, способствующими этому. Некоторые люди боятся только луны, но у других могут наблюдаться симптомы других связанных фобий наряду с этим страхом. Например:

• Астрофобия: это боязнь космического пространства. Поскольку Луна также является частью космоса, эти два страха могут сосуществовать.
• Никтофобия: это боязнь темноты. Поскольку луну часто видят ночью, а вместе с ней и темноту, возможно, существует связь между этими двумя страхами.
• Самайнофобия: это довольно странный страх. Это боязнь Хэллоуина. Возможно, это связано с тем, что в некоторых культурах существует связь между Хэллоуином и луной.
• Сангвиворифобия: это боязнь вампиров. Этот тип страха может также возникать из-за связи между вампирами и полнолунием в рассказах и фильмах.

Насколько распространен страх перед луной?

Специфические фобии на самом деле довольно распространены. По оценкам, около 12,5% взрослых в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни столкнутся со специфической фобией. Однако селенофобия встречается несколько реже . Эксперты точно не знают, сколько людей ею страдают.

Почему ты боишься этой луны? Каковы причины?

Часто люди, страдающие селенофобией, не знают, почему боятся луны. Однако этому могут способствовать несколько распространенных факторов:

• Суеверия и истории: Некоторые истории, которые мы слышим с детства, могут быть результатом нашего страха перед луной. Например, мы слышали истории о странных силах и опасных животных, появляющихся при восходе луны в день Пойи. В некоторых старых сказках и фильмах показаны страшные персонажи, такие как оборотни, появляющиеся в дни полнолуния. Когда подобные вещи укореняются в нашем сознании с детства, у нас может развиться необоснованный страх перед луной.
• Травматическое событие детства: Возможно, в детстве вы пережили травмирующее событие, произошедшее во время лунного света или в день Пойи. Это событие могло быть связано с луной, и старый страх или травма могут всплыть на поверхность, когда вы увидите луну позже. Например, если вы играли при лунном свете и внезапно попали в серьёзную аварию, это может быть связано с луной и вызвать страх.
• Влияние семьи и гены: если ваша мать, отец или кто-то из близких боится луны, вы с большей вероятностью тоже разовьете этот страх. Мы многому учимся из того, что видим и слышим в детстве. Поэтому, если вы видите, что кто-то из вашей семьи боится луны, это может повлиять и на вас. Некоторые исследования предполагают наличие генетической предрасположенности к таким фобиям.

Какие симптомы у селенофобии?

Главный симптом селенофобии — это сильный, неконтролируемый страх перед луной или лунным светом . Многие люди отмечают, что эти симптомы усиливаются во время полнолуния .

Вот некоторые физические симптомы, вызванные этим страхом:

• Чувство головокружения или обморок (синкопе) .
• Сердцебиение .
• Тошнота или рвота.
• Затрудненное дыхание (одышка) , ощущение удушья.
• Чрезмерное потоотделение.
• Неконтролируемая дрожь.

Помимо этих физических симптомов, у людей, страдающих селенофобией, могут также наблюдаться следующие поведенческие особенности :

• Они держат окна и двери закрытыми, а шторы задернутыми, чтобы не пропускать лунный свет.
• Я постоянно беспокоюсь о предстоящем дне Пойя и думаю об этом.
• Они отказываются выходить на улицу по ночам и участвовать в общественных мероприятиях в дни Пойи.

Представьте, что сегодня вечером вам нужно пойти на вечеринку к другу, и день солнечный. Человек, страдающий селенофобией, ни за что не захочет идти, боясь увидеть луну.

Как диагностируется селенофобия?

Чтобы определить, действительно ли ваш страх перед луной является специфической фобией, врач задаст вам несколько вопросов. Основные из них:

• Что с тобой происходит?Какие симптомы?
• Присутствовали ли эти симптомы в течение шести месяцев или более .
• Влияет ли этот страх на вашу повседневную жизнь и семейные отношения ?
• Вы прилагаете особые усилия, чтобы не видеть луну?

Врач также проверит, нет ли у вас других тревожных расстройств , поскольку люди со специфическими фобиями могут также страдать от других психических расстройств. Например:

• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• Паническое расстройство
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Как лечится селенофобия?

Главная цель лечения селенофобии — помочь вам улучшить качество жизни, устранив факторы, которые этот страх нарушает в вашей жизни. Для этого существуют различные методы лечения:

1. Экспозиционная терапия

Это основной и наиболее успешный метод лечения фобий в большинстве случаев. Девять из десяти человек говорят, что это лечение дает хорошие результаты. Представьте себе: вы боитесь луны. В ходе этого лечения вы постепенно, медленно привыкаете к луне и лунному небу.

Сначала вам могут показать фотографии луны. Затем вас могут попросить представить, как вы выходите на улицу лунной ночью. После этого вас постепенно научат смотреть на луну и выходить на улицу, когда она светит. Это делается в строго контролируемой, безопасной обстановке, под наблюдением врача или терапевта . Вас не подвергают внезапному воздействию сильного страха. Цель состоит в том, чтобы постепенно уменьшить ваш страх и научить ваш разум, что луны не стоит бояться.

2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Это также называется разговорной терапией. Суть в том, что вы разговариваете с терапевтом. Терапевт помогает вам выявить негативные мысли, которые у вас возникают по поводу луны. Затем он учит вас заменять эти мысли более позитивными, реалистичными . Когнитивно-поведенческая терапия особенно полезна для людей, у которых эта фобия развилась из-за пережитой ранее травмы.

3. Десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR)

Селенофобия вызвана травмирующим опытом (травмой).В таком случае может помочь метод EMDR. При EMDR терапевт направляет вас в выполнении определенного ритмичного движения (например, закатывание глаз или хлопанье в ладоши), пока вы обдумываете травмирующее воспоминание. Предполагается, что это поможет вам переработать травмирующее воспоминание без чрезмерного стресса и страха.

4. Лекарственные препараты

Если помимо селенофобии у вас есть другие психические расстройства, такие как тревожность или депрессия, могут помочь и лекарственные препараты. Например, перед вечеринкой врач может назначить противотревожное средство, такое как алпразолам (Ксанакс®) или диазепам (Валиум®) . Эти препараты могут помочь контролировать такие состояния, как панические атаки. Но помните, что эти лекарства следует использовать только под наблюдением врача.

Можно ли преодолеть страх перед луной?

Нет гарантии, что селенофобию можно полностью предотвратить . Однако ведение здорового образа жизни может помочь снизить частоту и интенсивность этих симптомов.

• Соблюдайте сбалансированную, питательную диету (цельнозерновые продукты, нежирные белки, фрукты, овощи, полезные жиры).
• Если у вас есть другие психические расстройства, такие как обсессивно-компульсивное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство, обратитесь за помощью к доверенному врачу .
• Каждую ночь спите не менее семи-восьми часов полноценного сна .
• Не изолируйтесь от общества, регулярно общайтесь с психотерапевтом или доверенным другом .

Есть ли какие-либо долгосрочные последствия селенофобии?

Многие люди полностью преодолевают свой страх перед луной после лечения. Другие способны контролировать свои симптомы в течение длительного времени. Однако многие говорят, что благодаря лечению значительно уменьшается влияние лечения на повседневную жизнь.

Однако, если не лечить этот тип специфической фобии, он с большей вероятностью вызовет другие проблемы, такие как:

• Расстройства настроения, такие как тревога и депрессия.
• Социальная изоляция или отстраненность .
• Злоупотребление психоактивными веществами, такими как наркотики и алкоголь.

Что мне нужно сделать, чтобы справиться со своим страхом перед луной?

У многих людей, получающих надлежащее лечение панического расстройства, наблюдается уменьшение или полное исчезновение симптомов. Однако, если вы продолжаете испытывать симптомы тревоги или панические атаки, вы можете попробовать следующие методы, чтобы справиться с ними:

• Регулярно занимайтесь спортом.
• Для снижения стресса практикуйте медитацию или осознанность .
• ПравильныйПрактикуйте дыхательные техники. Они могут помочь вам успокоиться, когда вы чувствуете страх или тревогу.

Помните, вы не одиноки. Подобный страх — не признак слабости. Не бойтесь просить о помощи и обращаться за лечением.

Краткое содержание и основной вывод

Итак, селенофобия — это крайняя боязнь луны. У некоторых она может быть связана со страхом темноты или космоса. Причиной этого страха могут быть суеверия, рассказы из детства или травмирующее событие. Люди, страдающие селенофобией, например, закрывают окна, чтобы не видеть луну, или боятся выходить на улицу ночью.

Самое замечательное, что существуют методы лечения. Многим людям удалось преодолеть этот страх с помощью таких методов, как экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть такая проблема, лучше всего не стыдиться и не бояться обратиться за медицинской помощью. Ваше психическое здоровье так же важно, как и физическое.

Селенофобия , боязнь луны, лунофобия, фобия, тревожность, психическое здоровье, фобия