Вам говорили, что во время беременности нужно оставаться в постели? Давайте разберемся!

Во время беременности ваш врач говорил вам: «Не перенапрягайтесь, отдохните»? Возможно, вам даже советовали «постельный режим». Раньше врачи часто давали беременным женщинам такие рекомендации, если считали, что у них есть какие-то осложнения. Но со временем это мнение сильно изменилось. Что же такое постельный режим? Он полезен или вреден? Давайте обсудим это как близкий друг.

Что теперь означает выражение «постельный режим»?

Раньше «постельный режим» означал пребывание в постели большую часть дня, без подъемов, за исключением самых необходимых вещей, таких как поход в туалет. Но врачи все реже используют этот термин в наши дни. Новые исследования показали, что длительное пребывание на одном месте может нанести больше вреда, чем пользы.

Более точный термин для этого — «ограничение активности». Проще говоря, это не означает полного прекращения вашей обычной повседневной деятельности, а лишь её частичное сокращение и предоставление организму больше отдыха. Но что именно означает «ограничение», может варьироваться от человека к человеку. Поэтому, если ваш врач дает вам такой совет, важно четко спросить его: «Что именно мне полезно делать, а что вредно?»

Почему раньше врачи предписывали постельный режим?

Ранее в медицине считалось, что если беременная женщина будет отдыхать в постели, это может снизить риск некоторых осложнений. Они полагали, что это...

• Риск преждевременных родов снижается.
• Такие состояния, как высокое кровяное давление (преэклампсия) во время беременности, поддаются контролю.
• Давление на шейку матки уменьшается.
• Уровень стресса снижается.

Но правда в том, что нет убедительных научных доказательств того, что что-либо из этого приносит какую-либо явную пользу. С другой стороны, теперь выяснилось, что сидение без движения может представлять другие риски для здоровья.

Итак, в каких ситуациях врач может назначить постельный режим?

Хотя постельный режим больше не является стандартным методом лечения, в некоторых конкретных случаях, взвесив все за и против, врач может попросить вас ограничить свою активность. Вот некоторые из ситуаций, когда это необходимо:

• Преэклампсия: состояние, при котором артериальное давление чрезмерно повышается во время беременности и может привести к другим осложнениям.
• Признаки преждевременных родов: Если у вас появились признаки начала родов раньше предполагаемой даты родов.
• Некомпетентность шейки матки: если шейка матки слабая и существует риск ее преждевременного раскрытия.
• Проблемы с плацентой: Если есть такая проблема, как низкое расположение плаценты (предлежание плаценты).

В чём заключаются недостатки и риски постельного режима?

Мы считаем, что отдых полезен, но длительное пребывание на одном месте может негативно сказаться на нашем теле и разуме.

• Тромбы: это наиболее серьезный риск. Длительное нахождение в одном положении, особенно в ногах, повышает вероятность образования тромбов (тромбоз глубоких вен). Если тромб отрывается и попадает в легкие, это может быть опасно для жизни.
• Атрофия мышц: Когда мы не используем мышцы, они постепенно ослабевают и начинают уменьшаться в объеме. Это может затруднить ходьбу в будущем.
• Снижение плотности костной ткани: Когда наш организм не подвергается нагрузке и находится в состоянии покоя, прочность костей начинает снижаться.
• Проблемы с психическим здоровьем: Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы весь день были прикованы к дому и постели. Существует высокая вероятность развития таких психических расстройств, как скука, разочарование, одиночество, тревога и депрессия.

Если меня попросят ограничить свою активность, что можно и чего нельзя делать?

Это полностью зависит от состояния вашего здоровья и рекомендаций врача. Не все правила одинаковы. Но в целом, ознакомьтесь с этой таблицей, чтобы получить представление о том, что разрешено, а что запрещено.

Важно помнить: это лишь общие примеры. Только ваш врач может точно определить, что для вас полезно, а что вредно, поэтому обязательно проконсультируйтесь с ним или с ней.

Как полезно и без скуки провести время в постели?

В условиях ограниченной активности бывает непросто пережить день, но воспринимайте это время как возможность расслабиться вместе с малышом.

• Создайте новый распорядок дня: спланируйте свой день. Выделите время на такие вещи, как еда, чтение книги или просмотр фильма.
• Занимайтесь тем, что приносит вам радость: читайте книги, смотрите фильмы, слушайте любимую музыку.
• Оставайтесь на связи: звоните друзьям и семье. Совершайте видеозвонки. Не позволяйте себе чувствовать себя одиноким.
• Узнайте что-нибудь новое: пройдите онлайн-курс, начните изучать новый язык.
• Легкая работа: проконсультируйтесь с врачом и займитесь чем-нибудь, чем можно заниматься сидя в постели, например, вязанием или рисованием.
• Подумайте о своем психическом здоровье: если вы чувствуете себя подавленно или в депрессии, не держите это в себе. Поговорите с мужем, семьей или доверенным другом. При необходимости поговорите об этом со своим врачом.