У вас тоже бывают невыносимые предменструальные боли? Может быть, это ПМДД?

Вы тоже чувствуете сильный дискомфорт и неприятные ощущения в теле за неделю-две до начала менструации? Возможно, у вас болит голова, живот, болезненность груди и другие подобные симптомы, а также чувство тяжести, гнева и грусти? Многие люди страдают от такого рода ПМС или предменструального синдрома. Но иногда это состояние может быть гораздо серьезнее. Это то, что мы называем ПМДД или предменструальным дисфорическим расстройством . Давайте сегодня поговорим об этом подробнее, потому что это затрагивает гораздо больше людей, чем вы думаете.

Что такое ПМДД? Чем оно отличается от ПМС?

Проще говоря, вы, вероятно, слышали о ПМС, или предменструальном синдроме. Многие женщины испытывают некоторый дискомфорт за несколько дней до начала менструации. Это может проявляться в виде вздутия живота, головных болей и болезненности груди. Это нормально.

Однако ПМДД (предменструальное дисфорическое расстройство) — это очень тяжёлая форма ПМС. Точнее, человек с ПМДД испытывает психологические симптомы, такие как невыносимая злость, чрезмерная тревожность или тяжёлая депрессия, наряду с обычными симптомами ПМС. Эти симптомы обычно проходят в течение нескольких дней после начала менструации. Однако в последующие дни они могут стать настолько сильными, что окажут значительное влияние на вашу повседневную жизнь, отношения с членами семьи и карьеру .

Представьте, у вас есть подруга, допустим, её зовут Сандуни. Обычно Сандуни очень жизнерадостная и общительная. Но каждый месяц, за неделю-две до месячных, она сильно меняется. Она злится из-за мелочей, ссорится со всеми, а иногда просто сидит в своей комнате и плачет. Она не может понять, почему это происходит. Она даже не может нормально работать. Вот что такое ПМДД (предменструальное дисфорическое расстройство). Это гораздо больше, чем просто «перепады настроения».

В настоящее время считается, что около 10% женщин, у которых есть менструация, страдают от ПМДД (предменструального дисфорического расстройства). Это означает, что примерно каждая десятая женщина может иметь это состояние.

Вы знаете, что вызывает ПМДД?

На самом деле, врачи до сих пор не нашли однозначной причины, по которой у некоторых людей развивается ПМДД (предменструальное дисфорическое расстройство). Но считается, что к нему способствуют несколько факторов.

Основное подозрение связано с изменениями гормонального фона . Как известно, в организме женщин вырабатываются два типа гормонов: эстроген и прогестерон. Их уровень повышается и понижается в зависимости от менструального цикла. Считается, что снижение уровня этих гормонов после овуляции и в предменструальный период может быть одной из причин симптомов ПМДД. Это означает, что организм некоторых людей может реагировать на эти гормональные изменения несколько сильнее.

Ещё один фактор — это химическое вещество под названием серотонин . Это химическое вещество (нейромедиатор) в нашем мозге . Серотонин помогает контролировать многие вещи, такие как наше настроение, аппетит и сон. Удивительно, но уровень серотонина также меняется в зависимости от менструального цикла. Таким образом, изменения уровня серотонина также могут вызывать симптомы ПМДД. Возможно, эти неприятные ощущения усиливаются при низком уровне серотонина.

Кто подвержен повышенному риску развития ПМДД?

У некоторых людей предрасположенность к ПМДД выше, чем у других. Если у вас наблюдаются какие-либо из следующих симптомов, стоит быть внимательным:

• Если у вас уже есть тревожное расстройство или депрессия .
• Если у вас сильные симптомы ПМС.
• Если у кого-то из членов вашей семьи (например, у вашей матери или сестры) были ПМС, ПМДД или другие расстройства настроения , существует вероятность того, что они могут передаваться по наследству.
• Если вы ранее пережили серьезную травму, насилие или другие стрессовые события в своей жизни.

Это не означает, что у всех, кто имеет эти симптомы, обязательно разовьется ПМДД, но это значит, что риск немного выше.

Какие симптомы у ПМДД? Проверьте, есть ли у вас также эти симптомы.

Симптомы ПМДД могут различаться у разных людей. Как правило, эти симптомы появляются примерно за неделю-две до начала менструации. Затем они исчезают в течение нескольких дней после начала менструации. В дополнение к обычным симптомам ПМС, таким как спазмы в животе и вздутие, ПМДД может также вызывать следующие симптомы:

• Гнев или раздражительность. Вы можете злиться и проявлять вспыльчивость из-за мелочей.
• Постоянное чувство напряжения, перегруженности или дискомфорта .
• Панические атаки — это сильная тревога и учащенное сердцебиение. Вы можете внезапно почувствовать страх без видимой причины и затруднить дыхание.
• Могут возникнуть сильная депрессия и даже суицидальные мысли . Это очень опасный симптом, поэтому, если вы чувствуете себя так, вам следует немедленно обратиться за помощью.
• Трудно сосредоточиться. Не получается нормально выполнять работу, всё кажется хаотичным.
• Постоянная усталость и низкий уровень энергии.
• Некоторые продукты могут вызывать тягу к еде, переедание или изменения аппетита .
• Головные боли.
• Бессонница.
• Перепады настроения. В один момент вы можете чувствовать себя хорошо, а в следующий — грустить или злиться. Это как кататься на американских горках.

У некоторых женщин эти симптомы (ПМДД) могут сохраняться до менопаузы . Это значит, что им приходится страдать так годами. Представьте, как это тяжело.

Какие возможные осложнения могут возникнуть при ПМДД?

Если ПМДД не лечить должным образом, это может привести к таким состояниям, как депрессия . В некоторых тяжелых случаях это может даже привести к самоубийству . Поэтому к ПМДД нельзя относиться легкомысленно.

Это состояние может вызывать сильный психический стресс и негативно влиять на ваши отношения с семьей, друзьями и работой . Представьте, как трудно ладить с окружающими, когда вы постоянно злитесь и грустите.

Важно: если у вас возникают суицидальные мысли, пожалуйста, не оставайтесь наедине с собой. Немедленно поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, или обратитесь за медицинской помощью. В Шри-Ланке есть телефонные номера, например, Национальная горячая линия по вопросам психического здоровья 1926, по которым вы можете получить помощь.

Как точно определить, есть ли у вас ПМДД? (Диагностика)

Если вы подозреваете у себя ПМДД (предменструальное дисфорическое расстройство), первое, что нужно сделать, это обратиться к врачу . Врач расспросит вас о вашей медицинской истории и внимательно изучит ваши симптомы.

Вас могут попросить отслеживать ваши симптомы в течение одного или двух менструальных циклов . Это означает, что вам нужно будет вести дневник, записывая, какие симптомы вы испытываете, в какое время месяца они возникают и насколько они выражены. Это поможет вашему врачу получить более четкое представление о вашем состоянии.

Для диагностики ПМДД врач будет искать как минимум пять симптомов ПМДД . По крайней мере один из них должен быть симптомом, связанным с настроением . Это означает гнев, печаль и тревогу, о которых мы говорили ранее.

Врач также проверит, нет ли у вас ПМДД (предменструального дисфорического расстройства), другого психического заболевания, такого как тревожность, депрессия или другое репродуктивное расстройство . Поскольку эти симптомы могут наблюдаться и при других заболеваниях, важно точно выяснить, что это за заболевание.

Какие существуют методы лечения ПМДД? Давайте обсудим это.

Существует несколько методов лечения, которые могут помочь уменьшить дискомфорт, испытываемый из-за ПМДД. Ваш врач может порекомендовать один или несколько из них. Вероятно, они принесут вам облегчение.

• Антидепрессанты:Среди них наиболее часто назначаемыми препаратами являются СИОЗС, или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Они действуют, контролируя уровень серотонина в головном мозге. Примерами являются сертралин, флуоксетин и пароксетин гидрохлорид. Перед применением этих препаратов проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходят ли они вам и каковы их побочные эффекты.
• Гормональные противозачаточные таблетки: Было установлено, что некоторые противозачаточные таблетки, особенно содержащие гормоны (дроспиренон) и этинилэстрадиол, помогают контролировать симптомы ПМДД. Их также следует использовать по назначению врача.
• Изменение рациона питания: Сокращение потребления некоторых продуктов и напитков, содержащих кофеин (таких как чай и кофе), может помочь облегчить симптомы. Витамины, такие как витамин B-6 и магний, также могут помочь. Проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом.
• Безрецептурные обезболивающие: Вы можете использовать безрецептурные обезболивающие средства для облегчения физического дискомфорта, такого как менструальные боли (также известные как дисменорея), головные боли и болезненность груди.
• Регулярные физические упражнения: Физические упражнения могут улучшить ваше настроение. Замечательно, если вы можете заниматься любимым делом, например, ходьбой, бегом или танцами, хотя бы 30 минут в день.
• Инструменты управления стрессом: упражнения на глубокое дыхание и медитация могут помочь справиться со стрессом. К ним нужно некоторое время, чтобы привыкнуть, но они эффективны.

Существуют ли способы справиться с ПМДД без лекарств?

Да, существуют способы справиться с симптомами ПМДД без лекарств. Но помните, что они подходят не всем. Также важно следовать инструкциям врача при применении этих методов.

• Йога и медитация: они помогают успокоить ум и улучшить настроение.
• Изменения в рационе: Как мы уже обсуждали, такие меры, как сокращение потребления кофеина, сахара и соли, а также увеличение количества фруктов и овощей в рационе, могут помочь. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты.
• Группы поддержки: Общение с другими людьми, страдающими ПМДД, и обмен опытом могут стать отличным источником психологической поддержки. Также очень важно знать, что вы не одиноки.
• Достаточный сон: Старайтесь спать 7-8 часов в сутки. Недостаток сна также может усугубить эти симптомы.

В любом случае, разумно обсудить все эти варианты лечения со своим врачом и выбрать тот, который лучше всего подходит именно вам.

Чего ожидать, если у вас ПМДД?

Самое приятное то, что при правильном лечении большинство людей с ПМДД могут избавиться от симптомов и жить более счастливой жизнью . Это значит, что вам не нужно постоянно страдать от этого.

Вы также можете получить дополнительную помощь, обратившись к специалисту по психическому здоровью или присоединившись к группе поддержки. У многих людей эти симптомы исчезают после менопаузы.

Существует ли способ предотвратить ПМДД?

Если у вас уже есть депрессия или тревожное расстройство, правильное лечение может помочь предотвратить их ухудшение до более серьезного состояния, называемого ПМДР (предменструальным дисфорическим расстройством).

Однако, поскольку ПМДД связано с работой гормонального фона, полностью предотвратить его может быть невозможно . Тем не менее, не стоит беспокоиться, поскольку существует лечение, которое может помочь. Самое важное — распознать симптомы и обратиться за помощью, если они у вас есть.

Когда следует обратиться к врачу, если вы подозреваете у себя ПМДД?

При наличии одного или нескольких из перечисленных симптомов вам следует немедленно обратиться к врачу :

• Сильная тревога и панические атаки.
• Ощущение, что вы потеряли контроль.
• Тяжелая депрессия или суицидальные мысли.
• Мысли о причинении вреда себе или другим.
• Неконтролируемый гнев.

Это очень опасные симптомы. Пожалуйста, не игнорируйте их. Немедленно обратитесь за помощью. Жизнь стоит того, чтобы жить, и вам не нужно бороться с этими трудностями в одиночку.

Важные вопросы, которые следует задать врачу о ПМДД

Если у вас ПМДД (предменструальное дисфорическое расстройство), очень важно задать эти вопросы врачу:

• Почему у меня ПМС? Может, это из-за каких-то особенностей моего организма?
• Какое лечение мне лучше всего подойдёт?
• Какие побочные эффекты у этих методов лечения? Как долго они длятся?
• Стоит ли мне сменить используемый в настоящее время метод контрацепции?
• Какие изменения в образе жизни я могу внести, чтобы справиться с этими симптомами?
• Нахожусь ли я в группе риска развития тяжелой депрессии или самоубийства?
• Что мне делать, если я испытываю сильную депрессию или суицидальные мысли? К кому мне следует обратиться?
• Следует ли мне знать о каких-либо других осложнениях?

Как только вы узнаете ответы на эти вопросы, вы лучше поймете свое состояние и сможете поддержать свое лечение. Не бойтесь говорить со своим врачом обо всем, что вас беспокоит.

Является ли ПМДД психическим заболеванием?

Да, ПМДД считается психическим расстройством . В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), которое врачи используют для диагностики психических заболеваний, ПМДД включено в категорию «депрессивного расстройства». Это означает, что это не просто «расстройство настроения», а медицински признанное состояние.

Является ли ПМДД частью биполярного расстройства?

Нет, ПМДД и биполярное расстройство — это два разных состояния. Однако некоторые симптомы обоих могут быть схожими . Например, биполярное расстройство также может вызывать раздражительность, чувство потери контроля и суицидальные мысли во время депрессивного эпизода.

Поэтому, если у вас наблюдаются эти симптомы, очень важно обратиться за медицинской помощью, чтобы определить, является ли это ПМДД, биполярным расстройством или чем-то другим. Потому что варианты лечения могут различаться. Точная диагностика — первый шаг к успешному лечению.

Самые важные выводы, которые мы сделали из этого (Основной вывод):

ПМДД — это серьезное состояние, которое может негативно повлиять на вашу жизнь, отношения и даже работу. У вас может даже возникнуть желание причинить вред себе или другим. Если у вас наблюдается стойкая депрессия, тревога или другие симптомы ПМДД за несколько недель до начала менструации, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Лекарства могут помочь вам чувствовать и выглядеть лучше, регулируя уровень гормонов и серотонина. ПМДД — это не то, с чем вам нужно жить вечно. Не откладывайте обращение за необходимой медицинской и психологической помощью. Вы не одиноки, помощь есть! Помните, говорить об этом — это не слабость, а сила.

ПМДД , ПМС, менструация, гормоны, психическое здоровье, депрессия, женское здоровье