Ваши психические проблемы вызывают физическую боль? Давайте поговорим о психосоматических расстройствах.

Вы когда-нибудь чувствовали себя так? «О боже, эта боль в животе возникает только тогда, когда слишком много работаешь», или «Как только я начинаю немного волноваться, у меня начинает болеть кожа». Вы не одиноки, многие из нас сталкивались с этим. Это нормально, что такие вещи, как стресс, грусть и тревога в нашем сознании, проявляются как болезни в нашем теле. Именно об этом мы подробно поговорим в этой статье сегодня.

Что это за психосоматическое расстройство?

Это слово может показаться сложным и замысловатым. Но его значение очень простое. Давайте разберем эти два слова.

• «Психо» означает «связанный с разумом».
• «Соматический» означает «относящийся к телу».

Проще говоря, психосоматическим заболеванием называется состояние, при котором существующее заболевание в нашем организме усугубляется или появляются новые физические симптомы из-за таких факторов, как стресс, тревога и печаль в нашем сознании.

Это не то, что вам приснилось. Эти симптомы — реальные физические проблемы, которые вы испытываете. Разница в том, что ваше психическое состояние является важным фактором в том, начнутся ли эти проблемы или усугубятся.

Представьте себе такой пример. У человека диабет. У него большие проблемы на работе, и он испытывает сильный стресс. Как бы он ни старался контролировать уровень сахара в крови в эти дни, он не поддается контролю. Это лучший пример. В данном случае психический стресс усугубил диабет.

Какие заболевания могут усугубляться из-за стресса?

Ранее врачи считали, что такие заболевания, как туберкулез и язва желудка, вызываются стрессом. Однако более поздние исследования показали, что туберкулез вызывается бактерией, а язва желудка — бактерией Helicobacter pylori.

Однако это не означает, что стресс не оказывает никакого воздействия. Стресс может усугубить уже существующее заболевание и ухудшить его симптомы.

Давайте посмотрим на таблицу ниже, чтобы увидеть некоторые заболевания, которые могут усугубляться стрессом.

В чём разница между психосоматическим расстройством и соматическим симптоматическим расстройством?

Хотя эти две ситуации могут показаться похожими, между ними есть небольшая, но важная разница. Давайте разберемся в этом на простом примере.

• Психосоматическое расстройство: Представьте, что врач диагностировал у вас гипертонию. Когда вы испытываете сильный стресс из-за семейных проблем, ваше кровяное давление повышается еще больше. Это означает, что уже существующее заболевание усугубляется стрессом.

• Соматическое симптоматическое расстройство:Что здесь происходит? Вы чувствуете небольшую боль в теле. Но вы слишком много думаете об этом и слишком сильно беспокоитесь: «У меня что-то серьезное?», «Это признак рака?» Весь ваш день, вся ваша жизнь начинает вращаться вокруг этого симптома. Главное здесь — чрезмерная тревога и беспокойство по поводу этого симптома.

Проще говоря, в первом случае психические проблемы усугубляют физическое заболевание. Во втором случае разум начинает чрезмерно беспокоиться из-за незначительного дефекта на теле.

Какие симптомы психических расстройств влияют на организм?

Симптомы различаются от человека к человеку и зависят от основного заболевания, но существует несколько общих физических и психических симптомов, которые могут быть вызваны стрессом.

Почему стресс так влияет на организм некоторых людей?

Наш организм невероятно хорошо подготовлен к внезапной опасности или пугающей ситуации. Мы называем это «реакцией „бей или беги“». Представьте, что происходит, когда вы переходите улицу, и вдруг навстречу вам мчится машина? Ваше тело дрожит, сердце бьётся быстрее, дыхание учащается. Это способ вашего организма подготовиться к бегству от опасности в данный момент.

В этот момент активируется «симпатическая» часть вегетативной нервной системы нашего организма. Когда опасность минует, активируется «парасимпатическая» часть, которая возвращает организм в нормальное состояние, то есть в состояние покоя и пищеварения.

Но проблема в том, что когда мы находимся в состоянии длительного стресса из-за таких причин, как проблемы на работе, семейные проблемы или финансовые трудности, наш организм постоянно находится в состоянии «бей или беги». В результате в организме продолжают происходить следующие изменения:

• Артериальное давление, частота сердечных сокращений и частота дыхания постоянно повышены.
• Повышенный уровень сахара в крови.
• Усиление воспаления в организме.
• Нарушения в работе пищеварительной системы.
• Нарушение процесса восстановления клеток организма.
• Снижение притока крови к той части мозга, которая контролирует такие функции, как принятие решений и внимание (префронтальная кора).

Со временем эти изменения могут нанести вред различным системам нашего организма. Некоторые люди могут быть более чувствительны к стрессу из-за генетических особенностей, черт характера и факторов окружающей среды. У них выше риск развития этих состояний.

Как врач диагностирует и лечит это заболевание?

Диагноз

Для диагностики этого заболевания не существует специфического анализа крови или сканирования. Всё, что может сделать ваш врач, — это поговорить с вами.

Методы лечения

Лечение преследует две основные цели. Первая — лечение вашего физического заболевания (например, диабета, высокого кровяного давления), а вторая, и это наиболее важно, — помощь в преодолении психологического стресса, который его вызывает.

В этом случае могут быть рекомендованы следующие методы лечения:

• Психотерапия: её также называют «разговорной терапией». Вы можете поговорить с квалифицированным психологом или психиатром о своих проблемах и научиться справляться с ними и управлять своими мыслями. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — очень эффективный метод, используемый в этом случае.
• Терапия, основанная на осознанности: она учит жить в настоящем моменте и преодолевать тревогу с помощью медитативных техник и других упражнений.
• Лекарственные препараты: В некоторых случаях врач может назначить анксиолитики или антидепрессанты. Их следует принимать только под наблюдением врача .

Как можно контролировать стресс и защитить себя от этой ситуации?

• Физические упражнения: Ежедневно занимайтесь ходьбой, бегом, плаванием и т.д. не менее 30 минут. Физические упражнения стимулируют выработку «гормонов счастья» в организме.
• Спите хорошо: старайтесь спать 7-8 часов без перерывов в сутки. Сон — лучший отдых для ума и тела.
• Питайтесь правильно: ешьте больше фруктов, овощей и зелени. Избегайте обработанных продуктов, сладких напитков и продуктов с высоким содержанием жира.
• Установите границы: не соглашайтесь на всё подряд. Научитесь говорить «нет» тому, чего вы не можете сделать. Управляйте своим временем и энергией.
• Практикуйте техники релаксации: ежедневно выполняйте упражнения на глубокое дыхание, занимайтесь йогой и медитацией.
• Поговорите с тем, кому вы доверяете: не держите свои проблемы в себе. Поговорите о них с доверенным другом или членом семьи.
• Избегайте алкоголя и курения: это лишь временные решения. В долгосрочной перспективе они очень вредны для психического и физического здоровья.

В какое время лучше всего обратиться к врачу?

Если вы испытываете длительный и сильный стресс, который влияет на вашу повседневную жизнь, обязательно обратитесь к врачу. Не откладывайте визит, особенно если у вас хроническое заболевание, такое как диабет или сердечно-сосудистые заболевания.

Несколько вопросов, которые следует задать врачу

• «Доктор, как этот стресс влияет на мое заболевание?»
• «Есть ли у меня риск развития других заболеваний из-за этого стресса?»
• «Что я могу сделать, чтобы справиться со стрессом?»
• «Мне нужно обратиться к психиатру или психотерапевту?»