Давайте узнаем о лобковом симфизе, который может быть причиной болей в нижней части живота! (Лобковый симфиз)

Вы иногда испытываете странную боль внизу живота, по обе стороны от паха? Особенно во время беременности или если вы часто занимаетесь спортом, эта боль может быть вам хорошо знакома. Усиливается ли эта боль при ходьбе, вставании с постели или разведении ног? Хотя многие считают это нормальным, иногда причиной может быть проблема с небольшим суставом в нашем теле, о котором мы редко говорим. Сегодня мы поговорим об этом суставе, называемом лобковым симфизом, который отлично справляется с поддержанием стабильности таза, но может доставлять много неприятностей, когда возникают проблемы.

Проще говоря, что же такое лобковый симфиз?

Представьте, что наш таз похож на кольцо. Это кольцо состоит из нескольких основных костей. Так, в передней части этого тазового кольца, где сходятся правая и левая кости, находится особый сустав, называемый лобковым симфизом .

Возможно, вы подумаете, что это сустав, который много двигается, как колено или локоть. Но это не так. Он не очень подвижен. Подобно мосту, соединяющему два берега, основная функция этого сустава — плотно удерживать две тазовые кости вместе и обеспечивать стабильность таза. Но он также обладает некоторой гибкостью, чтобы поглощать удары, возникающие во время движений, например, при ходьбе и беге. Поэтому, хотя мы и не часто задумываемся об этом суставе, он очень важен для баланса нашего тела.

Каковы основные функции этого сустава?

Давайте посмотрим, насколько важен этот небольшой сустав для нашего организма.

• Поддержание стабильности таза: это самое важное. Этот сустав соединяет лобковые кости с левой и правой сторон таза и обеспечивает их прочность.
• Амортизация: Когда мы ходим, бегаем или прыгаем, наше тело испытывает удары. Этот сустав помогает поглощать эти удары и уменьшать их передачу на верхние части тела.
• Распределение веса тела: Вес верхней части тела сначала проходит через таз, а затем через ноги к земле. Таким образом, этот сустав помогает равномерно распределить вес между ногами.
• Помощь при родах: это удивительная способность этого сустава. К концу беременности он становится немного более подвижным и широким под влиянием гормонов. Это происходит для того, чтобы таз мог легко выйти наружу для ребенка во время родов. Это происходит естественным образом.

Где расположен этот шарнир и из чего он сделан?

Лобковый симфиз расположен в нижней части таза, прямо посередине и спереди. Он находится перед мочевым пузырем и над половыми органами.

Этот сустав — не просто две сросшиеся кости. Он должен быть в определенной степени прочным и гибким. Именно поэтому он состоит из нескольких специальных частей.

Какие заболевания влияют на лобковый симфиз?

Обычно мы ничего не знаем об этом суставе. Но в некоторых случаях он может вызывать проблемы и боль. Распространенное название таких состояний — дисфункция лобкового симфиза (ДЛС) . Существует несколько основных состояний, относящихся к этой категории.

Кроме того, травмы, связанные с этим, могут получить и спортсмены, занимающиеся такими видами спорта, как футбол и хоккей, которые резко меняют направление движения и быстро бегают.

Как понять, что есть проблема? Каковы симптомы?

При проблемах с лобковым симфизом основными симптомами являются боль и нестабильность таза. Эта боль может проявляться по-разному. Некоторые люди испытывают острую боль в середине нижней части живота. У других боль может иррадиировать в пах, вниз по внутренней поверхности бедер, по всему животу, в бедра и по спине.

Обратите внимание на следующие симптомы:

• Боль при ходьбе: боль в паху или нижней части живота при ходьбе, особенно при подъеме по лестнице. Некоторые люди слышат или чувствуют «щелкающий» звук при ходьбе.
• Трудности при стоянии на одной ноге: сильная боль при попытке встать на одну ногу, например, при надевании платья.
• Трудности с переворачиванием в постели: боль усиливается при попытке перевернуться на другой бок во время сна.
• Трудно удерживать ноги разведенными в стороны:Острая боль возникает при необходимости раздвинуть ноги, например, при выходе из транспортного средства.
• Скованность в паховой области: неспособность сгибать или разгибать ноги так же хорошо, как раньше, и ощущение снижения гибкости в паховой области.
• Скрежет при движении: ощущение «недостатка смазки» при движении таза, скрежет.

Итак, как же сохранить здоровье этого сустава?

Мы не можем контролировать такие вещи, как гормональные изменения во время беременности. Однако есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы свести к минимуму риски и травмы этого сустава.

• Укрепление мышц тазового дна и брюшных мышц: это самое важное. Когда мышцы вокруг таза сильны, они обеспечивают хорошую опору для сустава. Для этого существуют специальные упражнения (упражнения для мышц тазового дна и укрепления мышц кора). Вы можете проконсультироваться по этому поводу с физиотерапевтом.
• Носите подходящую обувь: очень важно носить удобную обувь, которая хорошо сидит на ноге. Это уменьшит ударную нагрузку на тело при ходьбе.
• Методика выполнения упражнений: Не начинайте выполнять сложные упражнения сразу. Начинайте тренировки постепенно. Хорошо разомнитесь перед тренировкой.
• Поверхность для тренировок: По возможности избегайте бега и прыжков на твердых поверхностях, таких как бетон. Тренировки на мягкой, ровной поверхности, например, на травяном поле, лучше для суставов.

Хотя мы часто думаем о крупных суставах нашего тела, таких как колени и плечи, теперь вы, возможно, понимаете, насколько важны для нормального функционирования нашего организма мелкие, менее подвижные суставы, такие как лобковый симфиз. Поэтому не игнорируйте эти признаки боли в вашем теле.