У вас постоянно болят конечности? Давайте узнаем о травмах от повторяющихся нагрузок (RSI)!

Вы весь день работаете за компьютером? Или ваша работа или хобби требуют от вас выполнения одних и тех же движений снова и снова? Тогда иногда вы можете чувствовать странную боль, напряжение или скованность в руке, запястье, локте, плече или колене, верно? Вы можете не обращать на это особого внимания. Вы можете подумать: «О, это просто болит рука». Но если это продолжается, это может быть поводом для беспокойства. Сегодня мы поговорим о вреде, который может быть нанесен нашему организму из-за многократного выполнения одной и той же работы. В медицине это называется «травма от повторяющихся движений» или RSI (Repetitive Strain Injury).

Что именно представляет собой это «(травма от повторяющихся нагрузок)»?

Проще говоря, «травма от повторяющихся движений» — это повреждение мышц, сухожилий или нервов, вызванное многократным выполнением одних и тех же движений. Представьте, что вы выполняете одно и то же движение в одном и том же положении в течение дней, недель или месяцев. В результате на эту часть тела постоянно оказывается нагрузка и давление. Со временем это начинает повреждать эти участки.

Это состояние чаще всего поражает следующие органы:

• Для пальцев и большого пальца
• Для запястий
• Для локтей
• Для рук
• К плечам
• До колен

Как следует из названия, эти расстройства вызваны повторением одних и тех же движений или действий до тех пор, пока это не причинит вреда телу. Это может быть набор текста на компьютере, игра на музыкальном инструменте, выполнение одной и той же работы на заводе или даже просто повторение одних и тех же движений во время занятий спортом. Самое приятное то, что многие из этих расстройств можно лечить и излечивать в домашних условиях.

У кого выше вероятность развития этого заболевания?

На самом деле, это состояние, называемое «травма от повторяющихся нагрузок», может развиться у любого человека. Однако некоторые люди более склонны к его развитию. Вот несколько примеров:

• Люди, занимающиеся физическим трудом: Люди, продолжающие выполнять тот же вид физической работы, например, в строительстве, сельском хозяйстве и на швейных фабриках, подвергаются более высокому риску.
• Спортсмены: Это состояние может возникнуть, когда игрок в крикет постоянно бросает мяч или игрок в бадминтон постоянно выполняет одни и те же удары.
• Музыканты: Люди, играющие на таких музыкальных инструментах, как гитара и скрипка, могут получить подобные травмы пальцев и запястий.
• Люди, которые часто сидят за столом или пользуются компьютером: это характерно для многих людей, работающих в офисе и печатающих весь день.
• Дети, посещающие школу или университет: это состояние также может возникнуть из-за постоянного письма.

Травма от повторяющихся нагрузок встречается гораздо чаще, чем вы думаете. Она может привести к различным заболеваниям. Например:

• Тендинит (воспаление сухожилий — отек и боль в сухожилиях)
• «Синдром запястного канала» (онемение и боль в руке из-за сдавления нерва, проходящего через запястье).
• «Теннисный локоть» (боль с внешней стороны локтя)
• «(Щелчковый палец)» и «(Щелчковый большой палец)» (палец или большой палец застревает в сложенном состоянии, а затем раскрывается со щелчком)
• «Болезнь Осгуда-Шлаттера» (боль и отек ниже колена у молодых спортсменов)
• Растяжения и вывихи спины
• Боль в голени (боли вдоль большеберцовой кости)

Какое воздействие это может оказать на наш организм?

Основной причиной травм от повторяющихся движений является боль, дискомфорт и другие симптомы . Эти травмы развиваются постепенно с течением времени. Следовательно, такое постепенное повреждение может привести к другим заболеваниям. К ним относятся:

• Стрессовые переломы (небольшие трещины в костях, вызванные постоянным напряжением)
• Ганглиевые кисты (небольшие заполненные жидкостью кисты, образующиеся вокруг суставов или сухожилий).
• Синдромы сдавления нервов
• Грыжа межпозвоночного диска (диски между позвонками смещаются и давят на нервы).
• Бурсит (воспаление небольших заполненных жидкостью мешочков (бурс) вблизи суставов, обеспечивающих движение).
• «(Контрактура Дюпюитрена)» (сгибание пальцев внутрь из-за утолщения ткани под кожей ладони)

Какие симптомы характерны для «травмы от повторяющихся движений»?

При наличии этого заболевания у вас может наблюдаться один или несколько из следующих симптомов:

• Боль: Она может быть острой, ноющей или жгучей.
• Отек: Пораженный участок может опухнуть.
• Онемение: может возникать ощущение, будто вокруг бегают муравьи.
• Онемение: В пораженной области может наблюдаться онемение или потеря чувствительности.
• Скованность: может возникать ощущение, будто сустав или мышца заклинило.
• Слабость: Вы можете чувствовать снижение силы в пораженной области, и вам может быть трудно поднять тяжелый предмет.
• Чувствительность к холоду или жаре: Вы можете чувствовать себя холоднее или жарче, чем обычно.

Почему сложилась такая ситуация? Каковы причины?

Простой ответ заключается в том, что вы снова и снова выполняете одно и то же движение или действие . Это состояние возникает, когда ваше тело в течение длительного времени подвергается одному и тому же типу давления и нагрузки. К распространенным причинам относятся:

• Интенсивные физические нагрузки без разминки и без заминки. Это важно учитывать при занятиях в тренажерном зале или беге.
• Повторение одного и того же движения в спорте или других видах деятельности. Например, игрок в крикет, бросающий мяч, или игрок в бадминтон, выполняющий одиночный удар.
• Неправильная осанка во время сидения или стояния. Мы часто имеем плохую осанку, когда работаем за компьютером или смотрим в телефон.
• Работа с вибрационным оборудованием. Например, со сверлильными станками, используемыми в дорожном строительстве, и некоторыми инструментами, применяемыми деревообработчиками.
• Работа в условиях низких температур.

Как врач ставит этот диагноз? Какие анализы он проводит?

Когда вы обращаетесь к врачу с такими симптомами, он или она сначала расспросит вас о ваших симптомах и повседневной деятельности . То есть, как долго присутствует боль, в какое время суток она усиливается и какие виды деятельности приводят к ее ухудшению. Затем они проведут физический осмотр .

Иногда, чтобы точно определить причину ваших симптомов и выявить возможные повреждения в организме, врачу может потребоваться провести дополнительные обследования. К таким обследованиям относятся:

• Рентгеновские снимки: проверьте наличие переломов или трещин в костях.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ): Этот метод очень полезен для исследования повреждений мягких тканей, таких как мышцы, сухожилия и нервы.
• (КТ — компьютерная томография): Позволяет рассмотреть кости и некоторые мягкие ткани более детально, чем рентгеновские снимки.
• Ультразвуковое исследование (УЗИ): Этот метод используется для осмотра сухожилий и мышц в движении, а также для выявления отеков.

Помните, что не все эти анализы проводятся всем. Ваш врач решит, какие анализы необходимы, исходя из вашего состояния.

Какие существуют методы лечения этого заболевания? Можно ли вылечить его в домашних условиях?

Лечение травмы от повторяющихся нагрузок зависит от причины её возникновения и тяжести симптомов. Лучшим методом лечения является изменение или уменьшение активности, вызвавшей травму. Это может помочь предотвратить дальнейшее повреждение. В большинстве случаев повреждения организма не являются необратимыми и заживают со временем.

В большинстве случаев вы можете лечить свои симптомы дома. Мы называем это методом RICE (отдых, лед, компрессия, поднятие конечности) . То есть:

• R - Отдых: Избегайте действий, которые привели к травме. Не нагружайте поврежденную часть тела слишком сильно, пока она не заживет. Проще говоря, вам нужно на некоторое время прекратить заниматься тем, что причиняет боль.
• I. Лед: Прикладывайте пакет со льдом к поврежденному участку примерно на 15 минут несколько раз в день. Это уменьшит отек и боль.
• C - Компрессия: Обматывание поврежденной области эластичным бинтом может помочь уменьшить отек. Однако не обматывайте ее слишком туго, чтобы не было трудно дышать.
• E - Поднятие конечности: По возможности держите поврежденную часть тела выше уровня сердца. Это также помогает уменьшить отек.

Безрецептурные НПВП, такие как аспирин или ибупрофен, могут помочь уменьшить боль и отек. Однако лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эти препараты более 10 дней.

Иногда врач может направить вас к физиотерапевту , чтобы помочь улучшить осанку, силу и гибкость. Или, если травма связана с работой, вам может помочь эрготерапевт, который поможет вам вернуться к работе.

В очень редких случаях, если внутри вашего тела имеются значительные повреждения, может потребоваться хирургическое вмешательство для их устранения. Но это случается крайне редко.

Как долго он должен принимать лекарство для выздоровления?

По мере того, как вы будете лечить симптомы и воздерживаться от деятельности, вызвавшей травму, вы постепенно начнете чувствовать себя лучше. Продолжительность выздоровления зависит от типа травмы и вида деятельности, которая ее вызвала. Уточните у своего врача, сколько времени это займет.

Как предотвратить повторение подобных травм?

Лучший способ предотвратить повторное возникновение «травмы от повторяющихся нагрузок» — избегать повторного воздействия на организм одного и того же вида стресса.

Занимаясь спортом или другими видами физической активности, помните о следующем:

• Используйте соответствующие средства защиты.
• Если вы чувствуете боль во время или после физической активности, «не стоит продолжать играть, несмотря на боль».
• Дайте своему организму время на отдых и восстановление после интенсивных физических нагрузок.
• Перед занятиями спортом или физическими упражнениями необходимо тщательно размяться и сделать растяжку.
• После физической активности сделайте заминку и снова выполните упражнения на растяжку.

Улучшение осанки также может помочь предотвратить ненужное напряжение в теле. Работая в офисе, следите за тем, как правильно держать стул, стол и компьютер. Вместо того чтобы постоянно оставаться в одном положении, немного подвигайтесь и смените позу.

В некоторых странах работодатели по закону и в соответствии с руководящими принципами обязаны предоставлять сотрудникам необходимые условия для предотвращения подобных нарушений здоровья.

Чего мне следует ожидать в этой ситуации?

Можно ожидать полного выздоровления от «травмы от повторяющихся движений». Зачастую такие травмы носят временный характер и не оказывают долгосрочного влияния на здоровье или способность заниматься любимыми делами.

Не смогу ли я из-за этого ходить на работу или в школу?

Если ваша травма от повторяющихся движений была вызвана деятельностью, которой вы занимаетесь на работе или в школе, вы можете быть не в состоянии посещать работу или занятия в течение нескольких дней . Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем возобновлять деятельность, которая привела к травме, особенно если она стала причиной вашей первоначальной травмы.

Если травма была получена на работе, поговорите со своим врачом о любых льготах или условиях труда, которые вы можете получить на период выздоровления.

Когда следует обратиться к врачу? Что делать в экстренной ситуации?

Если ваши симптомы затрудняют выполнение повседневных дел (включая работу), обратитесь к врачу. Он или она поможет вам понять, что с вами не так, что является причиной ваших проблем и как вы можете изменить свои ежедневные привычки, чтобы помочь вашему организму восстановиться.

Если как можно скорее остановить повреждения, вызванные повторяющимися нагрузками, это ускорит процесс заживления.

В каких случаях следует обращаться в отделение неотложной помощи ?

При появлении любого из этих симптомов немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи больницы:

• Очень сильная боль.
• Если отек усиливается.
• При наличии изменения цвета кожи.
• Если вы не можете двигать частью тела, которая обычно подвижна.

Какие важные вопросы следует задать врачу?

При посещении врача полезно задать следующие вопросы:

• Какая именно у меня инвалидность?
• Какое лечение мне необходимо?
• Не смогу ли я ходить на работу?
• Какие меры или изменения мне необходимы для безопасного выполнения моей работы?

Главный вывод

Травма от повторяющихся нагрузок (RSI) требует времени для нанесения вреда организму, но может вызывать сильную боль. Поэтому прислушивайтесь к своему телу. Если болит что-то, что обычно не болит, не игнорируйте это. Такие симптомы, как небольшая боль или скованность, часто являются первыми признаками незначительной травмы, которая впоследствии может перерасти в более серьезную травму от повторяющихся нагрузок. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее сможете восстановиться.

Травма от повторяющихся нагрузок, РТС, мышечная боль, боль в сухожилиях, нервная боль, травма при наборе текста, спортивная травма