Не можете уснуть? Что нужно знать о снотворных!

Когда вы ложитесь спать, вы ворочаетесь с боку на бок, но не можете уснуть? Голова мечется, время просто летит... С такой проблемой сталкиваются многие. Поэтому в этот момент некоторые думают: «Как бы мне хотелось просто купить снотворное в аптеке, принять его и заснуть». Но даже если вы так думаете, снотворные — это не то, что можно использовать по своему усмотрению. Сегодня давайте поговорим о снотворных, их плюсах и минусах, и о том, что нужно знать, прежде чем их использовать.

Что это за снотворные таблетки?

Как следует из названия, снотворные таблетки — это тип лекарств, которые помогают заснуть. Если у вас проблемы с бессонницей , вы можете использовать эти препараты, чтобы помочь себе заснуть. Они также могут помочь тем, кто часто просыпается посреди ночи, оставаться спящими. Их также называют седативными или снотворными средствами.

Проще говоря, они немного регулируют активность вашего мозга и вводят вас в сонливое состояние.

Какие основные типы снотворных препаратов существуют?

Снотворные препараты можно разделить на три основные категории. Перед применением любого из этих типов необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Давайте также узнаем о побочных эффектах снотворных препаратов.

Снотворные препараты иногда могут вызывать неожиданные побочные эффекты. Важно знать о них.

Наиболее часто встречающиеся побочные эффекты

Многие люди испытывают «похмелье» на следующий день после приема снотворного. Это означает , что вы можете чувствовать сонливость, головокружение, слабость и слабость в течение всего дня . Это может затруднить вождение автомобиля, работу или выполнение других повседневных задач.

К другим побочным эффектам относятся:

• Сухость во рту
• Головная боль
• Запор или диарея
• Газы , вздутие живота и тошнота
• Мышечная слабость
• Ухудшение храпа и апноэ во сне.

Риски длительного применения

Если вы будете принимать снотворное каждую ночь, ваш организм начнет от него зависеть . Затем, когда вы прекратите принимать таблетки, бессонница может усилиться. Это называется «рикошетная бессонница».

Некоторые сильнодействующие снотворные могут вызывать состояние, называемое парасомнией . Это означает, что вы совершаете действия во сне, даже не осознавая этого. Например, вы ходите во сне, едите, разговариваете, а иногда даже садитесь за руль. Проснувшись, вы ничего из этого не помните. Это очень опасное состояние.

Кому следует проявлять особую осторожность?

Для некоторых людей применение снотворных препаратов может быть более рискованным, чем для других.

• Пожилые люди (старшеклассники): Снотворные препараты особенно опасны для людей старше 65 лет. Поскольку лекарства дольше остаются в организме, они могут вызывать спутанность сознания, проблемы с памятью и потерю контроля над телом, что приводит к падениям. Поэтому лучше сначала попробовать немедикаментозные методы.
• Беременным и кормящим матерям: любые принимаемые вами лекарства могут повлиять на вашего ребенка. Поэтому не принимайте снотворные без предварительной консультации с врачом.
• Маленькие дети: Некоторые родители дают своим детям безрецептурные антигистаминные препараты, чтобы помочь им заснуть. Это очень опасно и неправильно. Эти лекарства не одобрены для использования у детей. Кроме того, существует высокий риск передозировки у детей. Если у вашего ребенка проблемы со сном, обратитесь к педиатру.
• Людям с сопутствующими заболеваниями: Людям с сопутствующими заболеваниями, такими как болезни сердца, рак или заболевания почек, обязательно следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать снотворные препараты.

Как хорошо выспаться без снотворных.

На самом деле, исследования показали, что увеличение продолжительности сна, обеспечиваемое снотворными, не так велико, как может показаться. Большинство людей засыпают примерно на 8-20 минут раньше и получают максимум полчаса дополнительного сна. Поэтому изменение образа жизни гораздо эффективнее, чем использование лекарств.

• Установите время отхода ко сну и пробуждения: выработайте привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни.
• Создайте комфортные условия для сна: сделайте свою спальню темной, тихой и прохладной.
• Прекратите смотреть в телефон, планшет или телевизор как минимум за полчаса до сна: синий свет от этих устройств нарушает ваш сон.
• Оставайтесь активными в течение дня: физические упражнения могут помочь вам лучше спать, но избегайте тренировок непосредственно перед сном.
• Ограничьте потребление кофеина и алкоголя: избегайте употребления кофе, чая, шоколада и колы после полудня. Избегайте употребления алкоголя перед сном.
• Не ешьте на полный желудок перед сном: легкий перекус вполне допустим.
• Займитесь чем-нибудь расслабляющим: перед сном почитайте книгу, послушайте успокаивающую музыку или помедитируйте.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Лучшим немедикаментозным методом лечения бессонницы является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . Обсудите это со своим врачом.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Если вы принимаете снотворное и у вас наблюдаются следующие симптомы, немедленно обратитесь к врачу:

• Постоянная сильная усталость.
• Спутанность сознания или проблемы с памятью.
• Аномальное поведение, такое как лунатизм (парасомния).
• Трудности с концентрацией внимания, например, за рулём автомобиля.
• Сильная боль в животе.

Наконец, если вы приняли слишком большую дозу снотворного или, например, алкоголя, немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы. При необходимости вы также можете позвонить в Национальный токсикологический информационный центр при Национальной больнице Коломбо за консультацией.