Вы улыбаетесь снаружи, но страдаете внутри? Давайте узнаем о (улыбающейся депрессии)!

У вас есть друг, член семьи или кто-то из знакомых, кто всегда улыбается, шутит и кажется таким счастливым. Нам может казаться, что у них нет проблем в жизни, что всё идёт хорошо. Но знаете ли вы, что за этой прекрасной улыбкой может скрываться много грусти, одиночества и стресса? Сегодня мы поговорим об этой важной теме — «депрессия, вызванная улыбкой».

Что же такое «улыбающаяся депрессия»?

Если вы посмотрите официальные справочники по психическим заболеваниям, вы не найдете там состояния под названием «улыбающаяся депрессия». Потому что это не официальный медицинский термин. Однако специалисты в области психического здоровья используют этот термин для описания определенной группы людей. Это люди, которые внешне выглядят счастливыми, хотя внутри страдают от депрессии.

Проще говоря, вы чувствуете сильную грусть и пустоту внутри, но говорите окружающим: «У меня всё хорошо». Вы не выглядите так, будто у вас какие-то проблемы. Вы ходите на работу, занимаетесь домашними делами, смеетесь и общаетесь с друзьями. Иногда это называют «высокофункциональной депрессией». Это означает, что вы занимаетесь своими повседневными делами настолько нормально, насколько это возможно, чтобы ваша семья и друзья не понимали, что вам нужна помощь. Иногда вы можете даже не осознавать, что эта внутренняя борьба является симптомом депрессии.

Кто больше всего страдает от этого заболевания?

Поскольку «улыбающаяся депрессия» не является официальным диагнозом, исследований по этому вопросу проведено немного. Однако, по словам врачей, эти симптомы наиболее распространены среди следующих категорий людей:

• В культурах, где говорить о проблемах психического здоровья страшно и неловко: даже в нашем обществе, если вы скажете: «Мне плохо», вы боитесь, что вас назовут «сумасшедшим». Вот почему многие люди скрывают свою печаль.
• Перфекционисты: Люди, которые думают: «Я ничего не могу сделать неправильно», «Я всегда должен быть сильным» и не хотят показывать свои слабости.
• Люди, которые внешне ведут успешную жизнь: те, у кого хорошая работа, семейная жизнь, образование и нет внешних признаков слабости.
• Люди, страдающие от легкой или умеренной депрессии, которая длится долгое время: в медицине это состояние называется «стойкое депрессивное расстройство».

В целом, депрессия может поразить любого человека, независимо от возраста или пола. Однако некоторые группы населения подвержены более высокому риску. Например:

• Женщины
• Люди, принадлежащие к сообществу ЛГБТКИ+
• Если у вас или у кого-либо из членов вашей семьи ранее была депрессия
• Люди, которые сталкиваются с серьезными неудачами, травмами и высоким уровнем стресса в своей жизни.
• Люди с серьезными заболеваниями, такими как диабет, рак и болезни сердца.

Что это за скрытые симптомы?

Если у вас «улыбающаяся депрессия», вы можете испытывать типичные симптомы депрессии. Разница в том, что вы скрываете их от окружающих. Давайте рассмотрим, что это за симптомы.

Важно понимать, что вам не обязательно испытывать все эти симптомы. Если несколько из них влияют на вашу жизнь более двух недель, даже если это не кажется очевидным окружающим, у вас может быть депрессия.

В чём опасность сохранения этого в секрете?

Когда вы скрываете свою скорбь, окружающие могут не понимать, что вам нужна помощь. Это может отсрочить необходимое лечение. Вот некоторые последствия, которые могут возникнуть, если вы не получите лечение:

• Повышенный риск развития зависимости от алкоголя или других наркотиков.
• Аномальные изменения массы тела.
• Повышенный риск физических заболеваний.
• Например, членовредительство, нанесение себе порезов.

Самое опасное во всем этом то, что депрессия повышает риск суицидальных мыслей. Потому что даже улыбнуться и действовать требует огромных сил. Когда эти силы иссякают, вероятность принятия опасного решения высока.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, пожалуйста, не оставайтесь наедине с собой. Немедленно обратитесь за помощью.

• Проконсультируйтесь со своим семейным врачом.
• Обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.
• Позвоните друзьям из Шри-Ланки (тел.: 0112692909). Они готовы вас выслушать.
• В случае передозировки немедленно позвоните в Национальный токсикологический центр (0112686143), расположенный в Национальной больнице Коломбо.

Как можно с уверенностью определить, что это болезнь?

Если вы подозреваете у себя депрессию, первым делом следует обратиться к своему семейному врачу . Он или она задаст вам вопросы и, возможно, назначит анализы крови, чтобы проверить наличие других физических причин, таких как проблемы с щитовидной железой. Затем, при необходимости, он или она направит вас к специалисту в области психического здоровья, например, к психиатру.

Там вам могут предложить заполнить ряд анкет, чтобы узнать больше о ваших мыслях, чувствах и поведении. После изучения всей этой информации они определят, к какому типу расстройства вы относитесь, согласно официальному руководству по классификации психических расстройств — Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM-5). Диагноз может быть либо большим депрессивным расстройством, либо персистирующим депрессивным расстройством.

Какие существуют методы лечения этого заболевания?

Хорошая новость в том, что «улыбающаяся депрессия» также полностью излечима . Существует два основных варианта лечения:

1. Лекарственные препараты:Наиболее часто используемый класс препаратов называется селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС). Они действуют, балансируя активность нейромедиаторов в головном мозге, таких как серотонин. Подбор подходящего для вас лекарства может занять некоторое время.

2. Психотерапия: Это также называется просто «консультированием». Здесь вы беседуете с квалифицированным специалистом о своих проблемах, он помогает вам изменить ваши модели мышления и научиться новым способам справляться с ними. Когнитивно-поведенческая терапия — популярный метод, используемый в этом случае.

Что вы можете сделать сами (Самопомощь)

Помимо лечения, есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы улучшить свое психическое самочувствие:

• Физические упражнения: Даже 30 минут ходьбы в день могут существенно изменить ситуацию.
• Наладьте режим сна: выработайте привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
• Соблюдайте здоровый режим питания: ешьте вовремя, употребляйте питательные продукты.
• Поговорите с тем, кому вы доверяете: поделитесь своими мыслями с другом или членом семьи.
• Избегайте алкоголя и наркотиков.

Как вы можете помочь своему другу, если он оказался в такой ситуации?

Распознать человека с «улыбающейся депрессией» может быть сложно. Однако вы можете заметить такие едва заметные изменения:

• Изменения в режиме сна (слишком много или слишком мало сна).
• Изменения аппетита.
• Сейчас на звонки и сообщения отвечают не так быстро, как раньше.
• Частые жалобы на головные боли и боли в теле без видимой причины.

Если вы подозреваете кого-то подобного, вот как вы можете помочь:

• Поговорите с человеком: «Я вижу, вы уже не тот, что раньше, что-то не так?» Спросите с любовью.
• Объясните, что депрессию не следует стыдиться, а это излечимое заболевание.
• Предлагаю обратиться к врачу. При желании вы можете пойти с ним.
• Оставайтесь с этим человеком. Слова «Я с тобой» — это тоже большая сила.