Боль в шее — довольно распространенное явление для многих из нас, не так ли? Эта боль особенно часто возникает при длительной работе за компьютером или при наклоне головы к телефону. Иногда, проснувшись утром, вы чувствуете, будто ваша шея вывихнута. Но знаете ли вы, что основной причиной этой боли может быть определенная мышца с обеих сторон шеи? Сегодня мы поговорим об этой мышце, о которой многие даже не слышали, но которая очень важна для здоровья нашей шеи. Это грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ).
Что это за грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКС)?
Это немного сложно произнести, не правда ли? Поэтому давайте для краткости будем называть её «грудино-ключично-сосцевидной мышцей» (SCM). Проще говоря, это самая большая и важная мышца в передней части шеи. Она расположена прямо под кожей. Вы можете нащупать её пальцами с правой и левой стороны шеи. Если вы повернете голову в одну сторону, вы увидите, как эта мышца пульсирует с другой стороны. Именно через эту мышцу вы можете почувствовать пульсацию в шее.
Это парная мышца, состоящая из двух частей. То есть одна находится справа, а другая слева. Эта мышца начинается у основания шеи, то есть в верхней части груди. Затем она поднимается по бокам шеи и заканчивается в затылке, чуть ниже ушей.
Почему у этого такое странное название?
Такое сложное название оно получило из-за трех костей, к которым оно прикреплено. Давайте упростим.
1. Грудина: Это относится к грудине , плоской кости посередине грудной клетки. Часть грудино-ключично-сосцевидной мышцы начинается здесь.
2. Ключица: Это относится к ключице , которая является костью в области ключицы. Другая часть грудино-ключично-сосцевидной мышцы начинается посередине ключицы.
3. Сосцевидный отросток: Это костный выступ у основания черепа, за ухом. Мы называем его сосцевидным отростком . К этой кости подходит грудино-ключично-сосцевидная мышца, идущая вверх по шее.
Проще говоря, она называется грудино-ключично-сосцевидной, потому что начинается от грудины и ключицы и заканчивается сосцевидным отростком.
Какую функцию выполняет грудино-ключично-сосцевидная мышца для нашего организма?
Несмотря на свои небольшие размеры, эта мышца выполняет огромную функцию. Грудино-ключично-сосцевидная мышца отвечает за многие движения головы и шеи.
| Основная функция | Процесс прост... |
|---|---|
| Движение головы | Эта мышца активируется при повороте головы вправо или влево, наклоне головы в сторону, поднятии подбородка и запрокидывании головы назад, а также при запрокидывании головы назад с подбородком на груди. |
| Поддержание правильной осанки (поза) | Это помогает сохранять шею в стабильном и прямом положении, даже когда вы стоите неподвижно. |
| Помогая дышать | При глубоком вдохе эта мышца помогает поднять грудные кости (грудину и лопатку), чтобы освободить место для воздуха, наполняющего легкие. |
| Помощь в кормлении | Эта мышца также поддерживает височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) , который соединяет челюсть с черепом и активируется при открывании и закрывании рта. |
Представьте, что вы идёте по улице, и кто-то заговорил, а вы вдруг поворачиваете голову и видите, насколько сильно грудино-ключично-сосцевидная мышца помогает вам есть, дышать и делать всё это.
Заболевания, которые могут повлиять на грудино-ключично-сосцевидную мышцу
Как и любая другая мышца, грудино-ключично-сосцевидная мышца может быть травмирована, растянута или повреждена. Она также может вызывать боль из-за различных заболеваний.
Самое важное, что боль, вызванная проблемой в этой мышце, не ограничивается только шеей, но может возникать и в других местах, таких как голова, лицо и уши. Мы называем это «отраженной болью».
Это лишь некоторые из наиболее распространенных ситуаций.
- Синдром грудино-ключично-сосцевидной мышцы: это состояние, при котором в определенных областях грудино-ключично-сосцевидной мышцы образуются триггерные точки . Причиной этого состояния могут быть неправильная осанка, травмы шеи и стресс. Это может привести к скованности шеи, боли и множеству других симптомов.
- Заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС):Болезненное состояние, возникающее в челюстном суставе. Проблемы с грудино-ключично-сосцевидной мышцей могут усугубить это заболевание и вызвать сопутствующую боль.
- Кривошея (вертишея): это состояние, при котором грудино-ключично-височная мышца укорочена и напряжена, что приводит к наклону головы в одну сторону. Иногда это врожденное состояние. Встречается у новорожденных.
Как и где ощущается боль в грудино-ключично-сосцевидной мышце?
Здесь многие путаются. Даже если есть проблема с грудино-ключично-сосцевидной мышцей (ГКСМ), боль ощущается не только в шее. Представьте, что проблема в одном месте, а боль ощущается в другом. Это как лампочка, которая не загорается из-за неисправности в одном месте электрического провода. Из-за этого явления, называемого иррадиационной болью, боль в ГКСМ может возникать в следующих местах.
- Лоб и область вокруг глаз (как при проблемах с пазухами носа)
- Область щек и челюсти
- Внутри уха и за ухом
- Боль в горле (подобно боли при глотании)
- Плечи и верхняя часть груди
Помимо боли могут возникать и другие симптомы.
Помимо боли, проблемы с грудино-ключично-сосцевидной мышцей могут также вызывать такие симптомы, как:
- Головные боли: боли, похожие на мигрень, особенно с одной стороны головы.
- Головокружение и вертиго: ощущение вращения.
- Тошнота
- Изменения в состоянии глаз: опущение век, покраснение глаз, слезотечение, нечеткость зрения.
- Жесткость шейного отдела позвоночника: затруднение при повороте или сгибании головы.
Видите, да? Как далеко может зайти проблема с простой мышцей шеи. Часто, испытывая эти симптомы, мы думаем, что это какое-то другое серьезное заболевание. Но, возможно, причина кроется именно в этой грудино-ключично-сосцевидной мышце.
Какие существуют методы лечения этого заболевания?
Самое замечательное, что многие из этих состояний можно лечить с помощью физиотерапии и изменения образа жизни.
- Терапия горячим или холодным теплом: это помогает уменьшить боль и отек.
- Упражнения для шеи (растяжка): Существуют специальные упражнения для уменьшения мышечной скованности, ее укрепления и повышения гибкости.
- Массаж: Массаж полезен для расслабления напряженных мышц и снятия напряжения в триггерных точках.
- Физиотерапия: Физиотерапевт может порекомендовать вам лучшие упражнения и методы лечения.
В некоторых тяжелых случаях, например, при серьезном повреждении мышцы или наличии таких заболеваний, как опухоль, может потребоваться хирургическое вмешательство.
Но помните, что именно ваш врач определит, какой из этих методов лечения подходит именно вам. Поэтому крайне важно проконсультироваться с врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия.
Как поддерживать здоровье грудино-ключично-сосцевидной мышцы?
Лучше всего предотвратить эти болезненные состояния до их возникновения. Включив эти простые действия в свой ежедневный распорядок, вы сможете сохранить здоровье грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
1. Справляйтесь со стрессом: Когда мы испытываем стресс, мы неосознанно напрягаем мышцы шеи и плеч. Поэтому старайтесь расслабить свой ум с помощью медитации, йоги и физических упражнений.
2. Соблюдайте правильную осанку: это самое важное.
- При работе за компьютером держите экран на уровне глаз.
- При использовании телефона не наклоняйте шею и не смотрите вниз. Используйте телефон на уровне глаз.
- При чтении не следует держать книгу в руках и наклонять голову.
3. Поддерживайте шею во время сна: сон на боку оптимален для шеи. Используйте подушку, обеспечивающую хорошую поддержку шеи. Избегайте сна с рукой под животом.
4. Будьте осторожны при выполнении упражнений: при выполнении таких упражнений, как подъемы туловища, не поднимайте голову резко и внезапно. Это может повредить грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Выполняйте эти упражнения медленно.
5. Растягивайте шею: Если вы весь день работаете сидя, выполняйте простые упражнения для шеи, поворачивая шею из стороны в сторону, вверх и вниз несколько раз в день. Люди, проводящие много времени в одном положении, такие как скрипачи, художники и плотники, особенно подвержены риску травмы грудино-ключично-сосцевидной мышцы (ГКСМ). Если вы работаете на такой работе, проконсультируйтесь с врачом о специальных упражнениях для защиты шеи.
Главный вывод
- Грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ) — очень важная мышца, которая помогает при движениях шеи, поддержании осанки, дыхании и даже жевании.
- Неправильная осанка, особенно сутулость при работе за компьютером и мобильными телефонами, является основной причиной боли в этой мышце.
- Проблемы с грудино-ключично-сосцевидной мышцей могут вызывать боль не только в шее, но и в виде головных болей, болей в ушах, лицевых болей и головокружения (отраженной боли).
- Если вас беспокоит постоянная боль в шее, скованность движений, необъяснимые головные боли или головокружение, не игнорируйте это. Обязательно обратитесь к врачу за консультацией.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий