Вы тоже часто грызете ногти? (Грызение ногтей) Давайте поговорим о том, как избавиться от этой привычки!

Вы когда-нибудь замечали за собой, что грызете ногти, даже не осознавая этого? Возможно, это происходит во время просмотра телевизора, когда вы погружены в размышления или когда вы немного нервничаете или боитесь... Вы не одиноки, на самом деле это привычка многих людей. Она распространена среди детей, подростков и взрослых. Поэтому сегодня давайте поговорим о том, почему у нас появляется эта привычка, вредна ли она и, самое главное, как от нее избавиться.

Почему мы склонны грызть ногти?

Трудно назвать одну единственную причину привычки грызть ногти. К ней могут приводить несколько факторов.

Представьте, что ваши родители грызут вам ногти. В таком случае вероятность развития этой привычки значительно возрастает. Некоторые исследования показали, что даже если родители избавляются от этой привычки до рождения ребенка, эта склонность может передаваться детям генетически. Это означает, что существует небольшая вероятность того, что это наследственная черта .

Однако наиболее распространенной и основной причиной являются психические расстройства .

Вы можете неосознанно грызть ногти, когда чувствуете нервозность, страх, тревогу или подавленность . Точно так же некоторые люди грызут ногти от скуки , голода или неуверенности в себе . В большинстве случаев это происходит не осознанно, а автоматически .

Почему мне нужно отказаться от этой привычки? Есть ли в этом какой-либо вред?

«Ох… какой вред может причинить простое грызение ногтей?» — можете подумать вы. Но у продолжения этой привычки есть несколько побочных эффектов . Обычно это не наносит существенного необратимого вреда, но не лишено рисков.

Давайте посмотрим, в чём заключаются эти недостатки.

Итак, как же нам избавиться от этой привычки?

Это не то, что можно изменить за одну ночь. Но, приложив немного усилий, вы определенно сможете избавиться от этой привычки. Вот несколько простых способов, которые вы можете попробовать.

Что вы можете сделать сами

• Регулярно подстригайте ногти: если ногти подстригать, то грызть нечего. Даже если вы попытаетесь погрызть, это не доставит вам особого удовольствия, поэтому привычка постепенно может исчезнуть.

• Добавьте горький вкус: в аптеках продаются специальные лаки для ногтей. Они имеют очень горький, неприятный вкус. После нанесения такого лака, даже если вы случайно засунете палец в рот, горький вкус заставит вас подумать: «О, я не могу это есть», и вам захочется вытащить палец изо рта.

• Сделайте маникюр: потратьте немного денег и времени в салоне, чтобы привести ногти в порядок. Вы же не хотите испортить свои красивые ногти, ломая и грызя их. Это также хороший способ поднять себе настроение.

• Используйте перчатки: это может показаться немного нелепым, но это очень эффективный метод. Особенно, когда вы дома, смотрите телевизор или когда вам хочется погрызть ногти, наденьте легкие перчатки. Тогда у вас не будет шанса погрызть ногти. Также существуют наклейки для ногтей, которые можно приклеить на ногти.

• Найдите свои триггеры:Обратите внимание. Когда вы начинаете грызть ногти? Какие эмоции вы испытываете в этот момент? (Тревога? Грустно? Скука?) Таким образом , определив свой «триггер» , вы сможете придумать что-нибудь другое, чем заняться вместо того, чтобы грызть ногти, когда возникает это чувство.

• Займите руки и рот чем-нибудь другим: когда вам хочется грызть ногти, займите руки. Сожмите маленький антистрессовый мячик, покрутите ручку или подержите в руке что-нибудь маленькое и поиграйте с этим. Также займите рот чем-нибудь. Пожуйте жвачку. Это отвлечет вас от желания грызть ногти.

Давайте постепенно избавимся от этой привычки.

Если вам трудно перестать грызть все десять ногтей одновременно, поставьте перед собой небольшие цели . Например: «На этой неделе я не буду грызть ногти на правой руке». Или начните с еще меньших целей. Решите: «Сегодня я не буду грызть ноготь на большом пальце ноги». После того, как вы успешно будете делать это в течение нескольких дней, добавьте еще один палец в список «нет». Повторяйте это до тех пор, пока не перестанете грызть все пальцы.

Если вы перепробовали все эти способы, но все еще не можете избавиться от этой привычки, не стесняйтесь. Это нормально. Лучше всего поговорить об этом со своим врачом . Возможно, вам потребуется лечить лежащую в основе привычку — стресс или тревогу. Ваш врач сможет направить вас к психотерапевту, который поможет вам найти первопричину вашей привычки грызть ногти, вылечить ее и помочь вам полностью избавиться от этой привычки.

Обгрызание ногтей, вредные привычки, стресс, тревога, здоровье ногтей, обгрызание ногтей (сингальский язык)