Вы когда-нибудь замечали за собой, что грызете ногти, даже не осознавая этого? Возможно, вы делаете это во время просмотра телевизора, погруженные в глубокие размышления или когда чувствуете беспокойство или нервозность… Вы, безусловно, не одиноки; это очень распространенная привычка среди многих детей, подростков и взрослых. Сегодня мы обсудим, почему развивается эта привычка, вредна ли она для вашего здоровья и, самое главное, как от нее избавиться.
Почему у нас появляется привычка грызть ногти?
Сложно определить одну единственную причину привычки грызть ногти. Часто в игру вступают несколько факторов.
Подумайте, не грызли ли ваши родители ногти; если да, то статистически у вас больше шансов развить эту привычку. Некоторые исследования показывают, что даже если родители перестают грызть ногти до рождения ребенка, может существовать генетическая предрасположенность. Другими словами, существует небольшая вероятность того, что это может передаться по наследству .
Однако наиболее распространенная и основная причина связана с психологическим состоянием .
Проще говоря, грызение ногтей часто является механизмом преодоления трудностей, который мы используем для обработки или высвобождения определенных эмоций.
Вы можете начать грызть ногти в моменты, когда чувствуете нервозность , тревогу или подавленность . У других эта привычка может возникнуть из-за скуки , голода или чувства неуверенности . Часто это не осознанный выбор, а автоматическое действие .
Почему следует прекратить тренировку? Есть ли какие-либо риски для здоровья?
Вы можете подумать: «Какой вред может причинить обычная привычка грызть ноготь?» Однако продолжение этой привычки влечет за собой ряд побочных эффектов . Хотя необратимые повреждения встречаются редко, риски, безусловно, существуют.
Давайте рассмотрим недостатки.
| Потенциальный риск | Последствия |
|---|---|
| Повреждение и деформация ногтей | Когда вы грызете ногти, вы повреждаете нежные ткани, окружающие их. Это влияет на ногтевое ложе. В результате ноготь может перестать нормально расти, что приводит к неравномерному, деформированному или непривлекательному росту. |
| Влияние на вашу улыбку | Ногти крепче, чем вы думаете. Постоянное кусание может привести к сколам, трещинам или истиранию зубной эмали. Со временем это также может привести к проблемам с челюстью. |
| Повышенный риск инфицирования | Наши руки — магниты для микробов, которые легко прячутся под ногтями. Если вы несколько раз в день засовываете пальцы в рот, вы значительно увеличиваете риск попадания этих микробов в организм. Кроме того, небольшие ранки на коже вокруг ногтя, полученные от кусания, также являются легким путем проникновения бактерий. |
Итак, как же избавиться от этой привычки?
Это не то, что изменится в одночасье. Но приложив достаточно усилий и целеустремленности, вы определенно сможете это преодолеть. Вот несколько простых методов, которые вы можете попробовать.
Стратегии самопомощи
- Держите ногти коротко подстриженными: если ногти слишком короткие, то зубами ничего не за что можно ухватиться. Без возможности кусать, желание постепенно может уменьшиться.
- Используйте горький лак для ногтей: в аптеках можно найти специальные горькие лаки для ногтей. У них очень неприятный вкус. Если вы подсознательно засунете палец в рот, горький вкус послужит напоминанием о необходимости остановиться.
- Сделайте профессиональный маникюр: Вложение времени и денег в профессиональный маникюр может стать отличным способом предотвратить проблемы. Вам гораздо меньше захочется испортить ухоженные ногти.
- Используйте перчатки: хотя это может показаться нетрадиционным, это очень эффективно. Попробуйте надевать легкие перчатки, когда вы дома или смотрите телевизор — в те моменты, когда вы наиболее склонны кусать зубы. Вы также можете использовать наклейки для ногтей в качестве барьера.
- Определите свои триггеры: обратите внимание. Когда вы грызете ногти? Что вы чувствуете? (Нервничаете, грустите или скучаете?) Как только вы определите свой триггер , вы сможете сознательно выбрать другое действие, когда это чувство возникнет.
- Займите руки и рот: когда почувствуете желание укусить, займите руки. Сожмите антистрессовый мячик, покрутите ручку или держите под рукой игрушку-антистресс. Вы также можете чем-нибудь занять рот, например, пожевать жевательную резинку без сахара, чтобы перенаправить это желание.
Избавление от привычки шаг за шагом
Если вам трудно перестать грызть все десять ногтей одновременно, поставьте перед собой более мелкие цели . Решите, что на этой неделе вы не будете грызть ногти на правой руке. Или начните с еще меньшего: «Сегодня я не буду грызть ноготь большого пальца». После нескольких успешных дней добавьте еще один палец в свой список «не грызть». Продолжайте, пока не избавитесь от этой привычки на всех пальцах.
Если вы перепробовали все, но все еще испытываете трудности, не стыдитесь. Это совершенно нормально. Лучший шаг — поговорить с врачом . Иногда тревога или стресс, лежащие в основе этой привычки, могут потребовать профессиональной помощи. Врач может направить вас к психотерапевту, чтобы разобраться с первопричиной и помочь вам навсегда избавиться от привычки грызть ногти.
Главный вывод
- Привычка грызть ногти часто бывает не просто вредной привычкой; нередко это проявление стресса , тревоги или других скрытых эмоций.
- Постоянное обгрызание ногтей может нанести вред ногтям, зубам и здоровью в целом.
- Вы можете попытаться избавиться от этой привычки простыми методами, такими как короткая стрижка ногтей, использование горького лака для ногтей и выявление ваших личных триггеров.
- Если вы не можете остановиться самостоятельно, не отчаивайтесь — обращение к врачу будет самым разумным и дальновидным шагом, который вы можете предпринять.
Привычка грызть ногти, онихофагия, вредные привычки, стресс, тревога, здоровье ногтей, Нироги Ланка
