Иногда вы чувствуете себя безнадежно, одиноко и беспомощно перед лицом жизни? Думали ли вы когда-нибудь: «Я просто брошу все это и умру»? Не бойтесь так думать. Вы не единственный в этом мире, кто испытывает подобные чувства. Это тема, которую многие люди переживают, но боятся обсуждать. Сегодня мы поговорим о суицидальных мыслях, или о том, что в медицине называется «суицидальными идеями».
Что же именно представляют собой эти суицидальные мысли?
Проще говоря, это означает постоянные мысли о смерти или самоубийстве, планирование таких мыслей или размышления о них. Каждый человек может переживать эти мысли по-разному.
Представьте, что кто-то, засыпая, может подумать: «Лучше бы я не просыпался утром». Другие могут представить, что произойдет, если они увидят мчащуюся машину и захотят в неё прыгнуть. Иногда эти мысли нормальны и приходят и уходят, а иногда они могут быть сильными и тревожными, контролирующими весь ваш день.
Важно понимать, что иметь подобную мысль и действовать в соответствии с ней — это две разные вещи. Но если игнорировать такие мысли, они могут негативно сказаться на вашем психическом здоровье и подтолкнуть к опасным решениям. Именно поэтому так важно говорить об этом.
Существуют ли разные типы подобных мыслей?
Да, эти мысли можно разделить на два основных типа. Понимание разницы между ними очень важно для вас и ваших близких.
| Тип мыслей | Что это значит? |
|---|---|
| Пассивные суицидальные мысли | Это когда у вас возникают мысли вроде «Как бы я хотел умереть» или «Как бы я хотел исчезнуть», но вы не строите никаких планов , чтобы это произошло. Это просто депрессивные мысли, которые приходят в голову. Они тоже серьезны, но не представляют такой непосредственной угрозы, как следующий тип. |
| Активные суицидальные мысли | Это самая опасная стадия . На этом этапе, наряду с суицидальными мыслями, люди начинают строить планы , как это сделать (например, найти необходимые вещи, выбрать время, написать предсмертную записку). Раздача любимых вещей другим и разговоры, как будто они прощаются со всеми, — вот некоторые из признаков, которые можно наблюдать на этой стадии. Это ситуация, требующая срочной медицинской помощи. |
Как врач диагностирует это заболевание?
Когда вы рассказываете врачу о подобных проблемах, он очень доброжелательно с вами поговорит и попытается понять, что происходит у вас в голове. В ходе беседы вам могут задать несколько вопросов. Специального «теста» для этого нет, но эти вопросы помогут оценить серьезность ваших мыслей.
Например, вы можете задавать такие вопросы:
- «Вы когда-нибудь задумывались о том, что было бы лучше, если бы вы умерли или если бы никогда не просыпались?»
- «Вы когда-нибудь думали о том, чтобы покончить с собой?»
- «Вы уже планируете это сделать?»
- «Предпринимали ли вы какие-либо шаги для реализации этого плана? (например, покупку оружия, передачу ценных вещей другим, написание письма)»
В такие моменты важно отвечать максимально честно . Врач здесь, чтобы помочь вам, а не осуждать. Ваша честность — это то, что открывает путь к правильному лечению.
Каковы основные причины подобных мыслей?
Трудно назвать одну единственную причину этого явления. Иногда это может быть сочетание многих факторов. Вот некоторые распространенные факторы риска, которые затрагивают многих людей в нашей стране:
- Проблемы с психическим здоровьем: основными причинами являются такие состояния, как длительная депрессия, тревога или другие психические заболевания (психоз).
- Стресс: Стресс, вызванный такими факторами, как проблемы на работе, экзамены (особенно O/L, A/L), финансовые трудности и долги.
- Проблемы в личных отношениях: такие вещи, как расставания, семейные ссоры, смерть близкого человека.
- Травматические события в жизни: например, серьезная авария, насилие и т.д.
- Одиночество и социальная изоляция: ощущение, что тебя никто не понимает.
- Употребление наркотиков и алкоголя: они изменяют химический состав мозга и приводят к искушению принимать поспешные решения.
- Генетическое влияние: если у кого-то из членов семьи есть предрасположенность к этому заболеванию, существует определенный риск.
Какие существуют методы лечения этого заболевания?
К счастью, существует множество эффективных методов лечения этого заболевания. Самое главное — это заботиться о своей безопасности. В зависимости от тяжести вашего состояния, врач может порекомендовать один или несколько из этих методов лечения.1. Консультирование и поведенческая терапия: Методы лечения, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), помогают выявить негативные модели мышления, научиться управлять ими и справляться с жизненными трудностями.
2. Медикаментозное лечение: При наличии сопутствующего психического заболевания, такого как депрессия, медикаменты могут оказать существенную помощь в контроле этих мыслей. Их следует применять только по рекомендации врача .
3. План безопасности: Вы и ваш врач вместе разработаете план действий на случай, если эти мысли вернутся. Этот план будет включать в себя такие вещи, как номер телефона, по которому можно позвонить, и то, что вы можете сделать, чтобы успокоить свой разум.
4. Госпитализация: Если состояние очень серьезное, то есть имеются активные суицидальные мысли, вам может быть назначено краткосрочное стационарное лечение в больнице для вашей защиты.
Если вы ухаживаете за таким человеком, держите в недоступном для него месте острые предметы, веревки, ядовитые вещества или лекарства, отпускаемые без рецепта . Это делается не для того, чтобы забрать его вещи, а для того, чтобы обеспечить его безопасность до полного выздоровления.
Если меня это сейчас беспокоит, что я могу сделать?
Справляться с этими мыслями в одиночку очень сложно. Если вам сейчас нужна помощь, попробуйте следующее:
- Поговорите с тем, кому вы доверяете: это может быть ваш лучший друг, ваша мать, ваш отец, ваш брат или сестра, ваш учитель. Расскажите о том, что вас беспокоит. Это не обязательно должно быть о самоубийстве. Также очень важно, чтобы вас кто-то выслушал.
- Обратитесь за помощью: В Шри-Ланке существуют специализированные телефонные службы для решения подобных проблем. Вы можете позвонить на Национальную горячую линию по вопросам психического здоровья по номеру 1926 или на линию CCCline по номеру 1333. Сотрудники службы обучены выслушивать вас.
- В экстренных случаях: если у вас возникают мысли, которые вы не можете контролировать, немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы.
- Отвлекитесь: займитесь чем-нибудь, что вам нравится (или нравилось раньше). Посмотрите фильм, послушайте музыку, почитайте книгу, поиграйте с домашним животным или совершите короткую прогулку.
- Полностью откажитесь от алкоголя и наркотиков: они могут ухудшить вашу способность здраво мыслить и привести к принятию опасных решений.
Главный вывод
- Суицидальные мысли — это не ваша вина и не признак слабости . Это медицинское состояние, требующее лечения.
- Вы никогда не одиноки. Многие другие сталкиваются с этой проблемой. Самое важное — обратиться за помощью .
- Первым шагом может стать разговор с человеком, которому вы доверяете. Затем обязательно обратитесь к врачу .
- В экстренной ситуации не стесняйтесь звонить по номеру 1926 или обращаться в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.
- При правильном лечении и поддержке вы непременно сможете контролировать эти мысли и жить счастливой и здоровой жизнью.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment