Что такое эмоциональное здоровье? Давайте разберемся, что это такое!

Когда вы слышите слово «здоровье», вы сразу же думаете о физическом здоровье, верно? Но на самом деле здоровье нашего разума, то есть способность контролировать свои эмоции, очень важно для здоровой жизни. Исследования даже показали, что существует тесная связь между хорошо контролируемым психическим здоровьем и физическим здоровьем. Это то, что мы называем «связью разума и тела». Сегодня давайте поговорим о том, что такое психическое здоровье и как его поддерживать.

Что такое эмоциональное здоровье?

Проще говоря, психическое здоровье — это один из аспектов вашего психического здоровья . Это ваша способность справляться со всеми эмоциями, как хорошими, так и плохими, такими как радость, грусть, гнев и страх, и осознавать их. Человек с хорошим психическим здоровьем способен успешно справляться со сложными и трудными эмоциями, которые сопровождают повседневную жизнь. Он также понимает, что когда ему трудно справиться с этими проблемами самостоятельно, ему необходима профессиональная помощь, то есть помощь врача.

Психическое здоровье тесно связано с физическим. Представьте себе человека, который испытывает сильный стресс и постоянно чувствует себя грустным. Эти негативные эмоции иногда могут привести к нездоровым привычкам. Например, некоторые люди начинают курить и употреблять алкоголь, чтобы снять стресс. Но всем известно, что такие привычки повышают риск развития опасных заболеваний, таких как рак и болезни сердца.

Ваше психическое здоровье ухудшается? Обратите внимание на эти признаки.

Иногда наше психическое здоровье может быть подорвано, даже если мы этого не осознаем. В таких случаях это проявляется в нашем поведении и мыслях. В таблице ниже приведены некоторые признаки, на которые следует обратить внимание.

Что мы можем сделать для поддержания и улучшения психического здоровья?

Хорошая новость в том, что существует множество способов улучшить наше психическое здоровье. Это несложные вещи, а простые привычки, которые мы можем включить в свою повседневную жизнь.

Сбалансированный образ жизни

Поддерживайте баланс между работой и личной жизнью. Работайте в рабочее время, а когда приходите домой, уделяйте время домашним делам и хобби . Очень важно во всем соблюдать умеренность.

Поддерживайте социальные связи.

Люди — социальная группа. Нам необходимо регулярно общаться и встречаться с друзьями и семьей. Виртуально, то есть по телефону или компьютеру, это хорошо, но личные встречи время от времени очень ценны.

Медитируйте

Медитация — отличный способ осознать свои мысли и чувства. Когда вы практикуете наблюдение за ними, за тем, как они приходят и уходят, не оценивая их как хорошие или плохие, вам становится легче контролировать свои эмоции.

Измените свой подход к самовосприятию (позитивный внутренний диалог).

Вы часто говорите себе что-то вроде: «Я не смогу этого сделать» или «Я никогда не буду достаточно хорош»? Перестаньте говорить эти негативные вещи и начните мыслить более позитивно, например: «Я попробую это» или «Я попробую снова, даже если потерплю неудачу». Когда ваши слова изменятся, ваши мысли тоже начнут меняться.

Развивайте устойчивость

Вот как нужно справляться со сложными ситуациями, с давлением. Способность подниматься после падения. В жизни бывают проблемы — это нормально. Умение противостоять им, извлекать из них уроки и снова подниматься — вот что такое стойкость.

Спокойной ночи.

Сон — это своего рода «перезарядка» для нашего мозга и тела. Исследования показали, что при недостатке сна мы становимся менее способными понимать эмоции других людей и хуже контролировать собственные эмоции . Поэтому старайтесь высыпаться, уделяя сну 7-8 часов в сутки.

Упражнение

Физическая активность очень полезна для психического здоровья. Это может быть что-то простое, например, быстрая ходьба в течение 30 минут в день, танцы по дому или занятия любимым видом спорта. Во время физических упражнений наш мозг выделяет эндорфины , которые могут улучшить наше самочувствие.

Не бойтесь просить о помощи.

Это самое важное. Если вам трудно справиться с этими чувствами самостоятельно, попросите о помощи. Это не признак слабости, это признак силы. Поговорите со своим лучшим другом или членом семьи о том, что вас беспокоит. Если вы попробовали все это, и вам все еще не стало лучше, не стесняйтесь обратиться к врачу или психотерапевту.