අද අපි කතා කරන්න යන්නේ ගොඩක් දෙනෙක්ට වැදගත් වෙන මාතෘකාවක් ගැන. ඔයා දන්නවද, අපි එදිනෙදා පාවිච්චි කරන කෝපි, තේ, සමහර පැණි බීම වර්ග වගේ දේවල් වල අඩංගු වෙන කැෆේන් (Caffeine) කියන දේ අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා ශරීරයට ගියොත් ඒකෙන් ලොකු සෞඛ්ය ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන් කියලා? සමහර වෙලාවට අපි නොදැනුවත්වම දවසකට ගන්න ඕන කැෆේන් ප්රමාණයට වඩා වැඩිපුර ගන්නවා. ඉතින්, මේ කැෆේන් විෂවීම (Caffeine Overdose) කියන්නේ මොකක්ද, ඒකෙන් මොනවගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්ද කියලා අපි අද හරියටම දැනගමු.
මොකක්ද මේ කැෆේන් විෂවීම (Caffeine Overdose) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, කැෆේන් විෂවීම කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරයට දරාගන්න බැරි තරම් කැෆේන් ප්රමාණයක් එකපාර ශරීරගත වුණාම ඇතිවෙන තත්ත්වයක්. වෛද්යවරු සමහර වෙලාවට මේකට කැෆේන් විෂ සහිත බව (Caffeine Toxicity) කියලත් කියනවා. ඇත්තටම මේක එක විදිහක විෂවීමක් (Poisoning).
හිතන්නකෝ, ලංකාවේ අපි උදේට කෝපි එකක්, දවල්ට තේ එකක් බොන එක සාමාන්ය දෙයක්නේ. ඇමරිකාව වගේ රටක නම්, දස දෙනෙක්ගෙන් නව දෙනෙක්ම දවසකට මොනවා හරි විදිහකින් කැෆේන් ගන්නවා කියලයි කියන්නේ. පොඩි ප්රමාණයකින් ගත්තම, කැෆේන් කියන්නේ උත්තේජකයක් (Stimulant). ඒ කියන්නේ, ඒකෙන් අපිට ඇහැරිලා ඉන්න, ප්රබෝධයෙන් ඉන්න, වැඩියෙන් ශක්තියක් තියෙනවා වගේ හැඟීමක් එනවා.
ගොඩක් අයට කෝපි කෝප්පයක්, තේ එකක්, නැත්නම් සෝඩා එකක් බොන එකේ කිසිම ප්රශ්නයක් නෑ. ඒක ආරක්ෂිතයි. හැබැයි, ඔයාගේ ශරීරයට එකපාරට ගන්න පුළුවන්, දරාගන්න පුළුවන් කැෆේන් ප්රමාණයට සීමාවක් තියෙනවා. ඔයා ඒ ආරක්ෂිත සීමාව පැන්නුවොත්, ඔයාට විවිධ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නන්න පටන් ගන්නවා, ඒ වගේම ඒකෙන් ඔයාගේ ශරීරයට හානි වෙන්නත් පුළුවන්.
කොච්චර කැෆේන් ප්රමාණයක්ද "වැඩි" වෙන්නේ?
ඇමරිකාවේ ආහාර සහ ඖෂධ පරිපාලනය (FDA - Food and Drug Administration) කියන විදිහට, වැඩිහිටියෙකුට දවසකට කැෆේන් මිලිග්රෑම් 400 (400 milligrams of caffeine) ක් විතර පරිභෝජනය කරන එක ආරක්ෂිතයි. ඒ කියන්නේ, සාමාන්යයෙන් අවුන්ස 12 කෝපි කෝප්ප දෙකක් හෝ තුනක් වගේ ප්රමාණයක්.
හැබැයි, පොඩි ළමයින්ට ආරක්ෂිත කැෆේන් ප්රමාණයක් ගැන FDA එකෙන් නිශ්චිතව කියලා නෑ. ඒත්, වෛද්ය විශේෂඥයින් කියන්නේ අවුරුදු 2ට අඩු පොඩි දරුවන්ට නම් කිසිසේත්ම කැෆේන් දෙන්න හොඳ නෑ කියලයි. ඒ වගේම, පොඩි ළමයි සහ තරුණ දරුවන් අධික ලෙස කැෆේන් අඩංගු ශක්තිජනක පාන (Energy Drinks) වලින් වැළකිලා ඉන්න ඕන.
එක එක්කෙනාගේ ශරීර කැෆේන් වලට ප්රතිචාර දක්වන විදිහ වෙනස්. සමහර අයට අනිත් අයට වඩා කැෆේන් වල බලපෑම දරාගන්න පුළුවන්කම තියෙනවා. ඒ වගේම, සමහර ලෙඩ රෝග තියෙන අයට සහ සමහර බෙහෙත් වර්ග ගන්න අයට කැෆේන් වල බලපෑම වැඩියෙන් දැනෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා, ඔයාට හරි ඔයාගේ දරුවන්ට හරි දවසකට කොච්චර කැෆේන් ප්රමාණයක් සුදුසුද කියලා ඔයාගේ වෛද්යවරයාගෙන් අහලා දැනගන්න එක තමයි හොඳම දේ. එතකොට එයා ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය අනුව නිශ්චිත උපදෙසක් දෙයි.
කැෆේන් විෂවීමේ රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
කැෆේන් විෂවීමකදී විවිධාකාර රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්. මුලින්ම මේ වගේ දේවල් ඔයාට දැනෙන්න පුළුවන්:
- හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවීම
- හිත ගැහෙනවා වගේ දැනීම (හෘද ස්පන්දන අක්රමිකතා - Heart Palpitations)
- හිසරදය
- කාංසාව (Anxiety)
- නොසන්සුන්කම, කලබලකාරී බව
- වැඩිපුර මුත්රා පිටවීම
- වැඩිපුර තිබහ දැනීම (පොලිඩිප්සියා - Polydipsia)
- බඩ බුරුල්වීම (Diarrhea)
- නින්ද නොයාම
හැබැයි, තත්ත්වය තව ටිකක් බරපතල නම්, මේ වගේ රෝග ලක්ෂණත් මතුවෙන්න පුළුවන්:
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව (ඩිස්ප්නියා - Dyspnea)
- එකපාරටම රුධිර පීඩනය ඉහළ යාම (අධි රුධිර පීඩනය - Hypertension)
- මාංශ පේශි ඇඹරීම, ගැස්සීම (Muscle twitching)
- ව්යාකූල බව (Confusion)
- ඔක්කාරය සහ වමනය
- වලිප්පු (Seizures)
මොනවද කැෆේන් විෂවීමට හේතු වෙන්නේ?
කැෆේන් විෂවීමට ප්රධානම හේතුව තමයි, අධික ලෙස කැෆේන් පරිභෝජනය කිරීම.
කැෆේන් කියන්නේ සමහර පැළෑටි වල ස්වභාවිකවම තියෙන දෙයක්. ඒ වගේම, මිනිසා විසින් නිෂ්පාදනය කරලා ආහාර, බීම, බෙහෙත් වර්ග සහ අතිරේක පෝෂණ ද්රව්ය වලට එකතු කරන රසායනිකයක් විදිහටත් තියෙනවා. ඔයාට ලේසියෙන්ම අනුමාන කරන්න පුළුවන් කැෆේන් අඩංගු ප්රසිද්ධ බීම වර්ග කීපයක් තමයි:
- කෝපි
- තේ
- සෝඩා වර්ග
- හොට් චොකලට්
- ශක්තිජනක පාන (Energy drinks)
මේවට අමතරව, නිෂ්පාදකයෝ තවත් ගොඩක් දේවල් වලට කැෆේන් එකතු කරනවා (ඔයා හිතන්නෙවත් නැති සමහර දේවල් වලටත්!). උදාහරණ විදිහට:
- ප්රෝටීන් බාර් (Protein bars) සහ ව්යායාම වලට කලින් හෝ පස්සේ ගන්නා කෙටි ආහාර
- ක්රීඩා හෝ ව්යායාම වලින් පස්සේ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත්කරගන්න උදව්වෙන බීම වර්ග
- සමහර හෙම්බිරිස්සාවට දෙන බෙහෙත් සහ වේදනා නාශක වැනි වෛද්ය නිර්දේශයකින් තොරව ෆාමසියෙන් ලබාගත හැකි ඖෂධ (OTC - Over-the-counter medications)
- ඇහැරිලා ඉන්න උදව් වෙනවා කියලා ප්රචාරය කරන ශක්ති ජනක අතිරේක (කැෆේන් පෙති - Caffeine pills)
- වෛද්ය නිර්දේශයකින් තොරව ලබාගත හැකි ඇඟ කෙට්ටු කරන පෙති හෝ කෑම රුචිය අඩුකරන පෙති
- චුයින්ගම්
ගොඩක් වෙලාවට කැෆේන් විෂවීමක් වෙන්නේ, අතිරේක පෝෂණ ද්රව්ය වලින්, අධික කැෆේන් සහිත බීම වර්ග බෙහෙත් එක්ක කලවම් කරලා ගත්තම වගේ අවස්ථා වලදී. ඒත්, කොහෙන් ලැබුණත්, ඔයාගේ ශරීරයට දරාගන්න බැරි තරම් කැෆේන් ප්රමාණයක් ගත්තොත්, ශරීරයට ඒක ඉක්මනට සකසන්න බැරිවෙලා ඔයාට විෂවීමක් වෙන්න පුළුවන්.
කැෆේන් විෂවීමේ සංකූලතා මොනවද?
කැෆේන් විෂවීම නිසා ඇතිවෙන බරපතල සංකූලතා නම් ටිකක් අඩුයි, ඒත් මේ වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්:
- රුධිරයේ පොටෑසියම් මට්ටම අඩුවීම (හයිපොකැලීමියා - Hypokalemia)
- රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම (හයිපර්ග්ලයිසීමියා - Hyperglycemia)
- රුධිරයේ අධික ආම්ලිකතාවය (මෙටබොලික් ඇසිඩෝසිස් - Metabolic Acidosis)
- වකුගඩු වලට හානි සිදුවීම
- මොළයට හානි සිදුවීම
- හදවතට හානි සිදුවීම
වෛද්යවරු කොහොමද කැෆේන් විෂවීමක් හඳුනාගන්නේ?
වෛද්යවරයෙක් කැෆේන් විෂවීමක් හඳුනාගන්නේ ඔයාව පරීක්ෂා කරලා, ඒ වගේම තවත් පරීක්ෂණ කීපයක් කරලයි. සමහරවිට ස්නායු පද්ධතිය සම්බන්ධ පරීක්ෂාවක් (Neurological Exam) කරන්නත් පුළුවන්.
එයාලා ඔයාගෙන් ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන, ඒවා පටන් ගත්තේ කවදා ඉඳලද වගේ දේවල් අහයි.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා කැෆේන් අඩංගු මොනවා හරි බිව්වා නම්, කෑවා නම්, නැත්නම් ගත්තා නම් (ඒවා කොච්චර ප්රමාණයක් ගත්තද කියලත් එක්කම) ඒ හැමදෙයක්ම වෛද්යවරයාට කියන්න ඕන.
ඔයාගේ ශරීරයේ කැෆේන් තියෙනවද, නැත්නම් ශරීරය කැෆේන් බිඳ දාලා සකසනකොට හැදෙන ආම්ලික ද්රව්ය මට්ටම ඉහළ ගිහින්ද කියලා බලන්න වෛද්යවරයා ලේ පරීක්ෂණයක් කරයි. ඒ වගේම ඔයාගේ මුත්රා පරීක්ෂාවක් (Urinalysis) කරන්නත් පුළුවන්. ඔයාගේ හදවත කොහොමද වැඩ කරන්නේ කියලා බලන්න EKG (විද්යුත් හෘද රේඛනය) එකක් හරි, පපුවේ එක්ස්-රේ පරීක්ෂණයක් (Chest X-ray) හරි කරන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
කැෆේන් විෂවීමට ප්රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?
ඔයාට තියෙන රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරන්නත්, ශරීරයට පුළුවන් තරම් ආරක්ෂිතව කැෆේන් සකසන්න උදව් කරන්නත් අවශ්ය ප්රතිකාර වෛද්යවරයා යෝජනා කරයි. ඔයාට මොනවගේ ප්රතිකාර අවශ්යද කියන එක තීරණය වෙන්නේ ඔයා කොච්චර කැෆේන් ප්රමාණයක් අරන්ද, ඒක ඔයාට කොහොම බලපාලා තියෙනවද කියන එක මත.
සමහරවිට ඔයාට විශේෂ ප්රතිකාරයක් අවශ්ය නොවෙන්නත් පුළුවන්. ශරීරයේ වතුර ප්රමාණය පවත්වාගන්න (Hydrated) වතුර බොන්න කියලත්, ශරීරයේ වෙනස්කම් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න කියලත් වෛද්යවරයා උපදෙස් දෙන්න පුළුවන්. ඔයාට ප්රතිකාර අවශ්ය නම්, වෛද්යවරයා මේ වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්:
- ශරීරයට ජලය ලබාදීම සඳහා නහර හරහා දියර ලබාදීම (Intravenous (IV) fluids)
- රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කරන්න බෙහෙත්
- ශරීරයට කැෆේන් සකසන්න උදව් කරන්න සක්රීය කාබන් (Activated Charcoal)
- වකුගඩු වලට සහය දෙන්න රුධිර කාන්දු පෙරීම (Dialysis)
- සාමාන්ය හෘද ස්පන්දන රටාව නැවත ලබාදෙන්න විද්යුත් කම්පන ප්රතිකාරය (Defibrillation)
විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ වලට වෙනත් බෙහෙත් වර්ග හෝ ප්රතිකාර අවශ්ය වෙන්නත් පුළුවන්. මොනවද බලාපොරොත්තු වෙන්න ඕන කියලා වෛද්යවරයා ඔයාට කියයි.
කැෆේන් විෂවීමේ රෝග ලක්ෂණ කොච්චර කල් තියෙයිද?
කැෆේන් විෂවීමක් කොච්චර කල් පවතිනවද කියන එක තීරණය වෙන්නේ ඒකේ බරපතලකම සහ ඔයා කොච්චර වැඩිපුර කැෆේන් ප්රමාණයක් ගත්තද කියන එක මත. සාමාන්යයෙන් අපේ ශරීරයේ කැෆේන් බිඳ වැටිලා නැතිවෙන්න පැය තුනේ ඉඳන් දහයක් විතර යනවා. ඒත්, විෂවීමකදී ඊට වඩා වැඩි කාලයක් යන්න පුළුවන්, මොකද ඔයා මුලින්ම කැෆේන් ගත්ත ගමන්ම ඔයාගේ ආමාශය ඒක හරි ඉක්මනට උරාගන්නවා.
ඔයාට රෝග ලක්ෂණ කොච්චර කල් තියෙනවද කියන එකට බලපාන තවත් සාධක කීපයක් තියෙනවා:
- ඔයාගේ වයස
- බර
- කැෆේන් වලට ඔයාගේ ශරීරය ස්වභාවිකවම දක්වන දරාගැනීමේ හැකියාව (Natural caffeine tolerance)
ඔයාගේ වෛද්යවරයා ඔයාට මොනවද බලාපොරොත්තු වෙන්න ඕන කියලත්, මොන වගේ සංකූලතා ලක්ෂණ ගැනද අවධානයෙන් ඉන්න ඕන කියලත් කියයි. සාමාන්ය විදිහට කන්න බොන්න පටන් ගන්න පුළුවන් කවදාද, ආයෙත් කැෆේන් ගන්න එක ආරක්ෂිතද කියලත් එයා ඔයාට කියයි.
කැෆේන් විෂවීමකින් මිය යන්න පුළුවන්ද?
මේක හරිම කලාතුරකින් වෙන දෙයක්, ඒත් කැෆේන් විෂවීමක් මාරාන්තික වෙන්නත් පුළුවන්.
ඔයාට විෂවීමක් නොවුණත්, දිගින් දිගටම අනාරක්ෂිත මට්ටම් වලින් කැෆේන් ගන්න එකෙන් ඔයාගේ හදවතට සහ මධ්ය ස්නායු පද්ධතියට (Central Nervous System) හානි වෙන්න පුළුවන්.
කැෆේන් විෂවීමක් වළක්වාගන්න පුළුවන්ද?
කැෆේන් විෂවීමක් වළක්වාගන්න තියෙන හොඳම ක්රමය තමයි, දවසකට ආරක්ෂිත කැෆේන් ප්රමාණයක් විතරක් පරිභෝජනය කරන එක. මේක අහද්දී හරිම සරලයි වගේ පෙනුණට, ගොඩක් ආහාර සහ බීම වර්ග වල ඔයා හිතනවට වඩා කැෆේන් අඩංගු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ආහාර සහ බීම වර්ග වල පෝෂණ සහ අඩංගු ද්රව්ය ලේබල් බලලා ඒවායේ කැෆේන් තියෙනවද (කොච්චර තියෙනවද) කියලා බලන්න.
ඇමරිකාවේ කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව (USDA) ආහාර සහ බීම වර්ග වල කොච්චර කැෆේන් තියෙනවද කියලා හොයන්න පුළුවන් දත්ත ගබඩාවක් පවත්වාගෙන යනවා.
ළමයින්ට සහ තරුණ දරුවන්ට වැඩිපුර කැෆේන් ගැනීමෙන් ඇතිවෙන අවදානම් ගැන තේරුම් කරලා දෙන්න, ඒ වගේම ඔයාගේ පවුලේ අයට ආරක්ෂිත තේරීම් කරන්න උදව් කරන්න. ඔයාට සහ ඔයාගේ දරුවන්ට කොච්චර කැෆේන් ප්රමාණයක් ආරක්ෂිතද කියලා වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න.
කැෆේන් විෂවීමක් වගේ නම්, කවදද වෛද්ය උපදෙස් ගන්න ඕන?
ඔයාට කැෆේන් විෂවීමක රෝග ලක්ෂණයක් හරි තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම් – විශේෂයෙන්ම ඔයා දන්නවා නම් ඔයා ගොඩක් කැෆේන් අරන් කියලා – පුළුවන් ඉක්මනට වෛද්ය උපදෙස් ගන්න. හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයකට යන්න, නැත්නම් 1990 (ශ්රී ලංකාවේ හදිසි ගිලන් රථ සේවය) අමතන්න.
කවදාවත් ගෙදරදී කැෆේන් විෂවීමකට ප්රතිකාර කරන්න හදන්න එපා. විෂ පාලන මධ්යස්ථානයක විශේෂඥයෙක් හරි වෛද්යවරයෙක් හරි කියනකල් කවදාවත් ඔයාම හරි වෙන කෙනෙක් හරි වමනය කරවන්න උත්සාහ කරන්න එපා.
ඇමරිකාවේ නම්, ජාතික විෂ තොරතුරු උපකාරක දුරකථන අංකය වන 1.800.222.1222 ට කතා කරන්නත් පුළුවන්. විශේෂඥයෙක් ඔයාට මොනවද කරන්න ඕන, ප්රතිකාර ගන්නකල් කොහොමද ආරක්ෂිතව ඉන්නේ කියලත් කියයි.
මම මගේ වෛද්යවරයාගෙන් මොන වගේ ප්රශ්නද අහන්න ඕන?
- මට මොන වගේ ප්රතිකාරද අවශ්ය වෙන්නේ?
- මට සුවවෙන්න කොච්චර කල් යයිද?
- මට අනාගතයේදී ආයෙත් කැෆේන් ගන්න එක ආරක්ෂිතද?
- මම මොන වගේ කෑම, බීම, බෙහෙත් වර්ග හෝ අතිරේක පෝෂණ ද්රව්ය වලින්ද වළකින්න ඕන?
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල්
කෝපි හරි තේ හරි බොන හැමෝම දන්නවා ඒකෙන් ලැබෙන ප්රබෝධයෙන් දවස ගෙවාගන්න පුළුවන් කියලා. කැෆේන් පාවිච්චි කරන එක (නිතර පාවිච්චි කළත්) සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත වෙන්න පුළුවන්. ඒත්, ඔයා නොදැනුවත්වම දවසකට ඔයා හිතනවට වඩා කැෆේන් ප්රමාණයක් ගන්නවා වෙන්න පුළුවන්. ඔයා කොච්චර කැෆේන් ගන්නවද කියලා නිතරම අවධානයෙන් ඉන්න, ඒ වගේම ඔයාට කොච්චර කැෆේන් ප්රමාණයක් පාවිච්චි කරන එක ආරක්ෂිතද කියලා වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න.
සාමාන්යයෙන් කැෆේන් විෂවීමක් වෙන්න ලොකු කැෆේන් ප්රමාණයක් අවශ්ය වුණත්, ඒකෙන් බරපතල රෝග ලක්ෂණ කීපයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට කැෆේන් විෂවීමක් වගේ හැඟෙනවා නම්, වහාම වෛද්ය උදව් ලබාගන්න හෝ විෂ පාලන මධ්යස්ථානයක් අමතන්න.
` කැෆේන්, විෂවීම, කෝපි, තේ, ශක්තිජනක පාන, සෞඛ්ය, රෝග ලක්ෂණ
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න