Одиночество и изоляция: тихая эпидемия, подобная выкуриванию 15 сигарет в день.

Иногда все мы чувствуем себя невероятно одинокими и изолированными, не так ли? Даже окруженные друзьями, родственниками и семьей, порой нам кажется, что мы совершенно одни в этом мире. Возможно, вы думаете, что это просто грусть или небольшое разочарование, но знаете ли вы, что на самом деле это может быть гораздо более глубокой и серьезной проблемой со здоровьем ? Сегодня мы поговорим об этом одиночестве и изоляции, которые незаметно влияют на нашу жизнь.

«Пандемия одиночества», о которой говорят даже в Америке.

Недавно главный хирург США выступил с заявлением, в котором говорится, что одиночество и отсутствие социальных связей представляют собой серьезный кризис общественного здравоохранения в стране. По его словам, сообщается, что каждый второй взрослый страдает от одиночества. Эта ситуация еще больше ухудшилась после пандемии COVID-19, когда мы все были вынуждены оставаться дома.

Подумайте, насколько это актуально для нашей страны. Независимо от того, насколько мы технологически развиты и сколько у нас друзей в социальных сетях, сколько людей страдают в реальной жизни, не имея никого, с кем можно было бы поделиться своими чувствами или с кем можно было бы установить связь?

Почему говорят, что это так же опасно, как выкуривать 15 сигарет в день?

Возможно, вас это удивит, но вот что показали медицинские исследования: у человека, не имеющего достаточно прочных социальных связей , риск преждевременной смерти увеличивается на 60%.

Проще говоря, это тот же риск для здоровья, что и у человека, выкуривающего около 15 сигарет в день. Мы все знаем, насколько вредно курение. Но нам нужно понимать, что одиночество, о котором мы даже не задумываемся, является не менее опасным врагом для здоровья.

Влияние одиночества на наше тело и разум

Одиночество затрагивает не только разум. Оно напрямую влияет на многие системы органов нашего тела . Ознакомьтесь с таблицей ниже, чтобы узнать о существующих рисках.

Что нам следует сделать, чтобы преодолеть это одиночество?

Хотя это серьёзная проблема, существует множество способов её преодоления. Самое важное — обратить на это внимание и принять меры.

Прежде всего, не бойтесь говорить об этом.

Многие ошибочно полагают, что, делясь своей печалью и болью с другим человеком, они будут для него обузой и обузой. Но на самом деле всё обстоит наоборот.

Представьте, что вы испытываете сильный стресс. Если вы расскажете об этом своему лучшему другу, подумает ли он/она, что вы для него/нее обуза? Нет, правда? В большинстве случаев он/она скажет: «Привет, я тоже через это проходил, не волнуйся, давай поговорим». Облегчение, которое вы почувствуете в этот момент, только укрепит вашу дружбу, а не навредит ей. Поделившись своими чувствами , вы укрепите ваши отношения.

Как нам восстановить наши социальные отношения?

Вам не нужны большие вещи. Можно начать с малого.

• Позвоните старому другу: позвоните другу, с которым вы давно не общались, и поговорите с ним от пяти до десяти минут.
• Улыбнитесь соседу: улыбнитесь, когда увидите кого-нибудь из своего района. Если возможно, немного поболтайте за чашкой чая .
• Присоединяйтесь к общему делу:Помогите с небольшим делом в деревенском храме, церкви или синагоге. Присоединитесь к шрамадану или благотворительному мероприятию.
• Заведите хобби: сходите в место, где вы занимаетесь тем, что вам нравится. Это может быть спорт, книжный клуб или спортзал. Там вы встретите людей, которые разделяют ваши взгляды.
• Проводите время с семьей: возьмите за правило собираться за ужином и обсуждать детали прошедшего дня.

Всякий раз, когда вам нужна помощь...

Иногда одиночество и связанный с ним стресс могут быть невыносимыми. Если вы чувствуете, что сдаетесь, что пытаетесь причинить себе вред или что из-за этого прибегаете к наркотикам или алкоголю, пожалуйста, не страдайте в одиночестве.

Кроме того, существуют такие организации, как Sri Lanka Friends, которые гарантируют конфиденциальность, и где вы можете поговорить и поделиться своими чувствами в любое время. Помните, что просьба о помощи — это не слабость, а сила.