Умеете ли вы выражать свои мысли точно и уважительно? Давайте поговорим об уверенности в себе!

Сегодня мы поговорим о чем-то очень важном в нашей жизни. Это то, что поможет вам в отношениях с друзьями, с семьей, на работе, в учебе — короче говоря , везде. Это — уверенность в себе . Возможно, вы слышали это слово. Проще говоря, мы называем это «уверенностью в себе» — способностью выражать свои мысли, потребности и идеи ясно, честно и уважительно , не причиняя вреда себе или другим.

Что же именно представляет собой «настойчивость»?

Подумайте об этом: «(Настойчивость)» — это просто здоровый способ говорить . Это способность честно выражать свое мнение о себе и уважительно по отношению к другим. Мы сталкиваемся со множеством ситуаций каждый день. Будь то выражение желания кому-то, вопрос учителю или убедительное выступление на собеседовании при приеме на работу или в университете, «(Настойчивость)» очень важна.

Однако эта «напористость» не всем дается от природы. Есть люди, которые говорят очень застенчиво (слишком пассивно) , то есть не высказывают своих мыслей и просто кивают в ответ на слова других. А есть и такие, чей стиль очень агрессивен (слишком агрессивно) , то есть они не думают о других, говорят только о себе и кричат. Таким образом, эта «напористость» — это золотая середина между этими двумя крайностями.

Вот несколько факторов, которые заставляют вас проявлять "настойчивость":

• Вы можете высказать свои мысли или выразить свои чувства.
• Вы можете попросить то, что хотите, то, что вам нужно.
• Вы можете с уважением не соглашаться с другими.
• Вы можете присылать свои идеи и предложения.
• Можно сказать «нет», не испытывая при этом чувства вины.
• Вы даже можете говорить от имени другого человека.

Почему это так важно для нас?

Уверенное общение помогает нам добиться желаемого. Но на этом все не заканчивается. Быть уверенным в себе означает уважать себя и других.

Уверенные в себе ораторы демонстрируют уверенность в себе. Они не боятся слишком сильно и не давят на других. Они понимают, что их чувства и мнения важны. Они уверены в себе .

Уверенные в себе люди легко заводят друзей. Они общаются, уважая как свои собственные потребности, так и потребности других. Они также хорошо умеют разрешать конфликты и разногласия. Те, кто уважает других, получают уважение в ответ.

Слишком стеснительный? Слишком строгий? Или в самый раз?

Как узнать, на каком уровне вы находитесь по шкале «Настойчивость»? Вот несколько примеров:

Нимали (слишком пассивная): Если спросить Нимали, какой фильм она хочет посмотреть, она, вероятно, ответит: «Не знаю, ой... а что бы ты хотела посмотреть?» Обычно она позволяет другим принимать решения, но потом расстраивается, говоря: «Ой, я не получила то, что хотела». Ей также неприятно, что разговаривают только её друзья. Но даже когда Нимали пытается присоединиться к разговору, она говорит очень медленно, и другие, сами того не замечая, перебивают её.

Суреха (слишком агрессивна): Суреха без проблем высказывает свое мнение. Но когда она это делает, то производит впечатление очень громкой и самоуверенной особы. Суреха доминирует в разговоре, часто перебивая других, и редко слушает, что говорят другие. Если она с вами не согласна, она даст вам это понять – но обычно это происходит с помощью сарказма или путем задевания чьих-либо чувств. У нее репутация очень властной и не думающей о других.

Чамал (настойчивый): Если вы спросите Чамала о его мнении, он честно вам его выскажет. Если он с вами не согласен, он скажет об этом – но не так, чтобы это вас унизило или заставило почувствовать себя неправым. Чамал также заинтересован в вашем мнении. Он выслушивает то, что вы говорите. Даже если Чамал с вами не согласен, вы все равно почувствуете, что он уважает ваше мнение.

Что происходит, когда мы держим свои мысли при себе (слишком пассивны)...

Слишком пассивные люди часто чувствуют, что другие ими пользуются. Они могут испытывать обиду, гнев или разочарование.

Когда вы держите свои мысли и чувства в себе, другие не смогут по-настоящему узнать и понять вас. Ваши идеи и предложения не принесут никакой пользы команде.

Если вы начинаете чувствовать, что ваши идеи или чувства не ценятся, это может снизить вашу самооценку . Это также может уменьшить шансы на то, что ваши хорошие идеи будут приняты и на них отреагируют. Иногда это даже может привести к состоянию, подобному депрессии .

Помните: ваш голос тоже ценен. Не заглушайте его!

Что произойдет, если вы будете слишком агрессивно подходить ко всему?

Людям, которые кажутся слишком агрессивными, бывает трудно заводить друзей. Они могут подавлять окружающих в разговорах и выражать свое мнение очень резко и напористо. Это может заставить других чувствовать себя проигнорированными и неуважаемыми.

Люди с агрессивным стилем поведения могут добиваться от других желаемого, но часто сталкиваются с неприятием или неприязнью со стороны окружающих. Они не...Уважение утрачивается.

Почему не все ведут себя "(настойчиво)"?

Почему одни люди говорят «напористо», а другие — очень пассивно или агрессивно? Одна из причин — их личность . Другая причина — привычки, которые мы формируем, и наш жизненный опыт. Однако мы учимся быть «напористыми», «пассивными» или «агрессивными», наблюдая за поведением других — особенно тех, кто нас воспитывает.

Вот несколько факторов, которые могут заставить человека вести себя слишком пассивно :

• Неуверенность в себе или в ценности собственных идей.
• Слишком много мыслей о желании угодить другим и о том, чтобы нравиться окружающим.
• Беспокойство по поводу того, согласятся ли другие с вашими идеями или отвергнут их.
• Чрезмерная чувствительность к критике или опыт отказа , когда идеи не принимались во внимание.
• Быть «напористым» означает не обладать необходимыми навыками.

Вот факторы, которые могут спровоцировать чрезмерно агрессивное поведение:

• Излишняя самоуверенность .
• Слишком много думать об удовлетворении собственных потребностей и выражать только собственное мнение.
• Не научившись уважать и учитывать мнения и потребности других.
• Они не научились слушать других и спрашивать их мнение.

Вот что побуждает человека вести себя правильно («настойчиво») :

• Обладание высокой самооценкой .
• Вера в то, что собственное мнение имеет значение, собственные чувства ценны, и человек имеет право их выражать.
• Устойчивость (то есть способность справляться с критикой, отказом и неудачами).
• Уважение к желаниям и потребностям других.
• Наличие хороших примеров для подражания в плане «настойчивости».
• Зная, что ваше мнение было принято и что ваша напористость была оценена по достоинству в прошлом.

Как нам стать немного более "настойчивыми"?

Уверенность в себе подразумевает отработку определенных коммуникативных навыков и правильное отношение к жизни. Некоторые люди рождаются со способностью быть уверенными в себе. Другим требуется немного больше практики . Но развить это может каждый.

Вот как это сделать:

Для начала подумайте, какой из этих трех стилей общения («напористый», «пассивный» или «агрессивный») вам наиболее знаком. Затем решите, нужно ли вам быть менее застенчивым, менее агрессивным или более напористым, чем вы есть от природы.

Чтобы уменьшить пассивность и повысить уверенность в себе, выполните следующие действия:

• Будьте осторожны с тем, что вы думаете, что чувствуете, чего хотите, что вам нравится. Вам нужно осознавать эти вещи, прежде чем рассказывать о них другим.
• Когда вас спрашивают, чего вы хотите, обратите внимание, отвечаете ли вы: «Я не знаю», «Мне все равно» или «Это не проблема». Перестаньте так говорить. Приучитесь говорить о своих желаниях, особенно в мелочах. Например, если вас спрашивают: «Вы хотите зеленую или красную?», вы можете ответить: «Мне нравится зеленая – спасибо».
• Потренируйтесь просить о чем-либо. Например: «Можно мне ложку, пожалуйста?», «Мне нужна ручка — есть ли у кого-нибудь лишняя?», «Можно мне присесть?». Это поможет развить навыки и уверенность, необходимые для того, чтобы просить о более важных вещах, когда это потребуется.
• Поделитесь своим мнением . Расскажите, понравился вам или не понравился просмотренный фильм, и почему.
• Потренируйтесь использовать утверждения от первого лица, например: «Я хочу...», «Мне бы хотелось...» или «Я чувствую...» .
• Найдите хороший пример для подражания, который будет уверенным в себе – то есть не слишком застенчивым, не слишком агрессивным. Попробуйте перенять лучшие качества этого человека.
• Напоминайте себе, что ваши идеи и мнения так же важны, как и мнения всех остальных. Осознание этого поможет вам стать «напористым». Напористость начинается с внутреннего отношения, которое ценит других и ценит себя.

Чтобы уменьшить агрессивность и повысить напористость, выполните следующие действия:

• Пусть другие выскажутся первыми.
• Будьте внимательны к тому, чтобы вас не перебивали во время разговора. Если это произойдет, пресеките это и скажите: «Ой, извините, это вы говорите!», и дайте собеседнику закончить.
• Спросите кого-нибудь о какой-нибудь идее и выслушайте его ответ.
• Когда вы не согласны, постарайтесь выразить свое мнение, не принижая другого человека. Например, вместо того, чтобы сказать: «Это глупая идея», попробуйте сказать: «Мне эта идея не очень нравится». Или, вместо того, чтобы сказать: «Он ужасный человек», попробуйте сказать: «Я думаю, ему наплевать на других людей».
• Найдите хороший пример для подражания, который будет уверенным в себе – то есть не слишком застенчивым, не слишком агрессивным. Попробуйте перенять лучшие качества этого человека.

Люди, от природы обладающие напористостью, могут进一步 развить свои способности:

• Быть «напористым» — то есть не слишком застенчивым, не слишком грубым.Найдите хорошие образцы для подражания. Попробуйте перенять их лучшие качества. (Возможно, вы обнаружите, что это тот же совет, который мы даем людям со стеснительным или агрессивным стилем поведения. Это потому, что мы никогда не перестаем учиться!)
• Подумайте, когда вы проявляете напористость больше всего . Люди ведут себя по-разному в разных ситуациях. Для многих людей быть напористым в одних ситуациях легко (например, с друзьями), но в других это представляет собой проблему (например, с учителями или новыми людьми). В сложных ситуациях попробуйте спросить себя: «Что бы я сказал, если бы был со своими лучшими друзьями?»

Когда вы говорите уверенно, это показывает, что вы верите в себя. Развитие уверенности в себе — это один из шагов к тому, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть, лучшей версией себя!

Самое важное, что вы должны вынести из этого опыта (Главный вывод):

Итак, теперь у вас есть хорошее представление о том, о чем мы говорили, — об «напористости». Помните, это не то, что можно изменить за одну ночь. Но с практикой вы обязательно увидите разницу.

• Ваши чувства, мнения и потребности очень ценны. Не скрывайте их.
• Не будьте пассивными, не будьте агрессивными. Мы уже обсудили все тонкости обоих подходов.
• Настойчивость означает честное выражение своего мнения, уважение к другим и уважение к себе.
• Начните с малого. Потренируйтесь говорить что-нибудь простое, например: «Мне этот цвет нравится больше, чем этот».
• Внимательно слушайте , что говорят другие. Настойчивость — это не просто высказывание своего мнения.
• Даже если вы допустите ошибку или вам придётся сказать «нет», не чувствуйте себя виноватым.

Попробуйте внедрить эти простые советы в свою повседневную жизнь. Вы увидите, насколько лучше станут ваши отношения и насколько легче вы будете себя чувствовать. Вы в выигрыше!

Коммуникация, психическое здоровье , уверенность в себе, межличностные отношения, управление эмоциями , здоровый образ жизни