У вас тоже болят сухожилия? Давайте поговорим о тендинопатии!

Вы иногда чувствуете боль в руке, ноге или плече, из-за чего вам трудно пользоваться этой областью? Это может происходить из-за чрезмерных нагрузок или многократных повторений одних и тех же действий. Сегодня мы поговорим о проблеме, которая затрагивает многих людей, но недостаточно изучена. Это состояние называется тендинопатией .

Что такое тендинопатия?

Проще говоря, тендинопатия — это любое состояние, поражающее одно из наших сухожилий . В этом случае вы чувствуете боль при использовании области, где расположено сухожилие, и его функция также снижается. Подумайте об этом: сухожилия похожи на канаты, прочные ткани , которые соединяют наши мышцы с костями . Чаще всего эти сухожилия повреждаются из-за чрезмерной нагрузки . Однако существуют и другие причины, по которым ваши сухожилия могут ослабеть. Иногда тендинопатия начинается, когда травма сухожилия не заживает должным образом. Со временем это начинает вызывать вредные изменения в сухожилии.

Существуют ли различные виды тендинопатии?

Да, существует два основных типа тендинопатии: тендинит и тендиноз . Хотя начало обоих заболеваний часто схоже, процесс поражения сухожилий различен. Методы лечения также разные. Поэтому важно точно знать, что это за два заболевания.

Что такое тендинит?

Тендинит — это воспаление сухожилий . Обычно это немедленная реакция на травму. Однако, если травма не заживает, он может стать хроническим заболеванием. Помните, что воспаление может быть опасным, если оно длится слишком долго.

Хронический тендинит может вызывать следующие симптомы:

• Рубцевание сухожилий и микроразрывы .
• Отложение кальция .
• Переходим к тендинозу.

Что такое тендиноз?

Тендиноз — это разрушение белка, называемого коллагеном, в сухожилиях. Именно коллаген придает сухожилиям прочность и эластичность. Поэтому, когда коллаген разрушается, сухожилие теряет свою прочность и гибкость. Это не связано с воспалением. Этот процесс постепенный и непрерывный.

Нелеченный тендиноз может привести к следующим заболеваниям:

• Атрофия мышц означает истощение мышечной ткани.
• Разрыв сухожилия .
• Постоянная нетрудоспособность.

В какой части тела чаще всего встречается тендинопатия?

Когда появляются первые симптомы, многие люди не знают, какой именно тип тендинопатии у них. Они говорят что-то вроде «боль в плечевом сухожилии» или «боль в голеностопном сухожилии».

Тендинопатия чаще всего встречается в следующих областях:

• Ахиллово сухожилие
• заднее большеберцовое сухожилие
• Голеностопный сустав (малоберцовая мышца)
• Колено (сухожилие надколенника)
• Плечевой сустав (сухожилие надостной мышцы или вращательная манжета)
• Локоть (сухожилия латерального разгибателя или медиального сгибателя)
• Запястье (сухожилия отводящих и разгибательных мышц)

Поскольку многие травмы сухожилий начинаются со спортивных травм, обычно сухожилие называют в честь вида спорта, которым оно подвергается. Однако эти состояния могут возникнуть, даже если вы не занимаетесь спортом:

• Теннисный локоть
• Локоть гольфиста
• Плечо пловца
• Колено прыгуна

Какие симптомы наблюдаются при тендинопатии?

Основные симптомы, позволяющие диагностировать тендинопатию, следующие:

• Хроническая боль в сухожилиях .
• Сниженная переносимость физических нагрузок .
• Снижение функциональности сухожилия.

В зависимости от типа заболевания, у вас также могут наблюдаться следующие симптомы:

• Отек, повышение температуры и изменение цвета кожи .
• Скованность и ограничение амплитуды движений.
• При движении сухожилия может возникать «треск» или ощущение стянутости .

Почему возникает тендинопатия?

Не всегда ясно, как именно развивается тендинопатия. Но часто она начинается с чрезмерной нагрузки на сухожилие . Способность сухожилия выдерживать нагрузку может отличаться от способности других людей. Например, спортсмены могут повредить сухожилия из-за перетренировки. Аналогично, человек, обычно не ведущий активный образ жизни, также может повредить сухожилие, если внезапно увеличит свою физическую активность. Повторение одних и тех же действий снова и снова без достаточного отдыха может привести к травме от повторяющихся движений.

Примеры повторяющихся задач:

• Громкое мытье полов (например, мытье полов, мытье посуды)
• Печатание (как у человека, который весь день работает за компьютером)
• Работа на плантациях(Копание, посадка)
• Работа по шитью и вязанию
• Столярное и деревообрабатывающее дело
• Силовые тренировки

Другие факторы, повышающие риск:

Вот ещё несколько факторов, которые могут повредить сухожилия:

• Высокоинтенсивные тренировки .
• Неправильная осанка или использование неподходящего оборудования (плохая эргономика или оборудование). Например, если стул или стол, за которым вы работаете, находятся в неправильном положении, это также может вызвать подобные проблемы.
• Отсутствие гибкости .
• Недостаток сил .
• Мышечный дисбаланс .
• Нарушения осанки или походки .
• Чрезмерная нагрузка на сухожилие.
• Некоторые аутоиммунные заболевания .

Некоторые лекарства также оказывают какое-либо действие?

Да, некоторые лекарства также могут вызывать повреждение сухожилий в качестве побочного эффекта. Вот несколько примеров:

• Фторхинолоны (тип антибиотика)
• Кортикостероиды
• Статины ( лекарства для снижения уровня холестерина)

При растяжении сухожилий в их волокнах могут образовываться микроскопические разрывы. Сухожилия — прочные структуры, но после разрыва они заживают медленно. Острое воспаление , называемое тендинитом, — это то, с чего начинается процесс заживления в нашем организме. Однако, если сухожилия не получают необходимого отдыха для заживления, может развиться хроническое заболевание, называемое хронической тендинопатией. Тендинит может сохраняться длительное время, или может развиться тендиноз, изменяющий состояние сухожилий.

Как врач диагностирует тендинопатию?

Если вы испытываете боль в сухожилии в течение нескольких месяцев во время физической активности, у вас может быть тендинопатия. Однако важно точно определить, какой именно тип заболевания у вас. Врач может диагностировать тендинопатию с помощью физического осмотра и, возможно, визуализационных исследований , таких как рентген и сканирование. Врач расспросит вас о ваших симптомах, вашей активности и любых недавних изменениях в вашей жизни. Затем он осмотрит ваше сухожилие и, при необходимости, назначит визуализационные исследования для выявления изменений в тканях.

Какие существуют методы лечения этого заболевания?

Лечение различных типов тендинопатии может отличаться, поэтому важно поставить точный диагноз.Кроме того, лечение может варьироваться в зависимости от того, как долго у вас тендинопатия и насколько она запущена. Врачи обычно начинают с консервативных методов лечения . Например:

• Отдых
• Таяние льда (льда)
• Противовоспалительные препараты
• Физиотерапия

Если эти методы не приносят достаточного облегчения, ваш врач может предложить другие способы лечения, такие как:

• Терапевтические инъекции (например, инъекции кортикостероидов)
• Малоинвазивная обработка сухожилий
• Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭУВТ)
• Хирургическое вмешательство (часто это крайняя мера)

Что мы можем сделать, чтобы снизить риск развития тендинопатии?

Тендинопатия полностью предотвратить невозможно. Помните, что несчастные случаи могут произойти во время игр или работы. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить этот риск.

Чтобы снизить риск развития тендинопатии, рекомендуется заниматься с тренером. Даже небольшие изменения в технике игры или незначительное изменение в растяжке могут помочь этим сухожилиям.

Вот ещё несколько вариантов:

• Перед началом тренировки хорошо разомнитесь .
• Заминка после тренировки.
• Постепенно увеличивайте уровень физической активности . Не набирайте слишком большой вес сразу.
• Используя правильную форму и технику .
• Используйте оборудование, подходящее для вашей работы или отдыха.
• Высыпайтесь . Не работайте постоянно на износ.
• Соблюдение сбалансированной диеты .
• Поддержание надлежащего уровня гидратации .

Сколько времени занимает заживление?

Острый тендинит обычно заживает за несколько дней или недель . Однако хронический тендинит может заживать до шести недель . Заживление тендиноза может занять еще больше времени — от двух до шести месяцев .

Восстановление зависит от снижения нагрузки на сухожилие и предоставления ему необходимого времени для заживления.

Строго следуйте указаниям врача относительно отдыха и физических упражнений. Тогда вы сможете быстро восстановиться.

Что следует и чего не следует делать при тендинопатии?

Если у вас тендинопатия, обратите внимание на следующие моменты:

• Не следует игнорировать боль . Если вы регулярно занимаетесь спортом или выполняете один и тот же вид работы, вы, вероятно, привыкли к определенному уровню боли. Но если боль постоянная или усиливается, вам обязательно следует обратиться к врачу .
• Что нужно сделать: Получить точный диагноз . Тендинит и тендиноз — это два разных заболевания. Точное знание того, что у вас, поможет вам понять план лечения и даст представление о том, сколько времени потребуется на выздоровление.
• Не следует торопиться . Сухожилию нужно время на заживление. Не пытайтесь дополнительно нагружать его, пока врач не скажет: «Хорошо, теперь вы можете им пользоваться». Если вы попытаетесь сократить время заживления, вы только еще больше растянете его.
• Рекомендации: Выполняйте упражнения лечебной физкультуры правильно . Отдых для сухожилия так же важен, как и восстановление задействованных мышц, а затем и самого сухожилия.
• Не стоит отчаиваться . Если простые методы лечения не помогают, есть другие варианты. Большинству людей операция при тендинопатии не требуется. Однако, если она необходима, операция может помочь.
• Что нужно сделать: Внесите некоторые долгосрочные изменения . Теперь, когда вы знаете, как у вас развилась тендинопатия, постарайтесь внести изменения в свой распорядок дня, стиль работы, используемое оборудование или другие факторы, чтобы предотвратить ее повторное возникновение в будущем.

И наконец, что следует помнить.

Тендинопатия — очень распространённое заболевание . Она встречается не только у спортсменов, как многие думают. На здоровье сухожилий может влиять множество факторов, о многих из которых вы можете даже не подозревать. Любой человек может случайно повредить сухожилие. Самое важное — это то, что вы делаете дальше . Как только вы определили травму, пора изменить свою активность. Сухожилия — очень прочные и трудолюбивые структуры. Но когда они получают травму, пора позаботиться о них .

Тендинопатия , сухожилие, боль, тендинит, тендиноз, упражнения, отдых