Психотерапия депрессии: стоит ли нам поговорить и принять решение?

Иногда вы чувствуете тяжесть, грусть и одиночество? Ощущение, что ничего не хочется делать, что всё вокруг скучно… Это то, что мы называем депрессией. Хотя от этого состояния есть лекарства, существует ещё один очень эффективный метод лечения, который может принести облегчение и укрепить наш разум. Это психотерапия, или, как мы её называем, «разговорная терапия». Это не просто разговоры, это нечто гораздо более глубокое. Давайте посмотрим, как это может вам помочь.

Что на самом деле происходит в психотерапии?

Проще говоря, психотерапия — это способ поговорить о своих проблемах, чувствах и мыслях с квалифицированным специалистом и научиться силам и стратегиям, позволяющим с ними справляться. Это очень эффективный метод лечения депрессии.

Иногда одной лишь психотерапии может быть недостаточно для человека с тяжелой депрессией . Однако в сочетании с медикаментозным лечением результаты очень высоки. Психотерапия также помогает научиться новым способам справляться со стрессами в повседневной жизни и решать проблемы. Кроме того, она служит хорошим напоминанием и мотивацией для своевременного приема лекарств.

В чём преимущества этого метода лечения?

Психотерапия имеет множество преимуществ. Это не просто лечение болезней, а мощный стимул для всей вашей жизни.

• Снижает стресс: возможность поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о вещах, которые вас угнетают, приносит огромное облегчение.
• Вы можете взглянуть на проблемы по-новому: когда мы мыслим одинаково, проблемы кажутся более масштабными. Но когда вы разговариваете с терапевтом, у вас появляется возможность взглянуть на эти проблемы с другой точки зрения.
• Вы обретаете силы, чтобы продолжать лечение: иногда принимать лекарства бывает утомительно. Но терапевт вас подбадривает, что дает вам много сил продолжать лечение, не останавливаясь на полпути.
• Вы сможете научиться справляться с побочными эффектами лекарств: некоторые препараты могут вызывать незначительные побочные эффекты. Вам будут даны рекомендации о том, как с ними справляться и как обсуждать их с врачом.
• Вы сможете научиться объяснять свое состояние окружающим: некоторые боятся сказать семье и друзьям: «У меня депрессия». Но вы лучше поймете, как правильно говорить об этом и как заставить их понять.
• Признаки возвращения депрессии можно распознать на ранней стадии: после лечения вы лучше поймете свои жизненные модели поведения и чувства, поэтому сможете распознать депрессию и принять необходимые меры, когда она вот-вот даст о себе знать.

Существуют ли разные виды психотерапии?

Да, существуют различные виды психотерапии, которые могут быть адаптированы к потребностям каждого человека. Ваш врач или психиатр поможет вам выбрать метод, который лучше всего вам подходит. Некоторые из основных видов перечислены в таблице ниже.

Способы получения консультации

Кроме того, существуют различные разделы, где вы можете получить консультацию:

• Индивидуальное консультирование: это только вы и терапевт. Очень полезно обсудить свои проблемы в очень личном формате, выявить конкретные факторы, провоцирующие депрессию, и решить проблемы дома или на работе.
• Семейное консультирование: Депрессия затрагивает не только одного человека. Она влияет на всю семью. Иногда, даже если члены семьи пытаются помочь из лучших побуждений, их невежество может усугубить проблему. Семейное консультирование — отличный способ для вашей семьи узнать о депрессии и ее симптомах. Оно позволяет всем собраться вместе и открыто поговорить о том, что их беспокоит.
• Групповые консультации: Это дает вам возможность познакомиться с другими людьми, которые, как и вы, борются с депрессией. Это помогает почувствовать, что вы не одиноки. Вы можете многому научиться на опыте других людей и методах, которые они используют для решения проблем.

Как найти квалифицированного терапевта?

Это очень важный вопрос. Вам нужен специалист с хорошей подготовкой и квалификацией в этой области. Это может быть психиатр, психолог или консультант .

Лучший и самый простой способ — обратиться к своему семейному врачу . Он или она сможет направить вас к соответствующему специалисту. Кроме того, вы также можете получить эти услуги в клиниках психического здоровья, расположенных в крупных государственных больницах Шри-Ланки.

Что, если предыдущее лечение не помогло? Стоит ли попробовать снова?

Возможно, вы уже пробовали подобное лечение, но оно не дало желаемого результата. Вы можете подумать: «Нет смысла пробовать снова». Но подождите минутку. Прежде чем попробовать снова, подумайте вот о чём:

1. Почему в прошлый раз не получилось? В чём, по вашему мнению, заключались недостатки? Не оправдали ли вы ожиданий? Подумайте об этом честно.

2. Чего вы ожидаете от этого лечения сейчас? Есть ли какие-либо конкретные вопросы, которые вы хотите обсудить? Хотите ли вы поговорить о прошлых событиях? Поставьте перед собой четкую цель.

3. Подумайте о встрече со своим бывшим терапевтом. Не обязательно, что лечение не сработало с первого раза, виноват терапевт. Если на этот раз вы поставите перед собой четкие цели, опыт может быть другим. Возможно, даже будет проще, потому что он или она знает вашу историю.

4. Попробуйте обратиться к новому специалисту. Самое важное — это чтобы терапевт вам нравился и вы его уважали. Хорошее «соответствие» между вами и терапевтом (клик)Это необходимо. В противном случае, вероятность успеха лечения снижается. Поэтому, возможно, стоит попробовать обратиться к новому специалисту. Возможно, вам даже стоит поговорить с несколькими людьми, прежде чем сделать выбор.

5. Дайте этому время. Как и лекарства, прописанные врачом, психотерапия требует времени, чтобы дать результаты. Не сдавайтесь после нескольких сеансов. Будьте терпеливы и принимайте активное участие в лечении.