Как укрепить иммунную систему, чтобы защитить себя от болезней? (Укрепление иммунной системы)

Часто ли вы простужаетесь и болеете гриппом в сезон дождей и при изменении климата? Чувствуете ли вы, что легко подхватываете даже самые незначительные болезни? Основной причиной этого может быть ослабленная защитная система вашего организма, то есть иммунитет. Итак, что же такое иммунитет, и как его укрепить и защититься от болезней ? Давайте поговорим об этом сегодня.

Проще говоря, что же это такое — иммунная система?

Представьте, что наше тело — это страна. Тогда иммунная система — это армия и полиция этой страны. Главная задача этой системы — не допустить проникновения в организм врагов извне, то есть микробов , таких как бактерии и вирусы, вызывающие болезни.

Проще говоря, это мощная, сбалансированная сеть клеток и органов в нашем организме, которые работают вместе, чтобы находить и уничтожать чужеродные вещества. Подобно операции «поиск и уничтожение», особая сила, называемая иммунными клетками, перемещается по всему телу, чтобы найти и уничтожить этих захватчиков.

Как работает эта система безопасности?

Это работает очень странным образом. Наш организм вырабатывает особые белки, называемые антителами. Эти антитела действуют как охранники нашего организма. Они распознают и уничтожают любые аномальные или чужеродные клетки, такие как микробы, которые попадают в организм. Эти антитела играют важную роль в защите от таких болезней, как простуда и грипп, которыми мы все болеем.

Кроме того, в нашем организме есть еще один защитный механизм, называемый клеточной иммунной системой. Она также атакует клетки , инфицированные бактериями и вирусами .

Самое удивительное в этой системе — её память. Когда микроб впервые попадает в организм, наша иммунная система хорошо его запоминает. В следующий раз, когда тот же микроб попадает в организм, она говорит: «О, я узнаю этот», и использует эту память, чтобы уничтожить врага до того, как он сможет вызвать болезнь.

Это принцип действия вакцин. Грипп, корь, ветрянка, гепатит.Вакцины от таких заболеваний, как [название болезни], изготавливаются с использованием очень небольшого количества ослабленного или убитого вируса. Когда этот вирус вводят в организм, наши иммунные клетки могут отреагировать на него, распознать врага и научиться защищаться при следующем появлении настоящего микроба. Это как тренировка нашей армии.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Помогут ли в этом изменения образа жизни?

Безусловно, да! Наши вредные привычки могут ослабить иммунную систему. Именно поэтому врачи всегда советуют нам вести здоровый образ жизни. Если вы будете следовать этим рекомендациям, вы почувствуете значительную разницу.

1. Снизьте уровень стресса.

Это самое важное, что вы можете сделать. Когда вы постоянно испытываете стресс, ваш организм выделяет гормоны стресса. Это затрудняет борьбу с болезнями. Методы релаксации, ежедневные физические упражнения и методы управления стрессом могут очень помочь.

2. Хорошо высыпайтесь.

Для оптимального функционирования иммунной системы необходимо 7-8 часов полноценного сна в сутки . Именно во время сна наш организм восстанавливается, а иммунная система укрепляется.

3. Упражнение

Ежедневные физические упражнения помогают поддерживать иммунную систему на высоком уровне. Такие полезные привычки повышают уровень особого белка IgA в нашей иммунной системе. Этот белок борется с инфекциями. То есть он предотвращает проникновение микробов в организм, а также помогает уничтожать уже проникшие микробы.

4. Следите за чистотой.

Лучший и самый простой способ защитить себя от микробов — регулярно мыть руки с мылом и водой . Приучите себя тщательно мыть руки в течение как минимум 20 секунд, пока вы дважды споете песенку «С днем ​​рождения».

Какие важные вакцины нам следует получить?

Для вашей собственной безопасности и безопасности вашей семьи очень важно вовремя сделать прививки. Поговорите об этом со своим семейным врачом и получите правильные рекомендации. В целом, вот некоторые из вакцин, которые вам следует сделать.