Чувствуете себя одиноким и изолированным? Давайте поговорим об униполярной депрессии.

Чувство грусти и одиночества время от времени — это нормально. Но если эта грусть и одиночество длятся несколько дней или недель, и если вы больше не испытываете интереса к тому, что раньше приносило вам удовольствие, это может быть не просто обычная грусть. Сегодня мы поговорим о депрессии, которая распространена среди многих людей, но о ней редко говорят. В частности, давайте рассмотрим, что такое униполярная депрессия.

Проще говоря, что такое униполярная депрессия?

Это название может показаться вам немного сложным, но давайте не будем усложнять. «Униполярная депрессия» — это другое название для «большого депрессивного эпизода».

Представьте наше настроение как цикл взлетов и падений. «Uni» означает «один» или «единичный». «Polar» означает «одна крайность» или «один полюс». А «Unipolar» означает «одна крайность». Это значит, что ваше настроение колеблется только в сторону низких значений, то есть в сторону грусти, уныния и безжизненности.

Вот чем это отличается от «биполярной депрессии». «Би» в слове «биполярное расстройство» означает «два». Это значит, что настроение принимает две крайности. Одна крайность — это депрессия или печаль, о которых мы говорим. Другая крайность — это «маниакальное» или «гипоманиакальное» состояние, когда вы испытываете крайнюю радость, возбуждение и неконтролируемую энергию.

Поскольку симптомы и методы лечения этих двух состояний различаются, важно поговорить с врачом, психиатром или консультантом, чтобы точно определить, какой именно тип у вас, вместо того, чтобы пытаться определить его самостоятельно.

У вас тоже наблюдаются эти симптомы?

Симптомы депрессии порой трудно распознать даже самим себе. Посмотрите на приведенную ниже таблицу, чтобы узнать, испытывали ли вы какие-либо из этих симптомов.

Иногда подобные психические симптомы могут быть вызваны и другими заболеваниями. Например, гипотиреоз может вызывать усталость, увеличение веса и перепады настроения. Поэтому обязательно обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза.

Почему это происходит? Каковы причины?

Подобно тому, как депрессию лечат по-разному, причины её возникновения также различны. Нельзя сказать, что существует только одна причина. Обычно это сочетание нескольких факторов.

• Травматические события в жизни: смерть близкого человека, рождение ребенка (особенно для матерей), проблемы на работе и разрыв отношений — все это может повлиять на ситуацию.
• Генетическая предрасположенность: если у кого-то из членов вашей семьи, особенно у близкого родственника, такого как родитель или брат/сестра, есть депрессия, вы подвержены несколько большему риску развития этого состояния.
• Другие заболевания:Депрессия также может быть вызвана стрессом, связанным с жизнью с хроническим заболеванием.
• Химические изменения в мозге: дисбаланс нейромедиаторов в мозге, контролирующих наше настроение, также может быть причиной этого.

Итак, какие существуют методы лечения этого заболевания?

Не паникуйте, если выяснится, что у вас депрессия. Это излечимое состояние. Лечение не состоит из одной универсальной таблетки. Обычно это комбинация нескольких подходов.

1. Лекарственные препараты

Существует несколько типов лекарств, используемых для лечения депрессии. Эти лекарства часто действуют, регулируя уровень химических веществ в нашем мозге, таких как серотонин. Серотонин — это химическое вещество, которое влияет на многие вещи, включая наше настроение, аппетит и сон. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) — один из наиболее часто используемых типов лекарств.

Самое важное — не использовать эти препараты без консультации с врачом и не прекращать их прием резко. Кроме того, поскольку лекарства, назначаемые при униполярном и биполярном расстройствах, различаются, очень важно получить точный диагноз.

2. Терапия / Консультирование

Наряду с медикаментозным лечением, очень важной частью терапии депрессии является консультирование. Разговор с квалифицированным консультантом о ваших чувствах, стрессе и грусти может помочь вам высвободить эмоции. Это также может помочь вам научиться справляться с жизненными трудностями и управлять своими мыслями.

3. Изменения образа жизни

Хотя одни только эти меры не могут полностью излечить депрессию, они могут значительно улучшить ваше психическое самочувствие.

• Питание: Соблюдайте сбалансированную диету. Рацион, богатый овощами, фруктами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом, полезен как для ума, так и для тела.
• Сон: Хороший сон необходим для психического здоровья. Если у вас проблемы со сном, поговорите об этом со своим врачом. Без хорошего сна трудно вылечиться от депрессии.
• Отношения: В состоянии депрессии вполне нормально чувствовать себя одиноким и изолированным. Но важно поговорить с доверенным другом или членом семьи о том, что вас беспокоит, и провести с ними время, даже если это ненадолго.
• Режим дня: Хотя это может быть сложно, важно установить распорядок дня. Начните с мелочей, таких как подъем в одно и то же время каждый день, хороший завтрак и короткая прогулка.
• Физические упражнения: Ежедневные 30-минутные простые физические упражнения, такие как ходьба или бег, способствуют высвобождению гормонов, улучшающих настроение.

Не оставайтесь один на один со своими проблемами — обратитесь за помощью.

Если вы страдаете от этого состояния, пожалуйста, не оставайтесь в одиночестве. Изоляция может только усугубить ситуацию. Поговорите об этом с доверенным другом, членом семьи, врачом или религиозным лидером. Просьба о помощи — это не признак слабости, это сильное решение, принятое вместе с тем, кто заботится о вас и любит вас.

Часто задаваемые вопросы (ЧЗВ)

Насколько распространена униполярная депрессия?

Это заболевание встречается гораздо чаще, чем вы думаете. Миллионы людей по всему миру страдают от него, поэтому не думайте, что вы одиноки.

Применяется ли литий при униполярной депрессии?

Литий — наиболее часто назначаемый препарат при биполярной депрессии. Однако иногда врач может назначить его в сочетании с другими антидепрессантами в случаях униполярной депрессии, плохо поддающейся лечению.

Являются ли униполярная депрессия и большое депрессивное расстройство одним и тем же?

Да. «Униполярная депрессия» — это то же самое, что и «большое депрессивное расстройство (БДР)». Оба названия обозначают одно и то же состояние.