Страдает ли кто-нибудь из ваших друзей/членов семьи депрессией? Давайте обсудим это.

Вы когда-нибудь замечали, что ваш лучший друг или член семьи сильно изменился по сравнению с тем, каким он был раньше? Он меньше улыбается, мало разговаривает, постоянно о чем-то думает… Иногда он может чувствовать себя очень грустным или подавленным. Но если это продолжается неделями или месяцами, это не просто грусть. Возможно, он борется с депрессией. Поэтому, чтобы помочь такому человеку, сегодня мы поговорим о том, как следует разговаривать с ним, не задевая его чувств.

Для начала давайте разберемся, что такое депрессия.

Депрессия — это хроническое состояние, требующее лечения у специалистов. Это не просто чувство грусти, которое проходит за несколько дней. Зачастую от этого состояния трудно избавиться без посторонней помощи.

Представьте, что ваш друг раньше был очень счастливым и жизнерадостным. Но теперь он очень тих, предпочитает оставаться в своей комнате и быть одному. У вас может быть этому объяснение, а может и не быть. Это может быть потеря близкого человека, потеря работы и т.д. Но иногда депрессия может возникнуть без видимой причины.

Вот что нам нужно знать о депрессии:

• Это не болезнь, это не лень: депрессия — это не лень и не слабость ума. Это медицинское состояние, возникающее из-за изменений в химических веществах (нейромедиаторах) в нашем мозге. Именно поэтому они чувствуют, что у них не хватает энергии даже на такие простые вещи, как встать с постели и умыться.
• Это очень распространенное заболевание: большое количество людей страдают от него в Шри-Ланке, а также во всем мире. Поэтому не думайте, что вы одиноки.
• Другие заболевания также могут вызывать депрессию: некоторые физические состояния, такие как гипотиреоз , также могут быть причиной депрессии.
• Это также может быть вызвано лекарствами: депрессия может возникать как побочный эффект некоторых лекарств, принимаемых при таких заболеваниях, как высокое кровяное давление.
• Разговор о самоубийстве: к этому следует отнестись очень серьезно . Если кто-то говорит вам, что ему надоела жизнь и он чувствует, что вот-вот умрет, никогда не воспринимайте это легкомысленно. Это может быть крик о помощи.

Как помочь человеку, страдающему депрессией?

Если вы чувствуете, что вам нужно помочь другу или члену семьи, вот как начать этот разговор.

Для начала расскажите ему о том, что вас беспокоит.

Чаще всего мы боимся говорить о подобных вещах. Но сейчас самое подходящее время, чтобы проявить к нему заботу и любовь. Говорить об этом можно очень спокойным и добрым голосом.

Задав этот вопрос, вы дадите ему понять, что заботитесь о нем. Затем внимательно выслушайте его. Спросите, чем вы можете помочь. Вы также можете спросить, можете ли вы помочь ему обратиться к врачу .

Помогаем вам говорить «нет» и говорить «да».

Мы стараемся поддержать их из лучших побуждений, но иногда наши слова могут причинить им еще большую боль. Поэтому избегайте подобных высказываний.

Проще говоря, не сравнивайте их чувства с чувствами других людей. Это заставит их почувствовать, что их грусть не имеет значения и что это нормально. Это заставит их чувствовать себя еще более одинокими.

Наберитесь терпения и цените даже небольшие улучшения.

Люди, страдающие депрессией, не всегда одинаковы. Бывают хорошие дни, бывают очень плохие. Если они не хотят говорить, не настаивайте. Возможно, они просто хотят, чтобы вы были рядом, не разговаривая с ними.

Кроме того, если они делают что-то незначительное — например, умываются после долгого перерыва и переодеваются, — не говорите об этом саркастически. Вместо этого похвалите их за это небольшое усилие.

Если они скажут хоть одно резкое слово...

Иногда они могут указать вам на это, и вы можете им помешать. Не принимайте это на свой счёт. Это говорит не ваш друг, а его болезнь. Будьте терпеливы. Напомните им: «Я всегда рядом, если вам нужно поговорить».

Способы борьбы с депрессией

Эти советы будут важны как для тех, кто страдает от депрессии, так и для тех, кто помогает людям, находящимся в подобной ситуации.

• Немедленно обратитесь за медицинской помощью: это самый важный и первый шаг. Для этого встретьтесь со специалистом-психиатром или своим семейным врачом и обсудите ситуацию. Часто необходимы как медикаментозное лечение, так и консультации психолога.
• Если у вас возникают мысли о самоубийстве, не оставайтесь наедине со своими проблемами: немедленно расскажите об этом кому-нибудь, кому вы доверяете. В качестве альтернативы, позвоните в организацию «Друзья Шри-Ланки» или в Национальный институт психического здоровья (NIMH) по экстренному номеру 1926. Они готовы вас выслушать.
• Начните свой день с небольшой физической нагрузки: это не обязательно должно быть что-то грандиозное. Даже 10-15-минутная прогулка по двору может принести значительную пользу.
• Соблюдайте режим дня: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, насколько это возможно. Питайтесь полноценной и питательной пищей.
• Сделайте немного того, что вам раньше нравилось: даже что-то незначительное, например, посмотреть фильм или послушать песню, не имеет значения.
• Полностью откажитесь от алкоголя и наркотиков: хотя они могут показаться временным облегчением, в долгосрочной перспективе они могут усугубить депрессию.